“咱还是分床睡吧”

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家里猪队友睡觉动静大、大到能让我一宿醒10次。

明天想跟他说：咱还是分床睡吧。要不我真的要昼夜节律紊乱了。

昼夜节律紊乱听着饶舌又玄乎，但其实说白了就是我们大脑里自带调节昼夜节律的神经元，因为长期日夜颠倒，导致下丘脑分泌的激素紊乱了。

CDP昼夜节律器，是一种天然的、内部的过程，由一组位于下丘脑的神经元组成，它会生成各种激素，让生物在24小时不同时段呈现出不同的状态。

它的生成，主要受光线影响，当光线进入眼睛，视网膜上的神经就会感知，并输送给下丘脑。

这时下丘脑会分泌出相关激素信号，来控制身体。

我们的很多亚健康问题，其实背后真正的原因，都是身体里的CDP昼夜节律器出现了紊乱。

这可真不只是，熬夜补个觉就能恢复的，CDP昼夜节律紊乱，程度严重的，会诱发心脑血管问题、抑郁症、糖尿病等等。

所以如果你也总是不分昼夜、总是熬夜的话，一定要多关注这方面的健康问题了。

#睡眠障碍#

昼夜节律紊乱，首当其冲带来的就是你身体生物钟的紊乱，甚至是崩溃。

这是因为光线会直接刺激先眼球，再通过眼睛传给下丘脑，当你该睡的时候没睡，导致无法分泌褪黑素，

同时脑子还要继续分泌皮质醇，血压、血糖就会跟着飙升。

而这皮质醇水平，是遵循CDP昼夜节律的。

在早上会达到峰值、夜里降低，也就是睡着的时候

你要是不睡，它就会一直上升，进而影响你整个睡眠质量。

比如你：

精神压力大 情绪不好

白天喝了劲儿大的咖啡

傍晚过于兴奋

晚上加班到很晚

都会让皮质醇上升。

像我，近期迷上了网红的碧螺春拿铁，一天干两杯。然后到晚上只能翻来覆去躺床上属羊。

后来发现网上有很多跟我一样困扰的人，原因竟然是因为这咖啡太猛了，咖啡因+茶多酚，会让功效double

想要让皮质醇降低，恢复到正常的水平

最好的办法就是坚持运动，但。。我真没这毅力

只能用黑科技方式来打败懒惰，办法就是：

补充 γ-氨基丁酸

γ-氨基丁酸，本身就是人体的一种氨基酸，可以抑制中枢神经系统过度兴奋，调节大脑皮层活动，有安定的作用

进而放松、消除神经紧张

帮助进入深度睡眠

提高睡眠质量

并且没有任何依赖感，和褪黑素不一样，褪黑素已经被公认会产生依赖和各种副作用，但γ-氨基丁酸是食物级的安全成分。

以及酪蛋白肽，又被称为“睡眠肽”，含有人体必需的8种氨基酸，已经通过人体试验：

证实有抗焦虑作用

老业主一定明白我在说什么，这就是晚安宁中的明星主打成分，只要上架就买断货。

这不刚从三月初断货到月底，刚刚才到了一点

关于晚安宁的功课，咕咕详细写过很多次了，还不太清楚的帮你们提炼了下：

两大核心成分：

助眠原理：

晚安宁的作用就是，相同的睡眠时间内，提升你的睡眠效率。

但每个人因为体质不同，对晚安宁的反应不一样 ↓

1、咕咕：

熬夜+早起+精力不够

咕咕是没有失眠问题的，她只是因为太忙，睡觉时间太少，精力体力不够。

熬夜+早起，通常喝上2晚安宁，只睡4-5个小时，起床的状态跟咱们

睡饱8个小时是一样的

不会有熬夜的疲惫宿醉感

如果你加了咕咕朋友圈，你会发现她几乎一天不落的打卡晚安宁，每天晚上跟上了闹钟一样

咕咕说：

“喝与不喝的差异就是，喝了第二天像没熬过，宿醉感头晕头痛难受都没有，就像睡饱了8小时，不喝，第二天真的就是浑身难受，头特别疼”

像我这种因为干多了咖啡，兴奋到凌晨2 3点还没睡的人来说，根本没有能力自主调整

所以只能来2-3个强制调整，等昼夜节律调整回来后，就减到每日1个。

我喝下了效果，很明显。

头一天干多了咖啡，晚上不喝晚安宁：

第二天白天走路都飘飘然，脑子完全不在线。导致，必须再继续用浓咖啡顶着去上班，这样陷入恶循环。

同样喝了咖啡，晚上喝晚安宁：

第二天精神状态会明显变好，而且不会有依赖，调整了自身的昼夜规律，把生物钟给扳回来。

你们看我记录的睡眠对比，深度睡眠明显增加了：

但其实，你们看我的睡眠总时长不但没增反而减了 ↑

4、卷子妈：

岁数大，觉少、觉轻、神经衰弱

我妈说典型的岁数大了，开始觉少的典型。而且变的有点动静就会醒。

你们真的不要以为：岁数大了自然睡的少了、睡眠不好是正常的！

老年人长时间睡眠不好会导致：

身体长期处于疲劳状态

加快身体衰老

免疫力明显下降

所以一旦发现爸妈有睡眠问题，要及时干预！

我给我妈喝了俩礼拜跟我说：

现在夜里醒的次数少了，起来时候心里也不突突的心慌了，白天精力明显更好。

怎么吃？吃几袋？

如果你从来没试过晚安宁，生怕自己太钝，怕喝了没感觉？

那也可以像我一样，一上来就3条，再减到2条1条

系统的吃法是：👇

一条：适合日常保证睡眠质量，睡醒精神

二条：适合白天振奋人心后，晚上安抚大脑入眠

三条：适合强制调整CDP昼夜节律器，劲儿大

生发速度快，脱发减少

首选咕咕同款乌飞姿

1天2根，1周7天，一盒就能感觉到，明显减少落发量

靠着乌飞姿慢慢长毛，小毛毛一茬一茬长

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