睡前闻闻它，竟对大脑有这么多益处 | 研究实锤

图片: 黄仔 | 撰稿: 木子九 | 责编: 铃兰

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姑娘们早上好，开始今天的文章前先问一个问题，你们平常在家会用香薰吗？

作为女性取悦自我的家居好物，香薰似乎有一种精致的魔力，近年来快速俘获全年龄阶段女性的心。

想想吧，下班后回到自己的小窝，泡一个热水澡，点一支温馨柔和的甜香，瞬间就能缓解一天的疲惫；还有看书的时候，追剧的时候，甚至和伴侣爱爱的时候，只要熏上不同的香味，就能带给你完全不同的美妙体验。

有了香薰，你会发现生活简直不要太安逸，而且不少女生都有着跟我一样的想法，看看数据吧：

有调查显示：2019年~2022年期间，家居香氛在淘宝和天猫渠道的销量逐年飙升，2022年总销量更是达到了2625w+，销售额达17.7亿+，其中女性群体是消费主力，占比超六成。

▲图片来源：参考文献[1]

但是有个知识点你肯定不知道，香薰除了清新空气、营造氛围感之外，还有令人意想不到的隐藏功效，快跟我来看看今天的科普吧！ 

香薰竟能增强记忆力？ 金鱼脑袋有救了！

近期，加州大学神经生物学和行为学教授Michael Leon博士做了一项实验：他将23名60至85岁无记忆障碍的老年人进行了小型分组，一组为芳香治疗组，共12人，配备了气味扩散器和七种精油气味剂，在睡觉时使用香薰2小时，另一组11人，作为对照组出现。该实验共观察了6个月。

研究者发现:

• 在芳香疗法组的12名参与者中，12人中有6人的记忆力得到了改善，而对照组的 11人中只有3人的记忆力得到了改善。

  
  

• 在芳香疗法组中，12人中只有1人的认知表现较差，而对照组中11人中有7人的认知表现较差。

  
  

• 在芳香疗法组中，12人中有5人的记忆力保持不变，而对照组中11人中有1人的记忆力保持不变。

经过科学计算，数据显示使用香薰6个月后，参与者的记忆力提高了226%。

同时，为了实验的准确性，莱恩博士和同事还对参与者进行了大脑成像分析，结果证实，吸入香味的人，被称为左钩束的大脑通路具有更好的完整性，这也印证了使用香薰确实对人大脑存在益处。

他还提到：「当人们的嗅觉（与嗅觉有关）丰富时，他们的记忆区域会变得更大、功能更丰富。相反，当嗅觉受到损害时，大脑的记忆中心就会开始恶化。」

从这个研究来看，只要睡个香香的觉就能改善记忆力，保护大脑，简直不要太爽！

▲图片来源：giphy

但大家也要辩证思考哈，莱恩博士的实验也存在弊端，比如参与者的数量太少，且年龄都在60岁以上等，这个方法并非绝对有效，如果你对此感兴趣可以尝试一下，取悦自我也是极好的~

除了莱恩博士，还有很多学者前赴后继的研究，都证实了香味在人心理健康和身体健康上的功效，从安眠到改善心情，从缓解抑郁到增强动力，香薰都有着非常独特的效用，因此香味也是恢复健康的辅助方式，这一方法，也被称为芳香疗法。

芳香疗法

芳香疗法（Aromatherapy）并不是一个新概念。以前有古人为了安睡使用的安神香，为了平静心绪创造的沉水香，更宽泛点讲，我们现在使用的防蚊喷雾、蚊香，都属于芳香疗法的范畴。

这种疗法不仅目前常见，四大文明古国的历史中也有诸多记载，可以说是遥远祖先留下来的宝贵养生秘籍。

目前存在的香薰疗法主要有三种方式：

• 家庭疗法，主要是做日常保健用途；

• 临床疗法，主要是通过临床认证和药理分析，协助病人康复；

• 心理疗法，即研究香味对人心理的影响作用。

世间香味千千万，采用不同的香料会有不同的作用。目前已知的作用主要有：清新空气、驱赶蚊虫、改善睡眠质量、缓解疼痛、增加正面情绪、减少焦虑紧张和抑郁情绪、提高注意力、改善记忆力、增加性欲等等。

▲图片来源：giphy

特此提醒，多数人都非医学专业人士，偶尔用用香薰增添情趣没什么问题，但如果发现自己有生理或心理疾病问题，最好还是能够及时就医，对症治疗，不建议大家自己在家里盲目使用芳香疗法。

同时，并不是所有人都适合使用香薰，如果你的身体存在下面这些问题，也不建议乱用。

香薰虽好，这些人最好别用

• 过敏体质

如果你是过敏体质，对气味非常敏感，很容易打喷嚏、流鼻涕，香薰的气味也可能是过敏原，蜡烛燃烧会产生一些烟雾和颗粒物，也有可能引发过敏反应，请慎用香薰。

• 存在呼吸道疾病

香薰的味道一般来讲都是通过呼吸道吸入人体，精油气味分子会经由鼻腔传递至全身的各个器官和边缘系统发挥作用。

香薰蜡烛可能会引发哮喘反应，并可能导致慢性阻塞性肺病发作或呼吸问题。如果你本身存在呼吸道疾病，呼吸道比较脆弱，香薰的香味可能不利于呼吸道疾病的康复，甚至诱发疾病。

▲图片来源：giphy

• 癌症、心脏病或免疫系统受损

苯和甲醛是制作香薰蜡烛的常见材料，在燃烧过程中，都会产生一些有害化合物。美国癌症协会称，苯和甲醛都与癌症风险有关。

吸入肺里的香气，会随着肺部微血管，流向心脏之后循环全身，所以癌症、心脏病患者和免疫系统受损的朋友也要慎用。

• 孕妇和婴儿

有一部分香料可能会影响孕妇和婴儿健康，所以孕产妇慎用。在购买香薰时，可以通过商品包装的提示文字或者向店员确认是否孕妇婴儿可用。

• 家中有宠物的人

如果你的家中有宠物，在购买香薰时也需要斟酌再斟酌。

误食香薰蜡烛的宠物可能会中毒；小动物的嗅觉比人类敏感，同样可能会出现过敏反应。

可以通过点燃香薰后自家宠物是否存在打喷嚏、流鼻涕、过度喘气，有没有红眼睛、抓挠脸等行为来判断宠物是否过敏。

香薰产品良莠不齐，为了避免大家花冤枉钱，最后再教大家几招挑选相对健康的香薰的小tips。

如何挑选香薰？

香薰一般分为有火和无火，有火一般指的是香薰蜡烛；无火香薰包括藤条香薰、香薰机、扩香产品、香薰晶石等。

• 有火香薰看蜡和香

选择有火香薰蜡烛除了要选择自己喜欢的味道之外，一定不要忽略蜡质、香料、蜡芯材质。常用的蜡质有石蜡、蜂蜡、大豆蜡、椰子蜡、棕榈蜡和硬蜡等。

蜡质中，石蜡不推荐，这是一种非天然的蜡质，从石油中提取而来。当石蜡被加热会产生有害的颗粒物、蒸气或挥发性有机化合物，这样的香薰香是香了，一点都不健康。

蜂蜜蜡、椰子蜡、大豆蜡、棕榈蜡属于天然蜡，相对健康。

▲图片来源：包图网

香料尽量选天然香料，避开化学合成香精。注意甄别，试闻香时，可以通过有无刺鼻性气味做简单判断。

蜡芯分为棉质蜡芯、环保蜡芯、木质蜡芯三种：木质蜡芯价格高，使用方便，不需要剪蜡芯；环保蜡芯可以调整长短，燃烧不会产生黑烟，不需要剪蜡芯；棉质蜡芯需要剪蜡芯，燃烧不产生黑烟，应用较普遍，安全性高。

大家可以根据个人喜好和经济情况自行选择。

• 无火香薰看精油和扩香（以藤条香薰为例）

1. 观察外观。查看精油是否澄清，是否包含杂质。

2. 试闻。试闻一般不要凑到瓶口，用手扇风来闻香味，好的精油应该是天然萃取，不会刺鼻，也不含杂味，比如酒精味。

3. 看藤条。一般家用香氛都会有扩香藤条，天然藤条价格贵，挥发性更加稳定；纤维藤条，一般价格便宜，扩香能力不够稳定，容易失效。

▲图片来源：包图网

好了，今天的香薰小科普就说到这里啦，希望看完之后能够帮助姑娘们拥有更有品质、幸福感更高的生活~

最后我还得唠叨一句，使用蜡烛香薰时一定要注意用火安全哦！香薰蜡烛尽量远离窗帘、床等易燃物，不要整晚点燃，出门前要及时盖灭，香香和安全都要「手拿把掐」~

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早安，我爱这个世界。

参考文献