运动真的是低成本的变强方式

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运动真的是低成本的变强方式

公众号新闻

2023-09-26 00:09

本文来自豆瓣小组“如果我们可以不通过消费获得快乐”丨

由豆瓣用户@momo 授权发布丨

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨

先说结果：胡吃海喝零食不断，体重一度飙升到了57kg，坚持控制饮食+健身，最新体重是49.5kg。

这次的减脂计划是真的坚持下来了。从1月底不吃零食开始，循序渐进到现在，运动已成习惯和爱好，过程美好且令人享受，完全没有一丝痛苦的情绪。全部都是运动分泌多巴胺带来的快乐，以及对自己身体的那种掌控感。

这种获取快乐的方式真的使我着迷。

一拳一个！

外出在车上拍给妈妈看的手臂💪

应评论区的要求，我来更新锻炼上半身的视频！

其实视频随便搜搜都有的，最重要的是行动起来，以及大概知道什么动作运用到了哪块肌肉，找对发力点！

上面三个是徒手，下面三个是弹力带。

如果要在哑铃和弹力带之间选一个，一定买弹力带！能做的动作太多了，而且还不占地方。

我每次会挑2-3个视频做，看心情选择哪几个！就跟皇上翻牌子似的😌

豆友评论

@沉水

运动是很少见的“付出就有回报”的事情。

@momo

好棒！我也开始每天游泳了，游泳时候真的会完全放空，只关注自己的呼吸，每天都能感觉到进步。向楼主学习！

@Automne

坚持健身和运动1年多，越来越爱动起来了🥳运动万岁！！

@花卷卷卷

完全没有一丝痛苦的情绪就很好！！！我好希望也可以变成这种心态！

楼主回复

是的心态很重要，但我觉得最重要的还是科学减肥。在这个过程中我学会了很多基础的减脂知识，不能说很专业但最起码可以知道身体在整个过程中是如何变化的，以及减肥和食物的关系。什么都可以吃，热量高的少吃几口就可以了。有段时间我贼想吃巧克力就去买了，每天奖励自己吃一块，未来的几天还是会掉秤，就感觉两头都占了便宜！

@momo

关键是运动还产生内啡肽和多巴胺使人快乐！健康又快乐，好处多多！