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来源 | 网络 · 主播 | 应犹

“人生能有几度春？

岁月无情催人老。”

五个坏习惯，堪称“催老剂”

一、控制饮食

“美女生在山上，不生在海边。”

• 梳发摩顶——防脱发

十指微屈，以指代梳，从前额及耳前梳到枕后，每次梳36遍，每日1~2次，以晨起或睡前梳头为佳。

• 运目转睛——消除眼疲劳

两眼轻轻闭合，双目从左向右慢慢做18次顺时针旋转，反方向亦然。

结束时先紧闭一下双眼，再骤然圆睁双眼。

• 搓鼻通窍——通鼻窍醒神

两手掌相对，将中指和无名指紧贴在鼻的两旁，自鼻翼两侧向上按摩到鼻根部。

然后再返回鼻翼，反复摩擦数十次，直至鼻部有温热感为止，再用左手或右手中指往返按揉人中沟9次。

• 摩耳鸣鼓——预防听力下降

用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩双耳至耳垂部36次。

耳部发热后，将双手掌按压在两侧耳轮上，两食指、中指轮流叩击枕骨下部（相当于风池穴位）36次。

之后用双手掌用力按压双耳孔，随后骤然放开，反复18次。

• 摩掌浴面——活血养容

双手相互摩擦，搓热，伸开贴于面部，两手放平，用四指分推至两额角。

接着两掌心自上向下摩两颊，最后以中指再次回到鼻翼处为1遍，共摩面20~30遍，以面部微微发热为度。

五、饮食注意三个“三”

膳食和营养对于人体健康尤其是老年人身体健康十分重要，应注意“三定、三高、三低”。

“三定”即定时、定量、定质；

“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸（如食用麻油、豆油、菜籽油）、高维生素（如多食新鲜蔬菜和水果）；

“三低”即低脂肪（少食肥肉、猪油、牛油、奶油等）、低热量、低盐。

▽

五十岁后，身体开始走下坡路，衰老也不可避免。

但是合理的保养，可以维持健康体魄，从而延缓衰老的过程。

到了一定年纪，改掉坏习惯，好好保养身体，健康才能长伴。

来源：中国中医药报、养生中国等，由名著听书整理。