创伤这个词，听起来很重。好像是一个必须经历过战争、饥荒的人，才有资格谈论的东西。所谓「创伤」不一定是大的、显著的事件。一个普通的事件，也可以对人构成「创伤」，比如你在日常中遭遇的背叛、情感忽视等。其实，任何使你产生了「极度恐惧、无助、失去掌控力和面临毁灭威胁感觉」的事件，都可以被认为是创伤性的。以及，我们每个人都在处理自己的「创伤」。看看你在日常生活中的哪些表现，可能是潜在的「创伤」迹象。
时间能治愈一切吗？完全不
你说，未愈合的创伤，会给人成年后的健康状况带来多大影响呢？1995 年，美国疾病控制医疗中心与凯撒医疗（Kaiser Permanente）曾经做过一个非常重磅的研究。他们在两年时间内调查了 17500 名成年人，想要了解的问题是：童年不良经历（ACE）与成年后的健康状况有什么关系。其中，童年不良经历采用问卷的方式，让这些人进行填写，一共有16个题目，包括生理上、情感上遭受的不幸、虐待或者性虐待，生理或情感上遭受的忽视，父母患有精神疾病、物质依赖（比如酗酒），遭到监禁，父母分居或离异或者家庭暴力。▨ 身体和心理
家中的父母或其他成人是否有以下行为：
1. 经常或总是咒骂、辱骂或奚落贬低你？
2. 经常或总是做出一些行为，让你担心自己会受到身体伤害？
3. 经常或总是推、抓、猛推或扇你？
▨ 性
有没有成年人或至少比你大 5 岁的人曾经
1. 以性方式触摸你？
2. 让你以性方式触摸他们的身体？
▨ 物质滥用
1. 你是否与酗酒者生活在一起？
▨ 精神疾病
1. 你的家庭成员中是否有人抑郁或有精神疾病？
▨ 母亲遭遇暴力
你母亲或继母是否
1. 有时、经常或总是被推、被抓、被扇或被扔东西？
2. 有时、经常或总是被踢、被咬、被拳打或被别的东西重重地打？
3. 曾经重复被打，超过几分钟？
▨ 家庭犯罪行为
每个问题只要回答「是」，就记一分，这个得分称为 ACE 分。健康状况分为成年危险行为、健康状态和疾病，数据包含多年的医疗健康记录，比如病史、身体检查、生化检查结果等。经过数据分析之后，他们得到令人震惊的结果，主要结论有两个：第一，有童年不良经历的人是十分普遍的，这与一开始的设想非常不一样，令人不可思议。在接受调查的成年人中， 67% 的人曾经有至少一个童年不良经历的得分（ACE 分=1），有 12.6%，大概八分之一的人，有 4 个及以上的不良经历（ACE 分≥4）。第二，童年不良经历的得分与健康状况之间存在一种剂量反应关系（dose-response），ACE 分越高的人，他们的健康状况越糟糕。如果一个人 ACE 分数大于等于 4 分，他患慢性阻塞性肺病的相对风险是 ACE 分数为 0 的人的 2.5 倍，患上肝炎的风险也是 2.5 倍，患上抑郁症的风险是 4.5 倍，自杀风险是 12 倍。ACE 分数大于等于 7 的人，终身都有 3 倍的风险患上肺癌，3.5 倍的风险患上冠心病。
进一步的研究发现，童年有着大量不良经历的人们，不仅身体健康风险更大，还更容易做出高风险行为。为什么呢？神经科学的研究发现，由于儿童的大脑和身体还处在发育阶段，早年大量的不幸经历不仅会改变大脑的结构和功能，还会影响儿童正在发育的免疫系统以及正在发育的内分泌系统，甚至还会影响我们 DNA 读取和转录的方式。比如会影响负责快乐和奖赏的伏隔膜，这个区域与物质成瘾有关；会抑制负责冲动控制和执行功能的前额叶皮质等等等等。人们原以为对待疾病的最优方式是预防——直到发现童年不良经历对成年后的健康状况居然也有如此巨大的影响。前美国儿科学会会长说：「童年不良经历是今天我们国家所面临的唯一的，最大的，未能解决的公共健康威胁」。所以，那些总说「时间是最好的良药、时间能治愈一切」的人往往都是胡扯。如果你忽视创伤，把它埋起来，它不会自己消失；它只会深埋在你的心中，伴随你一起长大。而当突然有一天有某件事刺激到它的时候，它便会像打开的潘多拉魔盒，在你心中肆意蔓延、不受控制。
这里有 9 个迹象，也许能帮你看到自己内心未愈合的创伤：当好事降临到你的生活中，你的第一反应是怀疑吗？每当自己爱慕他人或是庆祝自己的成功时，就会本能地感到羞耻和罪恶 。如果这样，你可能背负着未愈的创伤。你很难接受积极的改变，可能会立马抵制这种改变。因为在你内心深处，你觉得自己不配获得快乐。你是否需要对事情有绝对的掌控，当事情不如意时，你是否感到受挫和失落？你对掌控的需求很可能源于创伤经历，因为它们使你感到无助和脆弱。因此，你细致处理所有事，担心事情会无法掌控。这表明，你对自己和世界抱有很深的怀疑。害怕失败是正常的人类本性，但是，倘若恐惧失败超过你对成功的动力，那这种恐惧就是不健康的。你不仅会错失很多机会，扼杀你的创造力和雄心，还会导致完美主义和不安全感。它们会通过未愈创伤注入你的身体，导致你对自己产生消极信仰，将你的弱点内在化。同样地， 压抑的创伤还会表现在对成功的强烈恐惧。你可曾压抑自己，去获得自己想要的东西？并非因为你害怕得不到，而是因为害怕得到后会发生的事。你害怕失去自己将要得到的东西，即使你还未得到它。你会倾向于无意识地破坏自己成功的机会，这常常发生于那些年少时遭遇遗弃或失去爱人的人身上。心理创伤有很多有害的心理效应， 创伤受害者常常会突然难以集中注意力。如果你的记忆出现缺口，经常记忆空白，发现自己很难保持连贯的思绪，这也许是你的思想在呼救，恳求你克服创伤。你是否很难对他人敞开心扉讲述自己的遭遇？如果你经历过某种虐待，你通常会难于寻求帮助，你宁可静静地痛苦。因为你害怕接触他人，你不想被拒绝、否定、批评，或是被周围人视为弱者。当你情绪激烈时，可曾抨击过他人？每当面对问题时，你都推开所爱之人，孤立自 己。如果你还在承受未愈创伤的折磨，很多时候你会把气撒在自己或是自己在意的人身上。你的情绪变得不稳定、失控、过于敏感。你会发脾气、摔东西、甚至自残。创伤会以很多方式扭曲你的自我形象，尤其是源于早期童年时期的创伤。虐待、遗弃和忽视，都会使你质疑自己的自我价值。如果对你施加虐待的是你爱的人，你就很难对自己有好的评价。研究表明，创伤后应激障碍患者更容易遭受自卑和无价值感的痛苦。你是否感觉比之前更加焦虑和恐慌？你是否很难感到快乐，或是不再对之前喜欢的事物感到愉快？你是否没有胃口，或是在晚上有睡眠问题？研究表明：焦虑、抑郁、离群、人格解体、无端恐惧症、频繁的回忆、梦魇和情感抑郁，在 PTSD 患者中都很常见。童年创伤，是一个几乎每个人都无法避免的话题。看到创伤、不再否定创伤的存在，往往是我们变好的第一步。
不贵的心理服务
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虽然心理咨询的益处已经被大多数人看到，但仍有许多因素阻碍着人们去尝试或是坚持心理咨询。其中，对经济的顾虑是最常见的之一。如果你有心理咨询的需求，但又负担不起高额的费用，可以尝试体验简单心理低价心理服务。实际上，低于150元的心理服务也可以让你找到内心的平衡和微笑。价格不应该成为获取帮助的障碍，特别是在有经济压力的时候，低价心理服务能够提供同样有效的支持。尽管费用更低，却不能否认其带来的正面效果，如减轻压力、疏解情绪等。简单心理的低价心理服务由简单心理Uni的金牌项目「培养计划」和「CBT系统训练两年项目」的在训学员共同提供。「培养计划」涵盖理论+实习+督导的专项2年长程系统训练，致力于培养学员成长为有执业能力的心理咨询师。目前有累计800余名「培养计划」高阶受训学员以及「CBT系统训练两年项目」第二学年实习与督导阶段的学员正在提供一对一的低价心理服务。同期每位受训学员每周限额招募来访者，他们将在专业的个体督导师的一对一专业支持下，陪伴你度过困境，给你成长的力量。这里汇总了5个常见问题，希望能帮助你更好地开启这趟心理探索之旅：每位提供“低价心理服务”服务的受训学员，是经过近2年系统学习和受训后，进入到实习阶段，需要更多的机会与来访者工作。Ta们在接受一对一的专业督导下，倾听你的困扰，帮助你梳理问题，进行干预性的专业支持和反馈。因学员处于项目受训的实习阶段，因此将收取较低的心理服务费用。低价并不意味着会降低来访者接受帮助和服务的价值，TA们具备专业可靠性。
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