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这个伤胃的坏习惯,90%的孩子都做过!现在改还来得及

这个伤胃的坏习惯,90%的孩子都做过!现在改还来得及

育儿

虽然早上时间紧张,但我也不想让孩子吃得太糊弄。

有时候匆匆忙忙的吃完早饭,但咀嚼不够,食物堆积在肠胃里,反而伤害更大!


和你们分享一下阿哲这周的早餐便当,卷一卷就直接拿走了。

不用再担心孩子吃的太急太忙不消化,营养同样是100分!


菠菜味儿的饼皮,能自制,也有现成版本的。

蒸一蒸、烙一烙,35分钟的事儿。出锅软乎乎的,不管是做卷饼,还是直接拿来当主食,它都很合适!


菠菜、生菜、胡萝卜......这些维生素和膳食纤维都很丰富的食材,一定要多多的放。

孩子挑食的,你们还可以和蛋液一块烙成蔬菜蛋饼,夹在卷饼里。这些哄娃的小窍门,学会了真的很省事儿!


最后放上鸡肉条,有条件的再加一片芝士片,优质蛋白还有满满的钙,绝对是春日里的最佳营养组合!


- 菠菜鸡肉卷饼 -
· 参考月龄 ·
12个月以上,对食材不过敏的宝宝

· 食材准备 ·
菠菜汁170克
中筋面粉100克 / 鸡蛋1个

以上食材仅代表制作量
不代表宝宝的一餐食用


01
面粉中加入菠菜汁、盐,如果你们不想额外打菠菜汁,就用等量的清水替代就行。

02
鸡蛋一块打进去,搅拌均匀,面糊就搞定了。

03
不粘锅刷油,给面糊倒进去,晃匀。我这个量差不多能烙5-6张饼,每次倒的量,你们把握一下就行。

04
小火给面饼烙到边缘翘起来,稍微摇一摇还能晃动的程度,就能取出来了。

*这个菠菜饼是很薄也很容易熟的,如果担心不熟,也可以翻面再煎一会儿。

如果你不想自己烙饼,我还给你们准备了现成的粗粮饼,稍微蒸一蒸就能吃了,更加简单又省事儿。

05
提前腌好的鸡排可以从冰箱里取出来了,放入喷好油的不粘锅里,同样是小火煎熟。

*不知道腌料配比的,我这里给你们一个方子,参考食谱→滑蛋盖饭,腌料、酱汁都很全,照烧的味道,孩子也肯定会喜欢。

06
我做的这个是不加酱汁的版本,口味上相对淡一些,小宝宝也可以吃。

07
煎熟的鸡排切条,放入烙好的饼皮里。

08
胡萝卜丝、滑蛋这时候也都加进去。除了胡萝卜丝,你们还可以加上菠菜、生菜,不过记得胡萝卜、菠菜都要提前焯水断生。

09
好你们在卷饼的时候,注意尽量卷得紧实一点,这样馅料更不容易漏。

10
为了更好定型,卷好的卷饼放入油纸或者是保鲜膜上,卷起来,把两端拧紧。

11
最后给孩子对半切开,当成便当带去学校吃也没问题。

12
就这种卷饼,你放到早餐店里,也是高人气的爆款。

咱们在家自制,同样很省事儿简单,而且营养高出了不止一点。不仅是给孩子当成早餐便当,出去野餐、春游的时候,带着它也很方便!


卷饼我们家买过不少,但它是回购率最的一款

平时做个早餐卷饼、菜盒子,有它3分钟搞定了!


配料只有全麦粉、纯净水再加上盐,是实实在在的纯粗粮饼!

而且它膳食纤维还丰富,饱腹感也特别强!口感筋道柔软,吃起来也不粗糙,就算是小孩子,也能吃得欢。


价格我都给你们谈好了,足足3斤的粗粮饼,到手只要32.8元!

平均1张只要几毛钱,错过这村没这店,想囤货的姐妹赶快来!

点击图片,进入店铺】

做饭没灵感的时候,还得这套秘籍出场~
它不仅对月龄、种类、厨具、功能进行了分类,你们还可以直接根据食材或者食谱关键词进行查找,几秒定好满桌菜!


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