心理咨询需要咨询师和来访者双方的共同努力。来访者的主动参与和积极配合，会让咨询效果变得更好。对于第一次咨询，你可以做以下准备。1.  提前写下来你想聊的问题是什么让你这么困扰？为什么想要寻求帮助？把这些提前列出来，有助于在第一次咨询时更清晰准确地表达。2. 在咨询中多提问 在咨询中有任何问题都可以提

豆瓣上有个上亿浏览的小组：「我们需要什么样的情感教育」。的确，从小到大，我们接受了大量的学科知识教育，却没有认真学习过情感教育——爱是什么？人和人如何相处？怎么判断一段关系好不好？什么时候就应该结束了？但亲密关系却是我们生命中非常重要的一个领域，哈佛跟踪 75 年的人生研究发现：「一生中关系的温暖对

早年生命里未曾拥有的体验，现在我获得了。大三下复习考研的阶段，我脑海里经常浮现出来一个画面：一个穿着得体、举止乖巧的5—8岁小女孩趴在桌上工工整整地誊抄着课堂笔记，但是有大人冲过来把她的笔记本撕碎、还骂她是蠢货，让她孤零零一个人呆在那，所有人都不去理她，最后的结局总是这个小女孩捡起碎纸把它们拼在一起

迷茫、焦虑、缺乏动力、患得患失的价值感……在职场中摸爬滚打的打工人，大多面临着复杂的问题和压力，堆积缠绕，如同漩涡般将人包裹其中。如何分辨并缓解职场中能够自我调节的压力，稳定内心的秩序？6.10 本周六，不简单客厅「OH卡牌探索工作坊」，带你寻访潜意识，感受自我应对职场压力的内在模式和力量，探索解压

‍“中二怪”是一名自媒体博主，经常在微博分享自己的文字与生活。微博上她的粉丝有40万+，2023年她开始运营自己的付费专栏。作为与简单心理合作的自媒体博主，有关她为什么愿意推荐大家来学习seed课程，是这样说的。文/中二怪（自媒体博主）最近几个月，我几乎不怎么在晚上出门见人，变成了一个很难约的人。朋

  有时我的来访者会问我，“你能抱抱我吗？”即便我能真切地感受到TA热切的需要，甚至感受到自己想要满足他们的冲动，但很遗憾，作为一名动力学取向的咨询师，拥抱来访者是不太被鼓励的。刚开始做心理咨询的时候，我其实并不是很理解为什么，只是听从前辈们的教导——要尽可能保持中立和客观，要保持咨询的边界，要去理

◍ 你喜欢听音乐吗？◍ 你经常在什么时间里选择听音乐？◍ 你每天会在听音乐这件事情上投入多少时间呢？2020年喜马拉雅发布的数据表明，2019年国内有超过8300万人收听疗愈音乐；在2018-2020年期间，疗愈音乐收听人数涨幅高达302%；我们常常习惯在音乐中进行自我疗愈，特别是当有重大生活事件发

不知道你有没有这种感觉，对一个人心动很容易，但处理一段亲密关系，就复杂得多了。我们都或多或少对关系有过困惑：「有些地方我挺喜欢，有些地方却无法满足，这段关系要继续吗？」「什么时候一段关系应该结束？什么样的问题才算是底线呢？」「怎么判断一段关系好不好啊？」所以今天想邀请大家结合自己的感情经历和思考来分

冲突是任何关系的固有部分。无论是浪漫的亲密关系、友情还是家庭关系，分歧和挑战都会不可避免地出现。我们处理和解决这些冲突的方式可以影响一段关系的质量和寿命。这一次，我们将探讨有效解决冲突和克服关系中问题的策略，并特别关注心理咨询在这一过程中可以发挥的作用。1.有效沟通开诚布公的沟通是任何成功关系的基础

朋友们好~今天给大家推荐一个超级接地气的女性健康科普公众号—— 第十一诊室（ID:consultingroom_11）专业医生团队坐镇VS一群脑洞大开的编辑，让严肃科普变得妙趣横生，每个知识点都好懂好记又实用~女性疾病科普、智商税大全、美容护肤小妙招，女性安全手册，还有超正经哒两性知识。学校里不会教

真正经历过抑郁的人，才知道其中的绝望、无力、挣扎和撕扯。好在我经历磨难的时候，选择了心理咨询。在咨询的过程中，我体会到：作为一个来访者，努力去寻找心理帮助，信任咨询师；愿意把自己的伤口打开看；勇敢接纳生活中的苦难，是多么了不起。现在，我们一起工作了4年多了，仍旧每周会有一次会面。01抑郁是很亮很刺眼

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真实的心理咨询是什么样的？它给人们带来了什么？我们收到一批读者朋友们的真实咨询经历，ta们分享了自己在咨询中的亲身体验与感悟心得。希望为每个渴求改变的人带来一些鼓舞和启发~*内容经读者授权，昵称均采取化名。01那一瞬间我扭过头‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍@匿名有无尽的恐惧，一点小事就会引起我的极端恐惧

🌀职场如同一片宽阔难测的海域，每个人难免在其中沉浮，寻找浮标和方向。然而这片海域是如此复杂，生存的压力、人际的负担、自我价值与市场价值的博弈、工作和个人生活间日渐模糊的界限……错综复杂的因素缠绕出一个漩涡般的场域，人被不同的压力乱流卷入其中，被生涩的情绪和僵硬的脊椎填满。就像“职业倦怠”（由美国心理

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Hi，欢迎来到咱老百姓都爱看的我为人民读文献栏目～在本期 「简单心理 WEEKLY」，你可以看到：◍ 一个识别「自恋狂」的有效方法◍ 原来，颜色真的能代表我们的情绪◍ 有焦虑情绪的人，可能越喝酒越上头◍ 为什么我们会「日常失忆」？01一个识别「自恋狂」的有效方法交朋友的时候，你有没有过这种经历：刚开

这里是「请问咨询师」栏目。在这里，所有人问咨询师，咨询师答所有人。本期特邀嘉宾——简单心理认证咨询师雷玮。Question 01 @晶晶 问咨询师： 我很喜欢我的咨询师 ，如果我想要咨询师本⼈⼀张生活照或者提出和咨询师合拍⼀张照片，这样子在咨询外的生活，照片就可以成为我面临困难时的勇气和⼒量，咨询师

在成为心理咨询师的道路上，哪一个时刻最让你感到痛苦？在一些随机匿名回答中，有一些高频的描述，比如“来访者突然脱落带来的自我怀疑”、“长时间工作带来的情绪衰竭”、“与来访的工作推进不下去的沮丧”等等。虽然相比于其他传统工作而言，心理咨询师的职业幸福感、职业认同度相对较高，但这往往是对那些具有良好社会支

今天是苏珊的婚礼，所有的亲朋好友都聚在一起为她庆祝。她心情非常愉悦感觉，这是自己最幸福的一天，但某一刻她却忽然想到“要是我爸爸也在这里就好了”，紧接着苏珊想起了爸爸在她 16 岁时自杀的场景，痛苦的感觉替代愉悦感瞬间席卷了她……人生在一刹那间改变，那一刹那稀松平常。好像不管我们现在的生活有多好，处境