果然，她这种现实中的天之骄女，才不会被一碗白粥骗走…

老房子着火就是不一样哈。

继默多克后，贝佐斯也要再婚了！？

不说20克拉的订婚戒指这些零头。

光这次的订婚地点“Koru号”，不仅前期建造就花光了5亿美元预算，贝佐斯还专门请人重金雕刻了以未婚妻桑切斯为灵感的女神像。

邓文迪、比尔·盖茨等都被拉来见证他俩的幸福。

虽说桑切斯自从和贝佐斯恋爱以来就一直备受争议。

性感的身材被称为“大花蟒”，丰满的嘴唇也被嘲“仿佛要吐蛇信子”。

和贝佐斯贴贴，更是被港媒戏称为“大蟒蛇吞人”。

但首富的表情动作无不表示，他超爱！

该说不说，贝佐斯爱上桑切斯还真的是人之常情。

男方虽然曾是世界首富，但女方也不是吃素的。

劳伦·桑切斯不仅名校出身，还是福克斯的当家女主播。

在四十六岁的时候，还跨界学会了开飞机，创办了航空电影制作公司，《敦刻尔克》的飞行拍摄就是有她公司制作的。

很多人评论“虽说不喜欢她的长相，但很羡慕她活力满满的状态”。

连贝索斯都坦言，和桑切斯生活在一起，感觉自己年轻了30岁。

每天工作旅游活力满满，她真的是老中医都看不出哪虚的女人。

讲真，大人真心羡慕这种折腾一天还精神抖擞的人。

有时候自己都觉得神奇。

我究竟是怎么做到一天到晚无所事事，却精疲力尽的，堪称能量守恒漏网之鱼。

大人之前还刷到过一个鸡生蛋蛋生鸡式的讨论：到底是大富之人都自律能督促自己每一天高效输出，还是能量旺盛的特质本身就让他们更容易成功?

估计不少姐妹也有和大人一样的疑惑：那些成功人士究竟是怎么活力满满又效率高超呢？

也许，接下来谈论的主题可以给你一些灵感。

不知道大家有没有进入过这样一种玄而又玄的状态：

当你在画画、跳舞or工作的时候，感觉时间一眨眼就过去了。

具体一点来讲，有没有曾经在工作or学习的时候，专心致志的状态下，一低头一抬头，一伸懒腰。

发现周围的同事、同学早在不知名的时候就下班下学了。

而你却在工作学习中失去了对时间流失的概念。

这就是我们今天要讲的话题：“心流”。

当一个人完全沉浸于当下活动，就会失去时间感。

不仅可以达到一种全然忘我的境界，还通常不愿意被打断，并且获得兴奋感和充实感，这种心理状态就可以叫做“心流”。

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“心流”状态，

帮助你更好的提升效率

体验过心流的人把它描述为：一种将大脑注意力毫不费力集中起来的状态，这种状态可以忘掉时间，忘掉自己，也忘掉麻烦。

虽说不能完全把心流和成功完全挂钩，但很多成功的瞬间的确都处于心流状态。

比如说一本书叫《The inner game of Tennis》里面就讲到。

在网球比赛期间通常一场球已经赢了，但选手还全然没有意识到，直到对面选手来握手才反应过来。

钢琴上台演出也是，碰到琴键，谱子就全忘了，靠的全是自己的肌肉记忆。

真的就达到了武侠小说中，张无忌学太极的境界，虽然全忘了，但也全会了。

不仅在心流期间，效率达到最高峰。

心流对抗焦虑也有重要作用。

你越经常进入心流状态，你越能朝气蓬勃地生活。

如契克森米哈博士研究的那样，发挥最佳水平的人通常不会遭受焦虑的困扰，消除焦虑的最佳途径就是试着将心流融入到我们的日常生活里。

这也就是，当你觉得一件事轻而易举，就不会对它产生怀疑。

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日常触发心流的小tips

好啦，说了这么多，我们到底应该如何在日常生活中进入“心流”，提高状态呢？

以下几个小tips说不定可以给你帮助↓

# 消除分心

要达到心流状态，最好尽可能的屏蔽外界信息，关闭你的社交软件，如果有可能的话，让手机离你远一点。

给自己整块的时间，当条件合适的时候，进入心流状态只需要15分钟，而达到巅峰状态需要45分钟。

我们最好合理规划时间，1~2个小时更有助于进入心流。

专业的办公地点也很重要，大人在家办公时明显感觉效率不如在办公室。

不过这一点因人而异，像有的人就喜欢居家办公，而有的人觉得在办公室或者图书馆这种有“氛围感”的地方注意力才能更集中。

或者你也可以放一点白噪音，模拟一个舒适工作or学习的环境。

但是总的来说，一个安静的环境对于需要集中注意力的工作是很有必要的。

因为每当出现一个新的环境刺激的时候，你都需要做个决策，是看看发生了啥还是专注于眼前事，这个不断决策的过程会大大降低你的专注程度。

# 设立明确的目标

无目标，不专注。清晰的目标是进入“心流”状态的大前提，明确的目标可以为我们的活动提供方向和目的。

如果连当下最重要做的事情都不确定，更没有所谓的可衡量的产出。

我们可以先把任务分解，做一个to do list，按照轻重缓急逐一完成。

研究表明，人的大脑不能同时进行多个平行的认知过程。所以一件事情一件事情的做，而不是多线程任务。

“多线程任务”不过是让我们在多项任务中快速切换注意力，而这种频繁的切换，和进入“心流”所需要的条件恰好相反。

# 挑战力所能及的困难

设定略高于当前水平的目标可以帮助维持积极和动力，但注意不要高出太多。

走出舒适区，但也不能走的太远，难度大概是超过你当下能力的10%。

努力努力就能够得着，是get成就感的重要因素。

逐步建立克服困难的信心，也可以更好的触发“心流”。

找到经常遇到的困难→重复克服→get到解决问题的方法。

eg.做统计题：

这个月空闲时间，就学习统计的选择题(√选择可完成的目标)

↓

先收集过去卷子同类题目(√满足人类收藏癖)。

↓

仔细读统计部分知识点，立刻用在题目(√瞬时反馈)。

↓

一个星期后，在同学里成为统计题专家(√有成就感)

考公，考研都可以运用这个程序。

不断的重复这个过程，加强信心，增强克服困难的勇气。

# “游戏化”工作

简单来说，就是将游戏中着迷的元素加入工作中。

英国程序设计师尼克·佩林在2002年发明了“游戏化”，大人简单概括为“设计副本→确立boss→疯狂输出→获得奖励”。

试想我们在打游戏的时候是不是注意不到时间的流失，这何尝不是一种“心流”。

其中“设定关卡”和“获得奖励”是获得愉悦感最重要的环节。

把给自己的挑战、执行计划和目标，明确定义出来。告诉自己有几件事情要完成，关卡、里程碑在哪里？

愈清楚愈好，还可以设计“日常任务”每天都做更新，“阶段任务”沉淀一段时间更好的打boss。

给自己设计实时的回馈奖励。例如:完成了日常任务，奖励喝个咖啡；完成了阶段任务，买个包包吧。

挑战成功→获得奖励这个机制，可以促进多巴胺分泌，实现正循环。

其实我们看谷爱凌，卡戴珊每天又要健身、又要出席活动、还得学习，但他们能更好的进入这种“心流”的状态，全身心的投入。

做一件事，就是做一件事。

与其一边焦虑一边跑神一边懊悔，不如享受沉浸式学习工作带来的快感。

从今天起逐步训练进入“心流”状态的能力，保持专注力，形成正向循环。

越专注越上瘾。

最后推荐一本书《心流》，如果大家有兴趣可以看一下，系统的学习“如何从感官、思维、工作、人际关系中获得心流”。

OK，那今天就先说到这里，别忘了右下角点点“赞”和“在看”，给大人加个鸡腿~

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来源: qq

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