成为心理咨询师的第300天，我的生活发生了惊人变化......

2023-08-13 03:08

“被好朋友背叛后，我再也不能相信别人了。”

这是我在知乎上看到的一个故事。

去年5月份我偶然间，发现曾经掏心掏肺的朋友，故意在我们共同朋友面前说我的坏话。

我不明白为什么会发生这样的事情？

我曾经一度认为，人与人之间的关系是相互的。我对你好，你也会对我好。

直到发生这件事以后，我的心理受到了巨大的打击——我再也不能相信任何人了！

我有点讨厌这样的自己。我尝试着去相信别人，但我做不到。

这让我很烦躁、很不快乐，甚至感觉心理上可能出了点问题……

看到这个故事，我深有感触。

生活中，我们难免会遇到这类“与原有认知不一致”的事。

除了事件本身带来的伤害，很多人还会对自己产生怀疑，也对信任别人这件事产生恐惧，焦虑不安，常常感觉无所适从。

这类“颠覆我们原有认知”的事，就是现实生活中的矛盾和复杂性。

毛姆在《月亮与六便士》中曾写道：

“当时我还同今天不一样，总认为人的性格是单纯统一的。

那时我还没认识到一个人的性格是极其复杂的。

今天我已经认识到这一点了：卑鄙与伟大、恶毒与善良、仇恨与热爱是可以互不排斥地并存在同一颗心里的。

那时我还不了解人性多么矛盾，我不知道真挚中含有多少做作，高尚中含有多少卑鄙，或者，即使在邪恶里也找得着美德。”

与理想中的世界相比，这才是现实生活的常态。

那么问题来了，

当现实与预想的不一样，我们应该如何消解负向情绪呢？

拥有一种能力就可以做到，这种能力叫“非整合能力“。

2015年，耶鲁大学的雅各布·拉姆兰兹和雅艾尔·本雅米妮提出了一个概念“非整合能力”，指的是“人们承受认知、情绪上的复杂性的能力”。

具备“非整合”能力的人，在面对“不一致”时，最先考虑地不是解决这种它们，而是承认它们的存在，接纳它们。

他们不会通过操控自己的认知、价值观、情感等，来解释、合理化这种“不一致”。

简单来说就是，他们不会想着怎么解决矛盾，而是承认矛盾是真实存在。

那普通人如何才能提升这种能力？

心理学就可以给你。

普通人学习心理学，不但能培养我们的非整合能力，而且有助于帮助我们识别自身情绪，建立健康的个人边界，收获更多成长动力。

比如情绪问题，抑郁、焦虑、强迫等词汇逐渐走进了大众视野；

比如关系处理，我们慢慢知道了原生家庭、恋父/恋母情结、依恋模型，也渐渐开始关注孩子的教育，夫妻关系的处理等现实问题。

学习心理学，让我们可以用心理学的视角去看待事物，知道一件“不可饶恕”、“令人愤怒”的事情发生，不仅仅是因为一个人，还有周围环境、社会和他人的影响。

但同时，我们也要注意：在没有正确指导的情况下，学习心理学是可能出现偏差的。

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来源: qq

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