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夏天身体爱出油还长疙瘩, 到底怎么护理啊!

夏天身体爱出油还长疙瘩, 到底怎么护理啊!

健康


大噶猴啊,又到了咕嘟的值班时间!

夏天来了,眼瞅着气温一天天升高,大家都进入了「烤肉」模式

图片来源:giphy.com

最让人烦躁的,除了热烘烘的天气,还有时不时出幺蛾子的皮肤,要么哐哐出油,要么该干还是干,真 · hand hands,loud louds。

再加上难免要露胳膊腿儿,一些自己本就看不顺眼的皮肤小烦恼,比如鸡皮肤啊,前胸后背痘啊,关节黑啊之类的,因为衣服遮盖不住就变得更加碍眼。

同一个世界,同一个梦想:怎么才能拥有光滑水嫩白亮亮的好皮肤啊?!

在开始之前,再跟大家悄悄商量,由于最近微信又又又改版了,拜托大家动动手指星标我们,这样就不会错过精彩的内容了!

简单两步,星标「进化论」不迷路!




护肤基础三步走

众所周知,身上脸上一张皮,所以日常身体护理跟面部护理类似,也是做好基础的清洁、保湿、防晒三步。


清洁

天气这么热,又到了皮脂腺汗腺吭哧吭哧干活的时候。

身上的「脏东西」除了多余的皮脂和汗液,也混杂着老废角质、灰尘和污垢等,如果任由它们在皮肤上堆积,显脏不说,还容易引发/加重痘痘等问题。

所以夏天更要做好清洁啦,主要就是洗澡。虽然洗完澡神清气爽的感 jio 让人迷恋,但从保护皮肤的角度出发,建议大家每天最多只洗一次,不然可能伤到皮肤屏障。

图片来源:giphy.com

从沾水开始算,洗个 10-15min 就差不多,不用担心时间太短洗不干净,以咱们现在的卫生条件和洗澡频率来看,身上也没有那么「脏」。

水温控制在 36-41℃ 就行,差不多就是手摸着有点热乎、觉得舒服的程度。

那用沐浴露还是香皂好呢?主要看你的清洁需求。

不过我比较推荐大家用沐浴露。它们的表活配方相对皂基来得温和,洗得干净也不那么伤屏障


  • 强生美肌:SLES 复配椰油酰胺丙基甜菜碱表活,有好闻清甜的桃子香
  • 摇滚动物园:无患子 + 糖苷 + 氨基酸表活,泡沫绵密,好洗不假滑,香气清新留香持久
  • Rituals乳化轻松,洗后身上不干燥紧绷,木质调高级又有氛围感


保湿

夏天不像秋冬那么干燥,但保湿还是少不了,毕竟咱家里摆着个默默无闻的「吸水机」——空调。

吹空调凉凉的很爽对不对!这是因为它带走了房间里多余的水汽,让房间湿度 chua 地降低,那这同时也会加速皮表水分的流失,让它干燥、发痒甚至起皮

而且我们开空调时都关门关窗,长期下来空气质量变差,很有利于细菌滋生,这就可能加剧皮肤问题。

所以咱得做好保湿,最好兼顾舒缓修护,及时安抚皮肤的小情绪。其实这也很简单嘛,一瓶身体乳包全身~


  • 且初:添加多重神经酰胺,清爽不黏腻,高还原度葡萄香,和夏天超级配
  • 艾惟诺:主打「天然燕麦精华」,保湿修护舒缓都在线,无香精添加
  • 理肤泉:添加透明颤菌发酵产物修护屏障,保湿效果不错,很适合干燥敏感皮肤


防晒

夏天太阳当空照,人要热得嗷嗷叫,阳光也有不顾人死活的热烈。

对皮肤伤害最大的要数紫外线,大家肯定都知道它会让皮肤被晒黑、晒伤了,不仅如此,紫外线还会让皮肤老得更快!

像皮肤粗糙干燥、长斑、出现皱纹或皱纹加深等问题,都跟紫外线脱不了干系 👇[1]

图片来源:[1]

根据我国气象局参与制定的《紫外线指数预报方法》(GB/T 36744-2018),当紫外线强度(UVI)≥3 时,咱就得防晒了。

防晒不只局限于「防晒霜」,大家可以参考美国皮肤病学会(AAD)提出的「防晒 ABC」原则

  • Avoid:避免日晒,尤其是每天 10:00-16:00 期间
  • Block:物理遮挡,比如使用硬防晒
  • Cream:用防晒霜

优先级是 A>B>C,非必要时不出门,如果出门就优先考虑硬防晒,比如防晒帽、防晒伞、防晒口罩、防晒衣等。

实在懒得准备那么多,我推荐大家直接备一件防晒衣,现在很多防晒衣都能一衣多用了,特方便~ 戳这里回顾👉防晒衣草单

图片来源:walmart.ca

习惯用防晒霜的同学,日常通勤选择 SPF30 就差不多,而 PA 值要尽可能高,至少保证是 PA+++ 的。

按照全脸 1mL 或 1g 的量来涂,挤手上差不多是一元硬币大小。对啦,别忘了及时补涂哦!


  • 新碧:使用「SOLAREX-5」技术,联合 9 种防晒剂,有高倍广谱的防晒力,水润丝滑成膜快
  • 丁家宜:纯物理防晒,敏感肌也能用,乳液质地不油腻(可能会有些许泛白,介意慎入)
  • 妮维雅:添加 OMC 等成分的化学防晒,啫喱质地超水润,轻薄好推开
  • LeTan:便宜大碗的澳系防晒,猛涂不心疼,还有好闻的椰子味(入手只能靠代购,注意甄别)


专属夏日的小烦恼

讲真,能每天坚持以上三步的话,皮肤状态已经能远超大多数人了,打好了地基,也能更好地平地起高楼嘛。

不过,皮肤也很会制造「惊喜」,比如前胸后背痘啊,关节黑啊,鸡皮肤啊啥的…

别慌,都有办法,而且这些办法还有不少共通之处,甚至能让你用一件产品解决多个问题


前胸后背痘

跟脸上的痘痘一样,前胸后背痘的成因也蛮多的,但可以主要分为「痤疮」「感染性毛囊炎」两大类。

图片来源:everydayhealth.com

其中,痤疮能细分为两种

  • 胸背部皮脂分泌旺盛、堵住毛囊口引起的痤疮
  • 和衣服摩擦、压迫等因素引起的「机械性痤疮」(Acne Mechanica)

感染性毛囊炎,就是由一些细菌真菌引起啦,比如金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌、马拉色菌等。

最常见的是马拉色菌毛囊炎,有的地方也会管它叫糠秕孢子菌毛囊炎。马拉色菌大量繁殖,让毛囊口哐哐脱屑,当脱屑堵住毛囊口后,皮脂没法出来,就只能冒痘了。

👆 这几种痘痘,我们纯靠肉眼是很难区分的,所以最好还是上医院看看,尤其是身上有大面积红肿疼痛痘痘的同学,更得及时去啦!

如果身上只是偶尔冒几个痘,日常护理可以分为两步:

首先适当去除老废角质,可以用磨砂膏/搓澡巾,也可以用酸类身体乳。


  • 多芬:颗粒小而密集,适当去角质又不太伤皮肤,冰淇淋质地,还有甜甜的奶香味儿
  • Noreva:添加 12% 果酸,细嫩皮肤一绝,肤感也是果酸身体乳里数一数二的好

其次可以在痘痘上点涂祛痘产品,让它们麻溜儿点消失。

  • 上水和肌:主打壬二酸衍生物,刺激性低,温和抗痘 + 去角质,给痘痘温柔一刀
  • 旁氏:2% 水杨酸 + 3% 烟酰胺控油祛痘,还有专利成分玻本肽® 抑制痤疮丙酸杆菌,预防痘痘。


关节黑

有的同学会苦于自己的膝盖、手肘等关节部位「发黑」,其实它们黑是很正常的。

图片来源:in.sugarcosmetics.com

这主要是因为这些部位的骨头都比较突出,在日常生活中很容易受到反复摩擦或挤压,比如胳膊肘撑在桌上啊,和衣服摩擦啊之类的。

这一方面会使那些部位的角质自然增厚,另一方面会让它们出现刺激后的色素沉着,再加上膝盖、手肘等地方本身褶皱就多,堆一块更显得又糙又黑。

如果你觉得关节黑黑的看着不舒服,解决思路也很简单:

第一步同上,也是用物理或化学方式适当去除老废角质促进角质正常代谢


  • Sabon:含死海盐和多种植物精油,颗粒细腻,用完皮肤不拔干,多种香味不踩雷
  • 优色林:含 10% 尿素,能软化角蛋白、促进角质正常代谢,同时保湿、提高角质层含水量,一抹即融,水润轻薄
  • 芯丝翠:果酸大佬的经典产品,含 8% 甘醇酸 + 2% 柠檬酸,适合新手尝试,乳液水润好推

第二步是美白,可以涂美白身体乳,或直接局部涂美白精华。


  • Sesderma:美白身体乳老牌选手,添加烟酰胺 + VC 衍生,涂起来轻薄水润,但香味较浓,介意慎买
  • OLAY:主打 5% 高浓度烟酰胺,搭配 VC、VE,多通路抑制黑色素,乳液质地滋润不黏腻,还有清甜桃子香气
  • 妮维雅:核心成分 Luminous 630,高效抑制酪氨酸酶活性,减少黑色素生成,不油不黏腻还兼顾保湿性,一年四季都能用


鸡皮肤

我们常说的「鸡皮肤」,学名叫毛周角化,它是一种常见的良性皮肤病,可能出现在手臂、大腿、面部、臀部等地方。

它不痛不痒,主要会让发病区域的毛囊口内出现积的角质栓,看起来就是一个个小突起,让皮肤摸着疙疙瘩瘩,像这样 👇

图片来源:my.clevelandclinic.org

比较扎心的是,这样的「角质异常堆积」根本的发病机制并不明确,天知道怎么就中了这种「彩票」。

不过咱们还是有办法改善它的:

如果身上「鸡皮肤」面积广、情况比较严重,或比较着急改善的话,建议大家先去皮肤科,在医生指导下使用维 A 类药品来调节角质形成。

症状轻微的同学,其实单纯做好日常护肤,就能有不错的改善效果啦,主要还是使用能促进角质正常代谢的护肤品,比如含尿素、水杨酸、果酸等成分的。


  • 芙诗婷:20% 高浓度尿素有效改善鸡皮肤,便宜大碗,多涂也不心疼
  • 适乐肤:主打水杨酸 + 尿素,效果嘎嘎好,敏感肌也能用,但质地相对厚重,捂热了再涂开会更顺滑
  • 浴见:5%「杏仁酸 + 葡萄酸内酯」温和剥脱废旧角质,搭配全缘叶澳洲坚果籽油、角鲨烷滋润皮肤,让皮肤滑溜溜


有毛毛

夏天一到,「脱毛」又成了大家十分关心的话题。

每个人身上都有毛毛,这是很正常的事情,我们并不是非脱毛不可,更没有必要为了「让别人觉得好看」去脱毛。

如果自己觉得有毛毛不舒服,可以选择相对安全有效的脱毛方式,比如脱毛刀、医美脱毛。

脱毛刀省时省力,自己在家就能操作,无痛无异味,轻轻一刮就行,但效果有限,大概两三天就会长出小毛茬。

希望脱毛效果持久点的同学,我更推荐你试试医美脱毛

目前医美脱毛主要有光子激光两种,原理都是将光转成热,毛囊中的黑色素吸收热量后温度急剧升高从而被破坏,进而脱掉毛发。


平均脱个 6 次,基本上能达到「绝大部分毛发没有,少数毛发看起来也不明显」的程度。我去脱过一次后,毛发的生长速度就明显变慢了超级多~

不过医美脱毛相对脱毛刀来说,成本就多了不少,每个月需要专门跑一趟医美机构,而且价格也上去了,更适合预算、时间比较充足的同学。

懒得跑的话,也可以入一台家用脱毛仪,它的原理跟医美脱毛是一样的,只不过效率相对会比较低,但按说明坚持定期打一打也是会有效果的。


那今天就聊这么多啦,希望可以帮大家舒舒服服过夏天~

我们下期见咯 👋


有时候不得不怀疑,夏天是不是上天为皮肤安排的「渡劫时间」,皮肤一不小心就干了、黑了、红了、敏感了、长皱纹了、垮了…

你可能觉得这差不多都是紫外线的锅,但还有个「凶手」在我们身边暗戳戳拱火——

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参考内容
[1]. 吴斯敏, 杨慧龄., 医学综述, 2018, 24(2): 341-346.


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