夏季十大超级食品美味且对身体大有益处！

2023-07-18 18:07

夏季来临，随着炎热的天气，我们的日常饮食习惯也需要进行相应的调整。特别是在这个季节，有些特定的食品，不仅能为我们的身体提供丰富的营养，而且能帮助我们抵抗夏季带来的炎热和不适。这篇文章将为你介绍十种夏季超级食品，它们不仅美味，而且对身体大有益处。

西瓜：夏季首选的水果当然是西瓜。西瓜含水量极高，可有效补充身体在炎热夏日中的水分流失，同时也提供了丰富的维生素C和抗氧化剂。

莓果：夏季是蓝莓、覆盆子和草莓等莓果的丰收期。它们富含抗氧化剂，能够帮助抵抗自由基，从而增强身体的免疫力。

黄瓜：黄瓜含有大量的水分和纤维，可以帮助身体维持水分平衡，同时促进肠胃的健康运行。

菠菜：作为叶绿色蔬菜，菠菜富含维生素A、C和K，能够维护眼睛和皮肤的健康，并增强免疫系统的功能。

三文鱼：夏季是享受新鲜三文鱼的最佳时期。鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险。

虾：夏季的虾味道鲜美，营养丰富。它们提供了丰富的蛋白质和必需的微量元素，如锌和硒，可以增强免疫力。

核桃：尽管并非夏季特产，但核桃因其营养丰富而备受推崇。它富含Omega-3脂肪酸和抗氧化剂，能够提供身体所需的健康脂肪。

亚麻籽：亚麻籽富含膳食纤维、Omega-3脂肪酸和蛋白质，能够帮助你保持饱腹感，同时也对心血管健康有益。

燕麦：燕麦是一种全谷类食物，富含B族维生素和铁，能够为你的身体提供持久的能量，同时帮助你保持清爽的头脑。

糙米：糙米是另一种全谷类食品，富含维生素B1、B2和铁，能够帮助提高能量水平和新陈代谢速度。

以上就是推荐的十大夏季超级食品。在炎热的夏季，我们应该选择这些食品，它们不仅能够帮助我们补充水分，还能提供丰富的营养，帮助我们在夏季保持健康和活力。记住，保持健康的饮食习惯是维护身体健康的关键。希望每个人都能在夏季享受美食的同时，也能保持健康的生活方式。

编辑：YUAN

编审：言西早

图片：pixabay

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