你在讨厌别人的时候，可能也在不接受自己

公众号新闻

2023-05-26 14:05

真实的心理咨询是什么样的？它给人们带来了什么？

我们收到一批读者朋友们的真实咨询经历，ta们分享了自己在咨询中的亲身体验与感悟心得。希望为每个渴求改变的人带来一些鼓舞和启发~

*内容经读者授权，昵称均采取化名。

我讨厌别人，可能也是不接受自己‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

@April

当时对一个人很生气，和咨询师抱怨说我很讨厌ta「满地找妈」的样子，太烦人了，没有边界感还一直在索取，多大人了像个巨婴。

我咨询师看着我，说，我想，也许你也不能接受自己「找妈」的样子吧？

我被问得一愣。瞬间被击中。好像我们讨厌别人的点，正是那些我们对自己严苛的「不允许」的部分。

仔细想想，为什么不能「满地找妈」呢？会不会被满足，别人会不会因此被添了麻烦甚至被冒犯，又会如何回应或者不回应，都是下一步或者别人的事儿，我对自己，为什么不能允许一点点自己当个“宝宝”呢？

我也可以活得很舒展‍‍‍‍

@竹子

我为一段感情很困扰而去寻求心理咨询，咨询师告诉可能我的核心问题在于我的自我不够强大坚定，从这个主题探讨了我的母女关系，朋友关系等。

在谈到朋友关系时，我说到了一个我的好朋友，我说“我觉得她很好，各方面都很好，心理上很成熟，也不缺乏爱和包容。我觉得我活的皱皱巴巴的，和那位朋友在一起的时候，我也会舒展一些。”‍

我的咨询师在听到了我的表述后，告诉我：“竹子，我觉得这个世界上没有人比你更好“。接着她说：“在你的生活里，你就是自己的主角，你就是最好的。我们聊了这么久，我越来越觉得你很好。”我听到了这句话后顿时鼻子很酸，有种大受震撼的感觉，结束咨询后我哭了很久。

我体会到了被支持的感觉。并且我开始认为——我也可以活的舒展一些，我不必羡慕别人、看低自己。我也可以做自己的主角。

03‍

她说我是一个很有力量的人

@林酱

生病、实习、疫情、出国计划的停摆，事情接连不断地发生，终于压垮了长久以来压抑又自卑的自己。因为抑郁与焦虑实在是为自己的生活带来了太多的困扰，甚至到了无法正常生活的地步，于是我开始一边吃药一边寻求咨询师的帮助，试图走出这种状态。

我花了半年的时间一点点地告诉咨询师我的童年、我与父母的冲突、我与同学的冲突、我在成年之后做的那些决定以及经历过的一些两难局面。终于有一次，在听完我说的话之后咨询师和我说，她与我工作这么久，听到了那么多我的故事，她觉得我真的是一个很有力量的人。那次咨询结束后，我突然感到了如释重负。

我过往一直都会在困难的时候告诉自己，熬过这些困难的自己真的很了不起。但很多时候这些话我只是说给自己听试图自我安慰一下罢了，因为从来没有人和我说过这样的话。其实我也很想得到旁人的理解与认可。虽然我没有想到咨询师会这样说，但是她的话让我突然感觉到，我可以自信地去相信我自己，而不是不停自我怀疑和内耗。咨询师的话让我开始「放过自己」。

父母给不到支持，于是我在反抗‍‍‍‍

@西林

中重度抑郁症伴随焦虑障碍，无法正常在大学学习生活。

咨询师说：「你通过把自己变得糟糕来反抗。」

我的确不想只是当一个乖巧听话的女儿。从小，父母对我的要求极高，他们常常关心我的成绩更多些，也更看重物质条件。他们几乎不关心我的情绪，不关心我在学校的人际关系。我被同学欺负，他们只会说：那么多人都这样说你，你要反思自己。我很少得到他们真正的支持，在每一次我需要的时候，哪怕我仅仅只需要一句相信的话。后来，我的抑郁症刚有苗头的时候，我提出看医生，他们听过就忘了，直到后来很严重他们才慌了才开始真正关心我的情绪。咨询师说得很对。也许是我实在没有更好的办法可以反抗，可以让父母会愿意听听我的想法。

并没有很大变化，只是知道了这一点后，我大致清楚病灶。在后来的五年里，也变得更加独立，按自己的想法规划未来。

05‍

不再一味寻求答案或解决办法‍‍‍

@Rose

咨询师说，有她在这里陪着我，陪着我一起做深呼吸，静静地体会自己的情绪。

我从心慌的紧张情绪慢慢缓解下来。因为自己最近一直处于高度戒备，紧张的状态。

我真切体会到自己的情绪并与之共处。感受自己的情绪和被给予肯定是我做了两年咨询最大的感受，我不在像以前一样执着，一味的寻求一件事情的答案或者解决办法。

身体的反应在告诉我，它想歇一下

@心心

那段时间，一方面忙于博士学业，一方面觉得自己人生道路的一大方面都是被父母决定的，被父母强塞进我不认同不喜欢又无法短时间内改变的赛道，觉得人生失去了意义和掌控感。每天都很痛苦，觉得自己忙忙碌碌却又被时间和世俗裹挟着前进，想gap一年，好好看看春夏秋冬的变换，慢慢看看一朵花开花落的过程。

咨询师当时正好换了工作室，在一个古色古香的巷子里，古建筑和路旁人家摆的花交相辉映，特别可爱。

咨询师听完我想gap一年，因为现在没有时间和心境感受四季变换和花落花开的想法后，停顿了一下，笑着问我：“你觉得我新换的咨询室怎么样？”我马上说：“特别棒！刚才我看到路边的花朵和光影，它是什么什么样子的，我还拍下来了准备回去画出来。”咨询师笑着等我说完，然后说：“你看，不用gap一年，你也可以看到一朵花的美。”

我突然像被一束光打了下，是啊！我可以不用一年去看，而是用一分钟去看，但在看的这一分钟里，我就已经切切实实地在体验了。然后咨询师说：“我注意到，你好像不太允许自己休息。也许有时候，身体的反应是在告诉我们，她想歇一下。”

之后，我时常提醒自己，只要是我在看花的时刻，我就是在休假。还有如果身体真的很不想做一件事，我就干脆放任自己去休息。我相信身体是我的老伙计，我们会合作愉快的，在适当的时候她会陪我完成冲锋陷阵的事情，只是也许不是必须得此刻马上。