真希望所有的父母都读过这篇文章

HELLO

即使我们的愤怒不是针对孩子，但是愤怒反应也会影响她们的情绪，从而影响她们的行为。

例如，当孩子目睹父母或家庭成员之间的争吵或打架时，她会经历所谓的“背景愤怒”。随着孩子的成长，这会影响他们的情感和社交。

研究一致表明，父母的情绪反应直接影响孩子的情绪反应和行为。

假设孩子想要戴绿色发夹，但妈妈希望她戴配套的黄色发夹。她已经处于崩溃的边缘了。

在这种情况下，如果妈妈的反应是愤怒和沮丧，只会增加她的痛苦。

换一个角度，如果妈妈同情她并说:"我理解你今天很想戴绿色的夹子。你想尝试一下绿色和黄色的夹子，看看哪一个更适合你今天的衣服吗？”

孩子可能会以更平静的方式做出反应。

这里的关键是父母如何应对特定情况。

这就是为什么分析和检查父母的情绪反应如何影响父母自己和孩子是非常重要。

让我们详细聊一聊。

当我们以强烈的情绪做出反应时，或者当我们试图压抑或抵制负面情绪时，它可能会通过以下方式影响我们

当我们一时冲动做出反应时，可能会导致在情绪平复之后感到内疚或后悔。

如果我们不调整自己的情绪，或者在这些时刻管理自己的感受，我们最终可能会陷入恶性循环。这意味着当我们将来有负面经历时，不仅会对这种情况做出反应，而且还会重新体验过去类似事件的情绪。

如果我们不愿意接受你的负面情绪，或者我们认为它们是“坏的”，将无法理解它们更深层次的根本原因。

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因此，承认、允许和接受自己的负面情绪是养育子女的重要组成部分。不要将负面情绪视为需要摆脱的东西，而是学会意识到它们。

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应对技能：孩子应对挑战性情况的能力。

请记住，父母的反应和反应通常会反映在孩子身上。

情绪调节：孩子表达和管理情绪反应的能力，更重要的是，他冷静下来的能力。

社交技能：孩子“阅读”他人发出的情感暗示或对其做出反应的能力。这也会影响孩子是否能够建立和维持友谊以及富有成效的关系。

自尊： 孩子的自尊、对自己的信心以及管理情绪的能力。这反过来又会进一步影响他们的学业成就、幸福感和人际关系满意度。

认知能力：指孩子在遇到困难时是否能够独立思考、独立学习、解决问题。请记住，当孩子感到压力或痛苦时，会影响他们的大脑功能。

正如我们所看到的，强烈的情绪反应会对我们自己和孩子产生长期影响。

作为父母，了解并更好地管理自己的反应和回应至关重要。

事实上，自我意识是积极养育孩子的一项必备技能。学会自我调节情绪 同样重要。

但我们如何才能每天做到这一点呢？

这里有一些简单实用的方法，可以帮助我们更好地适应自己的情绪，当然也可以更好地管理它们：

了解自己的感受： 适应自己的感受。知道感受没有对错之分，有这种感觉是可以的。当我们停止评判自己的感受并接受它们时，你就能更好地以更积极的方式做出反应，而不是以伤害性或有害的方式做出反应。

例如，我们看到家里乱七八糟就发脾气。如果意识到自己被负面情绪淹没，这将是帮助自己采取行动的第一步，而不是屈服于自己的情绪并失去控制。

给自己的情绪贴上标签：一旦适应了自己的情绪，就该给它们贴上标签了。我们的感受是愤怒还是焦虑？我们是否变得不耐烦或感到烦躁？许多不同的情绪（例如焦虑和愤怒）都有共同的身体症状，例如呼吸急促、心率加快或手掌出汗。区分情绪有助于学习更好地管理情绪。

比如，糊涂小六妈正在经历多种情绪。由于一整天的工作，很累。她很生气，因为她本想进入一个干净的房子，但房子却很乱。她对孩子们没有洗澡、晚上也没有安顿下来感到沮丧。小六麻还因为浴室里滴水而感到烦躁。给这些不同的感受贴上标签，“我很沮丧、愤怒、沮丧、失望”，将帮助我克服这些感受并更深思熟虑地处理这种情况。

反

思

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现在我们已经确定了自己的情绪，是时候管理它了。

做任何对我们有用的事情——闭上眼睛，深呼吸。如果生气时容易大喊大叫，那就假装吹泡泡；为什么不做一些简单的伸展运动来缓解感受到的紧张感呢？或者甚至更好的是，让自己离开现场。

换换环境，走出家门，看看天空、树木或鸟儿。

这将使我们有机会清楚地思考为什么孩子会这样做，以及我们希望她从这次经历中学到什么。这也是树立榜样的有效途径。孩子也会观察并向父母学习如何调节强烈的情绪。

现在，糊涂小六妈自己正在经历各种不同的感受，意识到自己需要解决这些问题。

我首先去关掉浴室的水龙头。然后告诉孩子们，妈妈要喝杯茶和吃点零食。这样做可以帮助糊涂小宝和大宝感到休息和放松。这也让我自己有时间对孩子们做出深思熟虑的回应，一种不涉及大喊大叫的回应，但又能让自己指导孩子们清理干净。

做一些立即缓解紧张情绪的事情也有效。

这可能是一些意想不到的或令人难以容忍的事情，比如打开音乐并跳一段愚蠢的舞蹈来缓解压力。这并不意味着我们认可孩子的行为。这只是一种缓解紧张局势的方法，并告诉孩子，通过激烈的讨论或脾气暴躁是不会有任何结果的。

糊涂小六妈开始对家里的乱七八糟感到不安。

但现在，已经自觉地决定积极应对这种情况。因此，小六妈决定玩一个游戏来让她的孩子们清理干净。

“我是一个抢夺怪物，”告诉她惊讶的孩子们。“谁不收拾东西我就抓谁！” 小六妈咆哮道。孩子们又笑又尖叫，投入到游戏中。她们跑来跑去，捡起散落在房间里的所有玩具和垫子。

一旦风暴平息，我们有一些属于自己的时间，请回想一下。是什么激起了自己如此强烈的情感？是否因工作或其他原因而感到疲倦或压力？这是孩子所做的，还是我们根据自己过去的经历所假设的？

例如，如果孩子对食物大惊小怪，我们可能会生气并说：“你为什么这样困扰我？” 然而，孩子可能根本无意打扰我们——她可能只是挑食，或者可能不喜欢特定的菜肴或食物。或许，她根本就不饿！我们考虑过这样的可能性吗？也许你孩子的行为让我们回到了自己的童年。我们的父母是否过于严厉，不允许当时的我们说或做不喜欢的事情？

例如，糊涂小六妈意识到自己的反应往往是受自己童年的影响。我的父母非常严格。总期望自己在家里总是保持整洁。

由于一整天的工作，糊涂小六妈也感到疲惫不堪和压力重重。但知道可以选择对这种情况做出反应或采取补救措施。

通过自我意识，通过承认自己的情绪，无论好坏，我现在可以做出积极的反应。反过来，这将帮助孩子们学习新的方法来收拾烂摊子。

在此过程中，稀里糊涂的小六妈正在营造一个温暖、理解的家庭环境。

谁家还能没个叛逆小少年，当暴躁少年无礼顶撞的时候。老母亲们切记把自己HOLD住，深呼吸！深呼吸！深呼吸！

冷静下来后，以旁观者的视角仔细观察孩子为什么会叛逆？搞清楚叛逆背后的真正原因到底是什么，是少年要独立？想宣誓主权？想寻求关注？

同时务必管理好自己的期望，客观地问自己：这个争议条款是不是真正的不可侵犯的底线。如果是，那就温柔坚定地捍卫自己的权威，把沟通的重点放在规则底线的不可侵犯性，以及后续的惩罚措施。如果还不是，那就以抓大放小的原则，像对待同级隔壁部门的同事一样，友善而有礼地用孩子的话术进行平等沟通。

怀着坚韧和感恩的心，一起学习，一起成长。