幸福的人都有4样东西，与钱无关

一个人幸福与否，是命中注定，还是由努力决定的？

《道德箴言录》中说，“幸福者的特质幸福和痛苦既取决于命运，也决定于性格。”

有的人遭遇了不幸的经历，贫穷、病痛、失业或者离婚，依然能重拾幸福；有的人拥有别人羡慕的一切，还是觉得迷茫、痛苦，就像俗语中说的，躺在蜜罐里诉苦。

加州大学伯克利分校的一个团队研究了一组男性青少年，追踪他们的人生超过半个世纪。

整体而言，随着时间推移，快乐的青少年变成了快乐的成年人，对于拥有幸福性格的人来说，没有什么不幸的事件能阻碍未来的幸福。

什么造就了幸福的性格？哪些人能在人生低谷中保持积极向上？为什么大家都有对立情绪的平衡点，但这些人的平衡点却比别人更积极一些？

《幸福要练习》收集了全世界数千项以幸福为主题的科学研究，发现幸福程度高的人都有四个特质。

戴维·迈尔斯｜台海出版社

20世纪80年代，心理学领域研究得最多的主题就是自我。

很多研究发现，高自尊水平的人更倾向于认同“我是个很有趣的人”“我有很多好的想法”等正向的叙述。

认同正向叙述的人，更不容易患上溃疡、失眠，也更不容易滥用药物，在从众压力中更能保持独立，也更擅长完成困难的任务。

尤其是外在环境变得艰难时，具有强烈自我价值感的人更能够坚持下去。

密歇根大学的研究发现，生活整体满意度的最佳预测因素不是对家庭、友谊或收入的满意度，而是对自我的满意度。

喜欢并接纳自己的人，对生活的整体满意度较高。

那些幸福度高的人会说：“我完全不想变成别人。我当然不完美，但这并不影响我做自己。”

然而每个人都会时而感到自卑，有些人甚至经常感到自卑——特别是在与那些在地位、等级、外貌、收入比自己高一两个档次的人比较时。

对大多数人而言，“积极的幻觉”可以防止焦虑和抑郁，保持身心健康，适度的自我增强型幻觉对人们最有效。

健康的自尊是积极而真实的，它基于现实理想的真正实现，以及一种接纳自我的感觉。

心理学家乔纳森·布朗说，“我们就像磁悬浮列车，刚刚好飘起来那么一点的时候功能最佳，不要太高——那会翻车、碰撞，也不要太低——摩擦过强会导致列车停止。”

生活中强烈的自我控制感，比任何客观生活条件都更能决定幸福感。

密歇根大学做过一次全国性调查，15%的人认为能够掌控生活，同时对自己感到满意，有非常强烈的幸福感。

比起“我对自己的人生方向没有足够的控制权”，他们更认同“发生在我身上的一切都是我自己做的决定。

倾向于“内控”的人，通常学习成绩更好，压力应对能力更强，生活得也会更幸福。

87岁的心理学家詹姆斯·麦凯有一次摔伤了腿，被送到疗养院，他非常抑郁：“在这里，医生和护士长决定一切，我只是活着的物件。”

类似的失控会加剧内心的压力，包括对自己的身体、时间、金钱等所有资源的控制。

书中讲到一个案例，一位南非的牧师在贫困中长大，他原本相信钱能买到幸福。但是到美国后遇到很多富人，他们拥有能用钱买到的一切，但他们很烦恼，因为他们无法掌控自己的时间，很多时候也掌控不了做什么业务。

作家萧伯纳说：“随波逐流就是身处地狱，自己掌舵则是身置天堂。”

对于幸福的人来说，时间“会被安排、计划得很好。他们很守时，很有效率”。而在不幸福的人身上，时间往往没有安排、很开放随意，他们经常拖延，缺乏效率。

1946年，人们对一批哈佛大学毕业生进行了访谈，发现其中最悲观的人，在1980年的随访中最不健康。弗吉尼亚理工大学的学生中，对不良事件反应悲观的人，在后续的一年中更容易患感冒、喉咙痛和流感。

总的来说，乐观的人较少受到各种疾病的困扰，从心脏搭桥手术和癌症中恢复得更好，血液检测发现，乐观与更强的免疫防御能力正相关。

乐观主义者不认为挫折是因为自己无能，而是把挫折看作意外或换条路的指引。

积极心理学家马丁·塞利格曼发现，在大都会人寿保险公司的新业务员中，采用乐观陈述来应对糟糕事件的人卖出去的产品更多，在第一年就离职的可能性则是其他人的一半。

当然，不切实际的乐观也存在危险，一个天真地认为自己不会出车祸、离婚、患病的人，就不那么重视保护自己、维护关系，以及健康的生活方式，

无限的乐观会滋生出无限的挫折，梦想破灭时，最大的梦想家往往摔得最重。

所以，幸福的人不是只抱着积极思维，也不是只抱着消极思维，而是将二者结合在一起。

他们用充分的乐观主义来提供希望，用少许的悲观主义来防止自满，同时用足够的现实主义来区分我们能控制和不能控制的东西。

走进一间满是陌生人的房间，如果我们能向大家热情地自我介绍，就更容易被别人接纳——自信的人会很容易做到这一点，因为他们相信别人会像自己一样喜欢自己。

伊利诺伊大学追踪了一些毕业四年的学生，发现与内向者相比，外向者结婚、找到好工作、找到新的好朋友等可能性更大。因为他们更常与人交往，朋友圈的人数更多，更常参与社会活动，体验了更多情感，也具备更多社会支持。

外向性并非特指性格开朗、善于社交，还是一种对新鲜的人事物保持好奇、接纳的状态。

他们不会限于自己的小世界里固步自封，而是认识到世界的多样性和生活的广阔性，一步步扩大自己的舒适圈。

也许一个人不善言辞，不喜社交，但他喜欢探索，有丰富的内心世界和几个默契的知己，同样幸福。

亚里士多德曾说：“幸福是我们一切行为的终极目标，我们为此所做的所有事情其实都是手段。”

无论你追求的是财富自由、朋友遍天下，还是小富即安，能否获得幸福感，都取决于你是否喜欢自己、拥有控制自我的自由，能否在乐观与悲观之间找到平衡，保持对新鲜世界的开放性。

幸福不是天赐的礼物，而是后天习得的能力。

点个【在看】，在平凡的生活里练习幸福。

图片 | 视觉中国