Redian新闻
>
3 个坏习惯,让你的大脑一步步变笨

3 个坏习惯,让你的大脑一步步变笨

健康


你是不是也有这样的经历:


手里的东西,转头就不见了 


密码永远记不住


小学生的题也不会做





好好的脑子

怎么就变笨了?



一开始不是这样的


人类的大脑

其实是地球上最强的智能



它拥有 3 大优势


1. 出生就拥有最顶尖的大脑配置


人类是

拥有数量最多神经元的物种之一

神经元连接最复杂的物种之一

神经元传递速度最快的物种之一



庞大复杂的神经元

让人类拥有超强的思考和记忆能力

以及丰富多元的审美和情感



2. 人脑拥有强大的学习能力

会不断进化


其他动物的大脑

出生就基本成熟了


而人类的大脑

需要十几到二十几年的时间

慢慢成长


这个过程中

用得越多

大脑就越强大



甚至到了五六十岁

还能学会新的语言、技能


这种强大、灵活的学习能力

让人类能更好的适应环境活下来



3. 睡着时,大脑还在变强


晚上睡觉的时候

大脑其实没歇着

它在复习和清扫


例如做梦可以巩固今天的学习成果

记得更扎实



还会开启清洁模式

让更多的脑脊液进入

清除神经元细胞周围积累的有害垃圾



在大脑的不断努力下

人类终于站上了食物链的顶端



然而,这么厉害的大脑

很多人却没有好好爱护它



你每天在做的事

可能在削弱大脑


很多人

大脑的优势正在一点点消失……




这是不是你?



1. 长期喝酒

让原本高配置的大脑逐渐萎缩


喝下去的酒精

30 秒内就会抵达你的大脑

刺激大脑皮层、中枢、小脑……


仅喝几杯

就会对记忆产生可察觉的损害


长期酗酒

额叶、海马体等脑区会受损

甚至产生肉眼可见的萎缩


一天两罐啤酒(矮罐)的人

大脑跟比自己年长 3.5 岁且不喝酒的人差不多



这是不是你?


看到课本、专业书就哈欠连天

短视频、肥皂剧

却刷得津津有味


2. 不学习

让大脑「不进则退」


没有新的学习任务

大脑长期处于舒适区

就像没有接受负荷的肌肉

逐渐退化、变弱



渐渐的

你会觉得集中精力、思考、学习……

越来越困难


最终陷入越娱乐脑子越慢

脑子越慢越只能娱乐的恶性循环



这是不是你



3. 熬夜、睡不够

让大脑更加迟钝


夜晚本应该是大脑的自我清洁时间

但却被熬夜、游戏取代


劳累了一天的脑区得不到休息

活跃度逐渐降低


有毒的代谢废物在大脑中堆积



睡眠不足

让学习能力降低多达 40%

反应迟钝、记忆力下降……


还有多少人

熬着夜、喝着酒、刷着短视频呢



大脑,是我们最强大的武器

学习、工作、人际交往

以及想要实现的一切

和它有关系


曾经的我们


上知天文下知地理


对世界充满好奇和求知欲


想要找回那个机智的自己


就从戒掉坏习惯

好好照料大脑开始吧

 

你,其实很聪明。





本文审核专家




参考文献


[1]https://www.sciencefocus.com/nature/animal-brains-v-human-brains-let-the-battle-of-the-brains-commence/

[2]https://kids.frontiersin.org/articles/10.3389/frym.2020.00054

[3]Rasch B, Born J. About sleep's role in memory. Physiol Rev. 2013 Apr;93(2):681-766. doi: 10.1152/physrev.00032.2012. PMID:589831; PMCID: PMC3768102.

[4]Daviet, R., Aydogan, G., Jagannathan, K. et al. Associations between alcohol consumption and gray and white matter volumes in the UK Biobank. Nat Commun 13, 1175 (2022). https://doi.org/10.1038/s41467-022-28735-5



策划制作


策划:小乙    |    监制:Feidi

插画:Sam    |    封面图来源:自己做的


最近微信改版了,有读者说找不到我们的文章。大家记得把丁香医生设为星标🌟哦~



点击「阅读原文」,下载丁香医生 App

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。
相关阅读
剪指甲的一个错误习惯,让很多人痛苦不堪重要时刻,大脑一片空白?并不是因为你紧张3 件事骗了你的大脑,让你总想吃东西特拉华州内穆尔庄园(Nemours Estate),行走轨迹3个微习惯,让你自律上瘾!实在坐不住了六年级回头看,语文这门课到底是怎么一步步变得这么难的?研究发现:咖啡+奶,不仅能提高抗炎能力,还能增强记忆力,让你的大脑更聪明!这个伤胃的坏习惯,90%的孩子都做过!现在改还来得及[口语] “大脑一片空白”,英语怎么说?李玫瑾:从小培养孩子“厚脸皮”的习惯,让孩子将来不会活得太累伤眼第一名,不是手机电视,而是这个坏习惯!你却从没注意到一百多年前的文章出版质量8岁前最伤眼的坏习惯,居然是这个!很多家庭都没注意到(不是玩手机)【健康】七个好习惯,让你健康又长寿!销售额,是怎么一步一步变好看的?你的习惯,就是你的命运坏习惯改不掉,好习惯难养成?都是隐性人格在作祟!癌症的一些切身体会(十四)癌症治疗的副作用这个刷牙坏习惯,可能毁掉半口牙,但你可能每天都在做!普林斯顿教授点评中国学生:这个坏习惯很常见,阻碍了他们的长远发展研究提醒:你的吃饭习惯,会影响你的寿命!研究发现:睡前有这个坏习惯,或会严重损伤男性精子!“毁脸”第一名,大人孩子都中招!不是吹风不是暴晒,而是这个坏习惯让器官提前衰老!这些坏习惯,你占了几个?这个伤牙齿的坏习惯,赶紧改了!这个“高危”习惯,让阳后重症风险显著提高!老公这3个坏习惯,易让女性“惹上”妇科病,大部分男人都有!230211毁膝盖的6个坏习惯6个不起眼的小习惯,让你慢慢优秀4岁娃竟然「牙齿畸形」,只因这个坏习惯!很多孩子都有坏习惯是最差的主人,好习惯是最好的仆人 | 八本好书帮你养成好习惯男孩便便拉出活虫,竟然还在疯狂产卵!医生:有这个坏习惯很容易中招宾州长木公园,闲步随拍出事了,我现在大脑一片空白
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。