女人不显老的18个习惯，一定要长期坚持下去！

情感

2023-09-10 22:09

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文 | 有书聆音&艾晴 · 主播 | 柠檬

塞缪尔说：

“一个人无法拒绝变老，但是他可以抵制衰老。”

有那么一些人，即使年岁增加，也始终不显老气。

这些被岁月优待的成功案例，不是凭空出现，而是有迹可循的。

以下，是有书君盘点的18个“不显老”的好习惯，请一定要长期坚持下去！

关于饮食

1.多喝白开水，排毒又养颜

一个成年人，一天需要摄入1000毫升~2000毫升水，才能维持身体各项机能的正常运行。

经过高温杀毒的白开水，虽然无色无味，但却是性价比最高的健康饮品。

不仅能加速人体新陈代谢，帮助我们排出体内积累的各类毒素；

还能从根本上补充体内水分，让肌肤变得水润，达到美容养颜的效果。

2.不盲目减肥，饮食要均衡

老话说：“千金难买老来瘦。”

受白幼瘦审美的影响，为了追求好身材，很多女性会盲目减肥。

然而，过度崇尚少食、少肉，我们的身体将无法获得足够的营养供给。

容易导致身体免疫力下降，还有可能出现皮肤松弛的症状，看上去也会比同龄人更显老。

3.细嚼加慢咽，吸收是关键

咀嚼的动作，能够锻炼我们的口腔咬肌。

充分咀嚼食物，可以防止嘴角下垂，让面部肌肉更加紧致，避免“老相”。

除此之外，充分细致的咀嚼，能让食物变得更加温软，有利于食物的充分消化和吸收。

减少肠胃负担，体态也会更加轻盈。

4.减少宵夜量，睡眠更健康

宵夜虽美味，却不能贪食。

油炸烟熏、烧烤重味，浓浓的烟火气和食物的香气，抚慰了无数晚归者的心。

殊不知，宵夜吃多了，会刺激大脑兴奋，严重影响睡眠。

进而引起内分泌失调,导致皮肤干燥、衰老加速。

5.控糖不戒糖，抗老不迷茫

俗话说：

“要想不显老，控糖少不了。”

当人体内多余的糖分和蛋白质发生糖化反应时，会削弱皮肤的修复和再生功能。

后果就是，我们的皮肤变得暗黄发黑，甚至松弛、变皱。

少喝饮料，少吃甜食，肌肤才会更健康。

关于养生

6.常用热水泡泡脚，排毒暖身身体好

民谚说：

“脚寒全身寒，脚暖全身暖。”

足底，就像人体的第二心脏一样，汇集了连通全身的各路经脉。

常用热水泡泡脚，既能促进下肢的血液循环，也能加速人体代谢产物的排出。

从而达到排毒暖身的双重功效。

7.午间注意要休息，延长寿命防衰老

都说：

“中午不睡，下午崩溃。”

对于夜间睡眠质量差，或白天工作任务大的人来说，如果没有午间休息，下午很难打起精神。

特别是上了年纪的人，代谢能力和免疫力降低，需要更多的休息时间来恢复精力。

午间小憩，有助于恢复活力，精神好，不显老。

8.脚踝肚脐要护好，天冷才能没烦恼

随着时尚潮流的回转，爱美的女性又穿起了“露腰装、七分裤”。

但是，无论是肚脐还是脚踝，都是喜暖怕寒的高敏感区域。

一旦这些部分受寒，就很容易导致风寒入体，轻则寒湿性腰腹疼痛，重则诱发关节炎。

在日常生活中，一定要注意保暖，毕竟身体健康，才能面色红润显年轻。

9.多喝温水少加冰，保护脾胃少受病

中医认为：“胃喜温不喜凉。”

如今制冷条件发达，男女老少喝什么饮料都爱加点冰，以增风味。

然而，冰块里所带的寒气，不仅会损伤脾胃，还会加重湿气，导致肥胖、浮肿。

体态不好看，人会很显老气。

10.避免久坐多活动，起身舒展促循环

很多时候为了工作，我们一坐就是一整天。

久坐不仅阻碍身体的血液循环、影响人体的新陈代谢，还会让肌肉疲劳出现“僵化”的症状。

这使得相较于同龄人来说，长期久坐的人，看起来更显老。

最好每隔30分钟就起身活动、舒展腰身，促进血液循环。

关于护肤

11.定期清洁去角质，皮肤白皙又透亮

作为人体的第一道防线，皮肤每天会接触到各种各样的“垃圾”。

如果不及时清洁处理，不仅会加剧角质层老化，还会使毛孔粗大，让肌肤变得粗糙暗沉。

定期使用深层清洁产品，让皮肤自由呼吸，才能扫清肌肤障碍，让皮肤变得清透又干净。

12.梳头搓脸养头面，疏通经络睡得香

搓脸法是将两手搓热后放置脸部，由下而上反复搓30次。

这样能增加肌肤弹性，也能提拉面部肌肉，阻止肌肉下垂、延缓面容衰老。

梳头法是用指头或木梳，从前额向后脑反复梳理，每回50到100次。

既能促进头部血液循环，让大脑变得更清醒，又能刺激头部穴位，疏通经络。

13.护肤结合肤质来，产品选择看情况

不少人认为，要看年龄来选护肤品，实际上，每个人的肌肤状况都有不同的表现。

有的人二十岁就开始长斑，有的人四十岁了还有青春痘。

所以，护肤不要“迷信”年龄！

准确判断自身的肤质，根据实际情况选择护肤品，才是护肤的关键。

14.睡前适量喝红酒，抗氧缓衰真的牛

有句话叫：

“铁氧会锈，人氧会老。”

平时可以多摄入一些抗氧化的食物和饮品。

比如，富含多酚、氨基酸的红葡萄酒。

睡前适量喝一点红酒，不仅能加快毒素排出，还能提升皮肤的抗氧化能力，减缓衰老。

15.每天都要做防晒，避免皮肤受伤害

护肤界有玩笑话，说：

“不讲防晒的护肤，都是在耍流氓！”

经过暴晒的皮肤，容易长斑、缺水、长皱纹，看起来十分显老。

我们最好一年四季、一天多次地勤做防晒。

出门前涂防晒霜，在太阳下戴遮阳帽、打遮阳伞。

减少皮肤受损，才能养出柔嫩白皙的健康肌肤。

关于心态

16.减少生气和抱怨，避免烦恼和内耗

很多时候，一个人的衰老不在于年龄增长，而在于心态。

遇事满怀怨气，对生活失去热情和向往，不仅不能解决问题，还会增加许多无谓的烦恼。

当你整日垮着脸，就会形成肌肉记忆，嘴角下垂，看起来满身戾气。

所以，少些抱怨，经常生气真的会变丑。

17.精简圈子别硬挤，人以群分是真理

有些人沉迷交友，混迹于各种圈子。

殊不知，在不合适的圈子里硬挤，只会让自己看起来油腻又老气。

精简自己的圈子，远离消耗自身能量的人，和真正同频共振的高质量朋友交往。

这样，我们才能在充满正能量的环境里，变得青春有活力。

18.保持微笑心情美，正向反馈最扛老

生活是一面镜子，你报之以微笑，得到的就是微笑；

报之以愁苦，得到的也是愁苦。

一味地愁苦烦闷，只会让我们困于负能量磁场中，让自己越来越消极、面容越来越显老。

保持乐观的心态，不管遇到何种困境，都微笑以对。

心情好了，无事一身轻，自己也就越活越年轻。

▽

“微小的习惯有巨大的力量，养成有益的习惯，能带来更正面的改变。”

只要坚持下去，这些起初看似微小和不起眼的习惯，会随着岁月无限累积，变成令人惊叹的奇迹。

点亮“在看”，愿你我无论岁月几何，都有一颗超越不凡的心，珍爱自己，永远年轻。

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来源: qq

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