做自己的支持者，不要成为自我谴责的受害者

如果朋友在工作中出现了一点失误搞砸了项目，如果朋友错过了一次很重要的机会；如果朋友经历挫折后开始自我否定，我们会对他们说什么？

而如果是我们自己犯了错，我们又会对自己说什么？

我们会发现，对于关怀和在意的朋友，我们会安慰Ta、同情Ta、陪伴Ta；对自己，却往往成了苛刻的要求者。我们都有同情与理解的能力，只是常常忘了把这种温柔给自己留一点。

没有了这份关怀和理解，我们往往会陷入负面情绪，自我谴责的漩涡。我们会跟朋友强调，事情总会过去的，不要对自己这么苛刻。

可往往我们对自己最苛刻、最无法谅解自己的过错，掉进“应该如此”的轨道。“我应该做得很好的”“我应该被大家都喜欢的”“我应该事事顺利的”......

这种时候就要静下心来自我检测一下，认知是否失调了。想象一下如果你是自己的朋友，朋友经历这样的事情，你会对Ta这么严苛吗？

不管困扰你的是什么，障碍其实都来自于你自己的内心。我们最需要做的，是成为自己的朋友，像对待最好的朋友一样对待自己。

在我们经历挣扎、失败、或感到无能时，像对待最好的朋友或爱人那样，充满善意地对待自己，我们内在的智慧、力量和爱一直都会在。

时代发展的节奏越来越快，焦虑、压抑、失眠和注意力涣散都在侵蚀我们的生活质量。冥想作为一个有助于缓解“心病”的解决方案，开始越来越流行，冥想工作室在城市的角落里也纷纷建立。

目前，全球有60多个国家，700多家医院及机构都在推行正念冥想，包括哈佛大学、斯坦福大学、牛津大学等高等学府，以及谷歌、脸书、华为、滴滴等知名企业。

为了让更多人掌握正念冥想带领技能，课程诚邀到卡巴金认证的正念导师陈德中等7位大咖，针对心理咨询师、教师教育工作者、企业培训师、瑜伽健身教练等人群，量身打造实用的课程内容。

课程采用 理论+技术+练习+实操+从业 全方位构建的方式，45小时理论建构+25小时技能精讲+20小时正念练习+8周实操演练+从业发展，共计100+学时，教你全方位学习正念冥想及带领技能。

最近一期课程5.30开课，今天是招募的最后一天。课程原价 ¥ 4580，现在报名可享受全村专属优惠价 ¥ 2980，扫下方海报二维码或点阅读原文链接，即可参与。