今天这盘小饼，别看长得精致，却是实打实的粗粮！主要原料就是家家都有的黄小米，先搅再烙，软嫩的小饼，比米粥还要受欢迎。先来说说小米吧，出了名的健康粗粮。不仅蛋白质高，还有多种氨基酸和维生素，营养全面又好消化，是很适合家里老人、孩子多吃的营养食材。吸取了上次做小米馒头的经验，这次我提前一晚就给小米泡上了

店铺正在开团，点此进入这么多年了，来找我要好的牛奶、酸奶，还有各种好配料的奶味零食的姐妹，数都数不过来。今天不聊别的，把你们一直催我返团的鲜奶厚乳酪再说一说。这次搭上了返团的顺风车，我不仅给你们要来了首团才有的价格，买就有赠品送！还是三角芝士块、牛初乳奶贝贝这样的爆款。快来给家里的零食盒子补补货！奶

店铺正在开团，点此进入你们就说这四五月份有多爽吧，过完了清明紧跟着就是五一小长假，全都是出游的好时节。但不管是带孩子去哪个名胜古迹，或者去山野间野餐露营，包里不多备着几款零食，都哄不住家里挑嘴的娃。反复挑挑选选，最后扒出来了这3款，有吃有喝还很解馋的小零嘴。出去玩儿也不能亏待自己的嘴巴~①顺滑好喝的

我们家小老二添加辅食已经有一阵子了。但最近我发现，她总是想要伸手去抢这个勺子，然后再去抓食物，这个信号还越来越强烈了。我就知道，是时候给她添加一些好抓握的食物了！就比如说这种松松软软还好嚼的玉米小蒸糕，是悠米近期最爱的一口儿。给小宝宝吃，还是选择脱皮的玉米粒。是加全蛋，还是加蛋黄，也要根据孩子的月龄

都说“家中常备土豆一麻袋，又是主食又是菜”。土豆的好处，真是说也说不完的，它是少有的全营养食材，而且还很百搭！切丝焯水，简单拌一拌就是一道开胃的酸辣土豆丝；也可以蒸熟捣泥，做个土豆泥沙拉也香得很。但我们家孩子，更爱的还是这一口鸡蛋土豆饼！虽说乍一听有点平平无奇，但吃起来脆嫩爽口。碳水和蛋白质都很足，

很难再找出一对搭档，能像是它俩这么配的了。我说的就是海苔和虾排！蛋白质和钙含量都很不错，而且不用你额外加调料，吃起来照样又香又鲜。想要兼顾营养和口感，虾泥的做法就要讲究一点。手剁的虾滑又嫩又弹，还带着一些颗粒感。西蓝花、胡萝卜加上玉米粒一块上阵，孩子需要的维生素和膳食纤维，一点也不能落下。过敏的宝宝

自从天气回暖了之后，我就有意的减少了那些大鱼大肉在餐桌上的比例。干燥的季节里，还得是要坚持清淡饮食，多喝水多吃蔬菜，要不很多小毛病都容易找上门来。就说家里的主食吧，清爽的菜卷这时候就是要比烙饼更受欢迎。不管你用的是什么菜，包菜、韭菜、鲜芥菜，吃的就是那一口鲜灵！为了能尽量的节省时间不麻烦，皮儿我用的

隔三差五吧，总有姐妹来评论区，找我要蒸菜的食谱。不得不说，在辅食搭配中，蒸菜其实是一个很大的课题。不仅做起来方便，对食材的营养保留全面，而且好消化，不上火。尤其是对于很多南方的宝宝来说，春天本就够沉闷湿热的了，这时候还是吃点蒸菜配汤羹舒服。弹嫩香滑的豆腐蒸肉饼，你们一定要做给孩子尝一尝！豆腐的钙含量

都说春天万物复苏，不仅花花草草陆续冒头，各种病毒也跟着活跃了起来。往年基本上就是些单一的病毒，但今年什么支原体、甲流、乙流、腺病毒......都轮番上阵。孩子在那儿遭罪，妈妈跟着心疼。而每到冬春换季的这个阶段，我为孩子做得最多的，一个是预防，一个是缓解。一方面通过日常的饮食搭配，增加营养、维生素的补

都说只要蛋包饭出场，就没有拿捏不了的孩子，这一点我绝对同意。它和蛋炒饭又不太一样，刚刚凝固的蛋饼，不会煎得过老。在舌尖还能触及那口嫩的时候，和热腾腾的米饭一块炫下肚，那滋味才美妙呢！但我做蛋包饭，不太爱讲究技巧。好看好吃的流心蛋包饭，不损失个100+个鸡蛋，很难说自己出师了。所以我更爱这种简化版的—

发面饼我做过了，蔬菜饼我也做过了，但像这种发面蔬菜饼，我还是第一次！面饼暄暄软软的又很有弹性，加上里面爽脆的菜丝，既能丰富口感，营养也更均衡。动手之前先备菜，胡萝卜、土豆和包菜，都是我们家冰箱里的常备选手。价格便宜又很耐储存，营养这块儿还很不错。就拿包菜来说吧，有丰富的维生素C、维生素K，膳食纤维和

 店铺正在开团，点此进入随着年龄一点点增长吧，“脱发”——不可避免的成为了我们闺蜜小群里的热门话题。特别是生完悠米之后，梳头或者洗头的时候，感觉掉发比以往多了不少。枕头上、地板上的头发，也肉眼可见的变多，平时轻轻捋一下，都能带下来好几根......现在我才真的觉得，比起穿什么衣服背什么包，头发、皮肤

我们家老二现在有8个月了，除了日常的辅食添加，包括一些零食搭配，我也已经着手计划了。其中比较好做的，我一定要推荐一下这个山药小软饼！口感是软乎乎的，好吃好嚼，对于提前培养孩子的咀嚼、抓握能力都很有帮助。食材虽然都是很简单家常的东西，但也要记得提前做好排敏。不满周岁的宝宝，配方里的牛奶要换成等量的配方

如果说南方的回南天是潮得可怕，对于北方来说，春燥也让人难以招架。嘴里干、嗓子痒，大人孩子时不时也都咳两声，各种各样的小毛病，也让人烦躁得不行。这时候什么山珍海味都比不上这一锅——暖呼呼还贼拉滋润的银耳木瓜羹。既能让喉咙更舒服，稀释黏在咽喉位置的痰液，顺带着还能补水滋润。有常爱熬夜，气色不好的姐妹，我

  店铺正在开团，点此进入每周总有那么一两天，没有灵感，也懒得做饭。但想着家里的孩子，时间再紧，也得凑出一桌色香味全的营养餐。这时候能来帮忙的，这个蔬菜卷饼，我怎么夸都夸不够！简单的蒸一蒸，烙一烙，就是最理想的低脂主食了。而且还好搭配，随手切点菜，加点火腿什么的，舒舒服服的就把一餐解决掉了。还有这个

作为药食同源的代表性食材，我不止一次为山药打CALL了。做汤、炒菜，甚至做肉饼、肉丸的时候都会加上它。但要说到孩子接受度最高的，还是这个山药红枣牛奶包。没有直接吃山药那种黏糊糊的感觉，营养一点也不少！捣好的山药泥，加面粉、酵母这些必要食材搅一搅。牛奶代替了清水和面，不仅有了奶香味儿，也能让孩子多补充

都说五谷为养，下一句话就是“失豆则不良”。意思是虽然五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。所以在日常的饮食结构中，不管是做蔬菜，还是做主食，我都建议你们适当增加豆子的比重。我们生活里最常见到的红豆、绿豆和黄豆都不说了。春天里最出名的豆子，还得是这捧小豌豆！这也是豌豆最好吃的时候，皮儿薄又鲜嫩，里面

早期关注我的姐妹都知道，我在折腾主食这件事儿上，还是挺能整活的。毕竟健康的饮食结构如今早已经不是秘密了，平时吃的大米白面虽然够香。但作为精制谷物，营养价值是真不高，也不是健康的主食选择。这么多年，我坚持每周最少发一篇主食相关的搭配，就为了让孩子们能吃得更营养一些！比如说今天的主角，就是一块很不一样的

对于很多新手妈妈来说，从孩子添加辅食开始，就是一步一个坎。有不爱吃菜，也有不爱吃肉的，还有宝宝只盯着糊糊吃。长期下去，不仅营养摄入单一，对孩子咀嚼能力和消化能力的培养也没有好处如果你想让孩子吃得营养健康，今天这个南瓜鸡排，我推荐你回家试一试。不能说味道有多让人惊艳吧，但绝对是能让小宝宝开心吃菜吃肉的