这样浪费时间，是最奢侈的“炫富”

不知不觉，已到8月，秋天甚至已经快到眼前。

我们日复一日地被时间推着走，被忙碌追赶着，没有时间和朋友联系，没有多余的精力享受孤独。

作家马丁·柯廷有一句名言：让你感到很享受的“浪费时间”，并不是真正的浪费时间。

高质量的休息，才有高质量的工作状态。

无所事事，感受当下，全然地享受当下，同样是一种能力。

在《无所事事的艺术》一书中，作者薇若妮卡·魏纳提出：“深呼吸、发呆、打瞌睡、沐浴、品尝宇宙万物的美妙滋味……都是超脱于生命轨道之外的最奢华的享受。”

薇若妮卡·魏纳｜浙江人民出版社

如果你很久没有停下来好好休息，不如去做这四件治愈的小事。

卓别林说：“我喜欢无聊的话，因为它们让沉睡的脑细胞苏醒。想入非非是生活的必要佐料，就像从望远镜的另一端来看生活。”

最上乘的思想，往往是在意识安歇时出现的。

神经学家马库斯·莱希扫描人脑进行研究的时候，偶然发现了默认网络。

他发现，躺在磁共振成像仪里的人，明明不需要也不能做任何事情，却仍然激活了一个脑网络。

哪怕你在睡觉，大脑依然在清除各种代谢废物、强化记忆力，就是因为它处于默认网络模式。

当你什么都不做，注意力向内部集中时，你的大脑其实异常活跃。

很多有趣的灵感会在脑海里产生，平日里想不出办法的难题也忽然有了绝妙的主意，这不是巧合，而是默认网络正在运行，它激活了你的创造力。

一天即将结束的时候，不妨把思绪从外在事物上拉回来，让自己发一会儿呆。

你可以一个人在房间里小坐，任由家人聊天的声音像浪潮般冲刷过你的身体；或者等孩子们都入睡之后，窝在自己最喜欢的沙发椅里，品尝夜晚的静谧。

当你不带有任何目的地发呆时，就会从全新的视角去观察以前没发现的事：比如灯罩的内部、书架最下层那些旧书的书脊，或是花瓶里已经枯萎了的花、窗台上早已斑驳的油漆……

细嚼慢咽的人，通常动脑比动胃多，品尝食物的滋味，是激活思想最愉悦的方式之一。

试想你在什么时候吃饭速度最快？

饿了一天，肚子咕咕叫；生了一肚子气，要吃一顿好的补偿自己；又或者在感到抑郁、焦虑、无聊的时候，用一顿大餐来提升情绪。

吃饭的速度，其实就是生活的速度，也体现了你当下的心境。

狼吞虎咽的人，大多被琐事缠身，焦虑、急迫；

而细嚼慢咽的人，无论外界的节奏有多快，都能让自己的步伐从容缓和。

“吃”能滋养身体，但“品尝”美食则能充分满足我们的心灵。

每一口送进嘴里的食物所散发的香气及滋味，都是对心灵的滋养。

你需要花不到一秒的时间，鼻子和舌头就能总结食物当中每一个分子的信号——从香气中的酚类，到令我们流口水的乙醇醋酸。

大脑皮层瞬间就能吸收由500万个嗅觉及味觉细胞所提供的资料，并将其色彩、形状、温度、质感及咀嚼声结合在一起。这一连串意料之外的感受，就是科学所定义的“味道”，它们会永久储存在我们的记忆库里。

法国作家普鲁斯特，尝了一小口茶糕，却意外回想起一些童年记忆，于是就写出长达12卷的意识流杰作《追忆逝水年华》。

当你坐在一堆美食前，不妨花点功夫探索一下那些食物的肌理：硬度、脆度、嚼劲、黏性、色彩、弹性等等。

舌尖是嘴里唯一能清楚记录甜味的部位，所以你必须十分专注，才能真正领略食物的滋味。

现代人最无法忍受的活动，非“排队”、“等待”莫属。

被裹挟在人群里，不知道多久才能排到自己，忍不住每五分钟就要看一看手机，这揭示出我们最大的恐惧之一，就是当全世界都在朝目标火速前进时，我们却慢吞吞的、被落在后面。

俗话说，心急水不沸，等候的时间总显得特别漫长。

不同的研究显示，当人们被迫等候时，即使只等了几秒钟，感觉上都像是蜗牛爬行那么缓慢，在那段时间里，一小时就像是100分钟一样漫长。

等待，就是被卡在“当下”，你必须耐心等候通往未来的下一列班车。

实验证明，等待的时间如果能不间断地接受一些外来的刺激，我们的时间感就会大大缩短。

如果你等候的人迟到了，不要只顾着对照时间、检查对方迟到了多久。

不妨来回溜达一下、做一些平时不会做的傻事，比如数一数水晶吊灯上有多少只灯泡，看看地面上的花纹，通过瓷砖的数量计算房间的大小……

一些不正经的小事，就是琐碎生活里的诗和远方。

我们无时无刻不在呼吸，但很少有人在呼吸中疗愈自己。

深呼吸，其实是一种观想练习。

每当胸部隆起，我们就会不由自主地想象痛苦被吸进了肺里，而且将会借由嘴巴和鼻子将它们排出去。

饱含氧气的肺叶，就像一个外表有吸附力的大海绵，或一间有着双主卧室的公寓，的确能抹去生理上的紧张；它借着每一次的呼气，将紧张的能量解散到大气里。

当我们的身体感到痛苦时，快速呼气是很有用的止痛剂。

在晴朗的日子，你可以练习正念呼吸：

站在窗边，盯着地平线看，并自动消除视觉上的干扰；

留意一开始时你的呼吸有多浅，然后慢慢变深；

或许没呼吸几下，你的心念就会开始飘走了，没关系，心念就像空气一样，是一个进进出出的过程。

我们吸气，然后呼气，同样的，我们会记起自己，也会忘掉自己。

薇若妮卡·魏纳说：“宁静的心，并不是生在荒岛或绝壁上的奇花异草，你无须漂洋过海去寻找它。’放松’其实是长在你家后院的植物，稍加留意就能获得。”

每当你呼吸、等待或倾听的时候；饭吃到一半或被塞到车流中的时候；或者赶飞机、拼结束报告的焦虑时刻，都可以学着让自己放松下来。

无所事事并不意味着消极怠惰，而是正在做一件无法给它名字的事。

那些无所事事的时光，恰恰是感知自己的存在、关照自己、品味生活滋味的良机。

有这样的时光可以“浪费”，是比买多少东西都更珍贵的“炫富”。

图片 | 视觉中国