姐妹们！一姐揣着破釜沉舟的决心，给大家带来了最后一波低价超声炮！
全面部2999：400刀+9000炮！
面眼最低到手价3999：600刀+12000炮！
面颈眼最低到手价4999：800刀+18000炮！
不开玩笑，真的是最后一波！！！
这次之后全！面！涨！价！！
错过这波再！买！不！到！2999超声炮！多的没必要再说了，最后一波2999超声炮现在进群还来得及👇
关键词【抗衰】
8月25日极限快闪
仙女萌七夕晚上好，一姐来咯~
话说最近刷微博，感觉向佐好像突然就找到了上热搜的流量密码。
一言不合就晒碧婷...而且每次只要发郭碧婷，点赞评论就屡创新高 👇
一家人去迪士尼玩，向佐也全程记录了自己一路撑伞的好男人日常 👇
看着照片里一家四口很温馨的场面，不少网友大呼甜蜜恩爱 👇
但也有人觉得向佐多少带点表演型人格，感觉有点做戏成分~
甚至觉得郭碧婷在这段婚姻关系里，是妥妥的「豪门工具人」 👇
于是向佐本人也现身评论区玩起了自己的梗 👇
不过也难怪网友们会这么联想~
自从生完二胎后，郭碧婷就几乎停掉了所有社交媒体的更新，也不再出席任何公开活动 👇
常年出现的地方，也都是各种路人偶遇的照片里 👇
发福、疲惫、衰老、甚至打扮邋遢，都成了她的形容词 👇
甚至前段时间好不容易复工，也是被网友们一通拉踩...
不仅被嘲生图含胸驼背脖子粗，还腿粗臀塌 👇
网友却神奇的发现，才过了短短的几周时间，郭碧婷却是颜值逆袭了 👇而关于郭碧婷短时间回春的真相，一姐却从一篇研究文献里发现了端倪~U1S1，这篇文献的研究对象全是女性，可以说是非常具有参考价值！！！话说就在今年3月，国际顶刊Aging就刊登了一篇关于衰老的重磅研究成果 👇△文献来源 Aging (Albany NY). 2023 Mar 31; 15(6): 1833–1839. doi: 10.18632/aging.204602结果2个月的时间，就让平均年龄57.9的参与者们，生物学年龄年轻了4.6岁。其中一位实际年龄62岁的参与者姐妹，生物年龄甚至年轻了11岁 👇一姐在深扒了一遍参与者的抗衰干预全过程以后，也是大受震撼！可以说实验里无论是饮食侧还是生活方式侧，都非常适合姐妹们学习。而在生活方式侧，研究中的参与者主要遵循了以下三点干预措施。⭐干预措施一
就是保证每周5次，每次至少30分钟的运动。可能有姐妹会疑惑，「这个啥自觉强度的60%-80%是多少？」其实换算成运动时心率，大概就是每分钟130-150次。姐妹们只需在30分钟的运动中感觉呼吸比较急促，略感吃力即可。⭐干预措施二则是每天保证2次、每次10分钟的呼吸降压训练。具体的操作，研究人员采用了赫伯特·本森医学博士开发的「专注呼吸训练」。简单来说，就是在10分钟的时间里一边感受深吸气＆呼气的整个过程，一边数息。忘了自己数到哪里了或是不确定数到哪里，就从头开始数。⭐干预措施三就是现在很多姐妹都注意不到的微习惯了！！！主要是因为目前多项研究都直接或间接的发现，低于7小时的睡眠时长和衰老有关 👇而且可以说绝大多数存在肚子肉肉多的姐妹，都是没有注意过这个微习惯。其实早在2014年，就已经有针对睡眠和内脏脂肪关系性的研究了。一姐先说研究的结论，睡眠不足可能会增加内脏脂肪，相反增加睡眠时间有助于减少内脏脂肪 👇△文献来源，Observational Study 2014 May最终发现将睡眠时间从6小时增加到7-8小时，可以让内脏脂肪的增长减少大概26％。所以每天保证至少7小时的睡眠，真的是非常有必要的微习惯哦。当然研究人员除了对参与者们进行了以上生活方式侧的把控，饮食环节也进行了特殊的管理。而饮食侧，参与者们则是进行了「sirtfood饮食法」 👇△来源《health-guide》 Jul 22, 2021限制了简单碳水化合物，以抗炎食材为主，并保证充足的动物性蛋白和健康油脂。每天进行限时进食，保证12小时内吃完所有食物。（晚7点-早7点禁食~）并保证每天8杯水（≈1500-1700ml）的摄入 👇关于研究中具体的饮食策略，一姐也给姐妹们扒出来了（一姐也在文末整理了改良后的汉化版） 👇要这道这套饮食方案除了可以有效抗衰，最大的作用还能有效减脂。而且通过这种饮食法成功减重后的瓦妮莎，就连胸都没有小多少 👇一姐也在外网上查到了不少相关的研究，甚至不少欧美女星都在使用。针对「sirtfood饮食法」的具体操作，一姐也在尝试了4周后进行了独家的总结和改良。感兴趣的姐妹，可以扫码添加一姐小助手羊，回复「激瘦抗衰」直接领取 👇到这里，关于研究中参与者们执行的有效抗衰计划一姐就解析完毕了。总的来说，姐妹们完全可以尝试一波这套为期8周的抗衰方案~反正一姐亲测了4周，确确实实感觉到了状态的提升，还顺带着减了3斤。（更期待8个月后的身体反馈了~）文章的最后，最近后台有不少姐妹都想让一姐分析一波近期某书上爆火的「彻爷减肥法」~原理非常简单而且不用刻意控制饮食，不少姐妹都亲测有效而且反馈巨好 👇所以一姐决定给姐妹们一探究竟，看看这个减肥法是真是假，有没有什么隐患。对「彻爷减肥法」解析感兴趣的姐妹，可以在右下角给一姐点一个赞，点赞超过500一姐干货下周安排！
