"床上摆烂"成风潮，专家警告恐怖后果：超过2天要注意

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2023-07-10 18:07

"在床上摆烂"往往意味赖在床上长时间使用3C产品。（示意图／取自pexels）

你周末假期做了哪些事？许多人在休假时都会选择在家里休息，消除工作日累积的疲惫，最近TikTok出现了一阵年轻世代的流行风潮"在床上摆烂"（in bed rotting），代表躺在床上什么事都不做，以"耍废"来放松身心，不过有专家指出，一旦此种行为超过一定的时间，有可能会影响睡眠品质和心理健康。

这股Z世代之间盛行的"在床上摆烂"影片在抖音已累积超过2.2亿观看，虽然躺在床上什么也不做，可能会被认为是懒惰的表现，但在Z世代眼中却是一种提倡放松身心灵、另类充电的一种方式。这类型的影片往往强调是自愿在床上度过一整天的时间，可能是一边使用3C产品、一边追Netflix影集，或者是一边和朋友讲电话、一边吃零食，同时在拍上传并加上标签"在床上摆烂"（#bedrot）。

根据CNN报导，圣路易斯华盛顿大学医学院精神病学助理教授古德（Jessica Gold）表示，"床上摆烂"的行为没有活力，并从事相当少的活动，也减少和亲友的真实互动。

对此，古德提醒道，若赖在床上的时间超过1至2天，恐要担心这是心理健康的警讯。她进一步解释道，偶尔休息几天是人之常情，没有人可以天天高效率的工作，因此在休假时调整自己的节奏非常重要。

不过话锋一转，古德说，"整天在床上摆烂的冲动越来越频繁时，可能是想躲避清醒时间的感受和痛苦，而不单纯和补眠或是需要一天无所事事而已"，这类行为与忧郁症、焦虑症等心理疾病症状有关联。她分享道，自己也尝试过在床上摆烂，只要理解这么做的原因出于什么就行了。

此外，纽约爱因斯坦医学院的精神医学与行为科学教授芮哥（Simon A. Rego）则表示，根据美国预防服务工作组的建议草案，男性焦虑症的终生患病率为 26%，女性为 40%，焦虑症在现代人中很常见。他解释道，放慢生活步调可以替自己充电，继而恢复活力，重新调整面对压力的方式，但是"平衡"也非常重要，即使耍废的当下很愉快，若躺在床上太长的时间则会增加压力或影响睡眠。