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不管是谁看到这位37岁巴西网红妹子Rapha Araujo的健美身材，都会发出这样的感叹吧...
要知道，除了日常工作以外，Rapha平均一周还会锻炼6到7次，并且她在吃这一方面也确实下足了功夫。Rapha透露说，她的肱二头肌、腹肌和发达的腿都归功于她每天吃七顿全餐，包括鸡肉、鲑鱼、牛排和六个鸡蛋。
“正常情况下，我的运动前餐都是一杯含有蛋白粉和无糖杏仁奶的蛋白质奶昔。
剧烈运动后，我会吃一份丰盛的米饭、鸡肉或牛排和西兰花来补充能量。第三餐，我把鸡蛋和芦笋混合在一起，然后是蛋白质奶昔、卡波林粉、乳清蛋白，第四餐是一些水果和白干酪。
我的第五顿饭通常包括米饭、鱼和西兰花，第六顿饭我会放一些鳄梨和五个蛋白。”虽然Rapha的日常饮食大多都很健康和规律，但她也会允许自己放纵一下，在周三和周六吃一次“欺骗餐”。“我很喜欢吃芝士汉堡和炸薯条作为我的作弊餐，当你坚持锻炼时，你的身体本来就需要更多的卡路里。
实际上，这很有趣，当你吃得很满足，并保持规律的锻炼习惯时，你的肌肉自然会变得更厚，也更有轮廓。”现如今，Rapha专职做一名健身教练，专注于教其他人如何获得梦想中的身材。
打造理想身材没有秘诀，它需要时间、奉献和坚持，有了这些，你就会实现目标。”
与此同时，Rapha也经常会在TikTok频道上分享了她的锻炼计划和健身技巧，也因此拥有了210万粉丝。“我做这一切的动机是帮助别人，我喜欢帮助别人实现他们的目标，不仅是身体上的，还有精神上的！
当人们拥抱更健康、更充实的生活方式时，见证这些内外的转变也给我带来了巨大的快乐。”https://www.dailymail.co.uk/femail/article-12215235/I-call-Hulk-eat-seven-meals-day.html
https://www.dailystar.co.uk/diet-fitness/i-eat-7-meals-daily-30287431
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