风吹杨柳腰：优雅普拉提，紧致腰腹，轻盈体态

夏天来临，到了“四月五月不减肥，六月七月徒伤悲”的时候。春暖花开，十分适宜恢复运动。

而上班族，每天长达8、9个小时的久坐。突然之间，你发挥发身体变沉重，四肢无力，腰间的肉肉也突出了一圈。

总有人说“腰围是年轻与年迈的分水岭”。 

而且，腰围不仅关乎外在形象，和身体健康也息息相关。

世界卫生组织指出，随着腰围的增加，各种急性慢性疾病的风险也随之增加。

从退休后的阿姨大叔、到初入社会的学生，更别说产后的妈妈们，松弛的肚皮、毫无曲线的侧腰，仿佛只是腰围的改变，身材气质上就差了很多。

还有那些四肢纤细、看起来也不胖的人，肚子上却不少肉。

随着年龄的增长，身体的代谢能力逐渐下降……

再加上现在的工作生活，导致的久坐和饮食不规律，让我们的肚子悄悄变圆变肉。

但是，减肚子根本就没那么简单！

肚子上的肉不仅是可以捏得到的皮下脂肪，还有存在于脏腑中的内脏脂肪。

简单的仰卧起坐、转呼啦圈，燃烧的是表层脂肪，根本没法彻底粉碎脂肪，让肚子变平、腰变细。

只有锻炼到了深层脏腑，才容易激发皮下脂肪和内脏脂肪的双重燃烧，快速达到瘦腹细腰的效果。

（浅层皮下脂肪 与 深层内脏脂肪 燃烧对比）

这样内外双重燃脂的瘦腰法，精准刺激肌肉，能让燃脂塑形效率变得非常高，几乎是普通瘦肚子运动的2~3倍！

内外双重脂肪燃烧的瘦腰法，还有一个秘诀，就是呼吸瘦腰。

通过调整呼吸的速率和调动的部位，能在生活中随时运用，得到更加窈窕的纤纤细腰，还不易反弹。

掌握了不易反弹的细腰方法，哪怕嘴里不停的吃货，都能保持杨柳腰。

那么，我们普通人也想学习这套瘦腰法，快速减掉肚子赘肉、瘦出腰线，该怎么办呢？

明星健身指导教练小A老师，将为你揭开明星好身材背后的秘密。瘦腰平腹的秘密，全在《3周「腰精逆袭」瘦腰、减肚子宝典》视频课中。

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正课内容，抢先看

小A老师，是一位国际普拉提体系全阶教练。全网拥有几百万学员。

别看她现在身材苗条、凹凸有致，在之前，也是有着将近80厘米的水桶腰，身材没有什么曲线可言。

因为没有腰线，穿衣服很容易显胖，所以她也喜欢穿吊带和腹部有修饰的衣服，可以让自己看起来能纤瘦一些。

为了缩减腰围，小A老师尝试过很多方法：

疯狂仰卧起坐：脖子疼、还容易伤颈椎；

美容院按摩：各种手法加持，钱没少花，腰也没瘦；

转呼啦圈：难度大、场地也有限制，效果也一般；

天天跑步：结果腿粗了不少，肚子上的肉没少。

后来从健身好友那里接触了瘦腰课，小A老师跟着练了十几天，就发现肚子紧致了不少，腰也变细了。

动作简单、不暴力虐腹的编排，，每次练完都能明显感到腰腹那里热热的，仿佛脂肪在快速燃烧。 

仅仅用了不到一个月的时间，腰围就从80厘米降到了60厘米，体重也轻了五六斤。

腰线立马就有了，S弯的弧度显得人特别年轻、活力。

自己受益后，她开始在专业领域深耕，不断学习健身知识，获得了30多项国际权威认证的专业资质。

她的线下授课超8500+课时，帮助过数万“大肚腩”学员，重塑腰腹线条，收获苗条好身材。 

而随着专业知识和教学经验的增加，我发现瘦腰腹不能仅仅练习表面那部分，还需要解决深层的内脏脂肪问题。

小A老师尝试把瘦腰课进行优化，动作更加精简、减少所需器材，去除了跑跳等难度较大的元素，加入了更能激活深层肌肉的动作，编排出了新的更适合大众的细腰课。

明星导师亲授 0基础 适学

3周 精准跟练 不跑不跳

减赘肉-缩腰围-塑腰线-练腹肌

（可永久回看）

快速平坦小腹、塑造S形腰线

20分钟  轻柔甩脂 逆袭腰精

新课上线订阅现仅需 79元

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课程循序渐进，先激活腰腹肌群，掌握瘦腰呼吸法，再360°定向锻炼胃部、上下腹、侧腰、后背等部位，针对性攻破腰腹赘肉。

阶段1：发力感知

激活腰腹肌群，纠正发力方式，学会瘦腰呼吸技巧，更快瘦腰；

阶段2：线条塑造

紧致腹部、侧腰线条，加速脂肪燃烧，直线腰、水桶腰开始有线条感；

阶段3：腰腹燃脂

击退肚子、胃、侧腰、后背的顽固脂肪，缩小腰围，让你的裤子小2码；

 

阶段4：瘦肚巩固

腰腹的巩固练习，激发成为易瘦体质，还能改善不良体态，练出高级气质；

阶段5：冲刺马甲线

随着脂肪燃烧，你的腰腹线条越来越明显，多重刺激让你get“川”字马甲线！

不用跑步跳绳，不用疯狂仰卧起坐，每天只要20分钟，你就能快速逆袭“小腰精”。

课程刚上线，就收到了很多反馈，学员中，有学生党、上班族、宝妈，他们都通过这套瘦腰课，获得了超级明显的改变！

为什么这套瘦腰课效果这么好？

因为比起普通的瘦腰腹运动，它能让肚子上的皮下脂肪、内脏脂肪都能得到充分燃烧，燃效效率极高。

20分钟逆袭腰精课=60分钟跳绳、90分钟仰卧起坐，而且不像其他运动强度高、难度大。

这套瘦腰课有着双倍的燃脂塑形效果，不仅适合日常减肥，还可以用来保持身材、练就易瘦体质。 

怪不得国际超模们在走秀前，都喜欢集中几天练习！ 

市面上普通的瘦腰瘦肚子课，不是太累太难，就是需要复杂的器械。

最重要的是，根本触达不了深层脂肪，只能甩掉脂肪的皮毛部分。

这套明星都在练的瘦腰秘籍，只需每天20分钟，没有年龄身材限制，不跑不跳、原地开练，让你甩肉细腰不再难！

课程特色

值得你下单的3大理由 

 01 专攻腰腹肥胖难题，21天变身小腰精 

我们亚洲女性最难减的就是腰腹赘肉，课程直击亚洲人常见上下腹赘肉、正侧面无腰线等问题。

通过简单的扭转、屈伸、俯仰等动作，激活深层肌肉、让脂肪充分燃烧，360°紧致腰线、练出马甲线！ 

 02 动作简单有趣，0基础轻松无忧瘦 

每节课都都包含热身-训练-拉伸的过程，让你循序渐进地感受身体的变化，塑造优美的身材线条。

动作设计贴合新手，没有难度高、强度大的虐腹编排，轻柔甩脂，让你瘦瘦瘦！ 

03 零噪音高效瘦腰，宿舍、居家优选  

全程仅需一张瑜伽垫，让你原地开练。

去除跑跳的劳累、高噪音、伤膝盖动作，只需简单的跪、躺、俯卧等动作，就能轻松完成一节课。

如果你是运动小白，也不喜欢强度高、练完气喘吁吁的运动，那么这套腰精逆袭细腰课，就非常适合你！

1周，速燃赘肉，你的腰腹深层脂肪加速燃烧；

2周，腰围减小，你开始有S形腰线，小腹也平坦起来；

3周，挖掘腹肌，小腹、侧腰都有了改变，你也能拥有性感马甲线！

循环练习，随着肌肉含量的提升，激发易瘦体质，管不住嘴也不怕长肉！

 

腰围透露着你的视觉年龄，你一定不想自己看起来显胖显老，那一定不要错过这套瘦腰课！

 👇课纲大纲 先睹为快👇

明星导师亲授 0基础 适学

3周 精准跟练 不跑不跳

减赘肉-缩腰围-塑腰线-练腹肌

（可永久回看）

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来源: qq

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