凯特王妃绝了！网球装一身精壮肌肉，踩高跟还能深蹲优雅抱娃…

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最近，2023温布尔登网球公开赛在英国伦敦开办…

各界名人齐聚温网观众席，威廉一家也出席了…

凯特王妃作为全英草地网球的皇家赞助人，除了像往年一样观赛，为获胜者颁颁奖，还上场和网球天王费德勒切磋了一场混双比赛。

（凯特是温网颁奖嘉宾）

41岁的凯特一身无袖网球装亮相，手臂和腿部的肌肉线条惊艳众人…

健美身材和专业运动选手比起来，竟也没逊色太多…

在大众印象里，凯特王妃出席公务的形象都在走端庄知性、亲切大方的成熟魅力女人路线…

（访问澳洲新西兰）

出场服装大多是修身套装或中长裙…

（女王登基70周年庆典）

不太严肃的公务场合，造型偏休闲活泼，但都是过膝裙，并没有展示身材的机会…

（切尔西花卉展）

参加慈善帆船的短裤都算露肤度高的…

（国王杯慈善帆船赛）

现在看来，凯特生完3娃仍能保持小腹平坦，四肢纤细…

穿楔形鞋走崎岖不平的山路如履平地…

（访问澳洲、纽西兰）

穿着高跟靴子和十几岁的娃们打球…

以及一边穿着紧身套装和高跟鞋，一边下蹲还抱着娃，同时保持姿态优雅，可见核心力量惊人…

绝不是身材瘦弱纤细的王室贵妇，而是拥有长期运动习惯、常年严格控制饮食的“金刚王妃”…

（首映礼）

据说早在学生时代，凯特就热爱运动，各个校园运动队都有她的身影…

（马尔堡学院期间）

她是曲棍球队队长兼校队网球赛的第一双打，还很擅长越野跑。

（18岁凯特与妹妹皮帕参加曲棍球比赛）

也加入过篮球、棒球、游泳队…

（凯特童年照）

毕业工作之后，凯特还加入过一支女子赛艇队。

08年时，她被拍到在一场轮滑派对上悠闲自在地滑轮滑…看来只要是运动项目，她都十分在行…

（2008年伦敦滑轮溜冰鞋派对）

结婚之后，她和威廉王子一起出席过很多运动含量较高的公务…

（凯特、威廉、哈里赛跑）

（2011年加拿大海边）

有一回夫妻俩一起蹬动感单车，凯特穿着高跟鞋和裙子越蹬越欢乐…看面部表情，威廉的耐力还不如凯特…

（凯特威廉一起上单车课）

当然，即使不是运动装扮，凯特的运动实力也没掉线过…

（凯特穿高跟踢足球）

（2015年新西兰板球世界杯）

（2016不丹射箭）

王室内部人士透露，凯特几乎每天都会跑步，锻炼全身的肌肉，有时候骑车锻炼。在诺福克庄园，她还有专属的慢跑路线，有空闲就外出跑步。

平时，她会和妹妹一起健身、做瑜珈和普拉提。健身计划中有大量的有氧运动和举重。据《每日邮报》报道，凯特最喜欢做平板支撑。

澳大利亚网球选手罗德·拉沃在采访时说过，他在与威廉凯特的交谈中得知，他们夫妻俩经常一起打网球，威廉还告诉他，自己总是赢不过凯特。

凯特对运动的热爱也贯穿了整个孕期…

（孕期瑜伽）

可能因此产后身材恢复迅速…生完女儿6周就能带娃玩耍…

（产后六周）

生娃之后，凯特也没有因为带娃耽误运动，媒体经常拍到她在住处肯辛顿宫附近的公园散步，或是推着婴儿车和孩子玩耍。她说自己产后瘦身的方法之一就是追着孩子跑…

（肯辛顿宫附近遛1岁乔治）

至于饮食控制，根据《Woman's World》和《每日邮报》报导，凯特使用高蛋白饮食法，不吃乳制品，早上和下午都喝 smoothies，下午茶是浆果混杏仁奶。她喜欢的食物都是生食，比如西瓜沙拉、西班牙凉菜汤、枸杞、塔博勒沙拉和酸橘汁腌鱼等…

另外，凯特经常自己下厨，不光是为了和孩子共同烹饪培养感情，也因为她出手的家庭料理少糖、少盐、少油。

每次生完娃之后她会用“杜坎饮食法”紧急瘦身，几乎完全去掉碳水化合物，只吃瘦肉蛋白、蔬菜和健康的脂肪和油。

不得不说，凯特真是英国王室当之无愧的自律卷王，难怪会拥有这一身精壮肌肉的健美身材了…

（凯特参加网球培训）

ref：

https://www.dailymail.co.uk/femail/article-3816753/The-secret-Kate-s-enviably-toned-figure-plank-Sporty-Duchess-fan-muscle-tightening-exercise-CrossFit.html

https://www.marieclaire.com.au/kate-middleton-diet-exercise

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