短视频中那些打扮精致，身材超好的人，是否常常让你心生艳羡？

镜头里的TA们或身材纤瘦，或充满力量，当你每次看到这样的视频时，总在心里默念，要是我也有这样的身材就好了。

这样想想，似乎我们总是沉浸在互联网的信息茧房里，当我们看了太多的精致人群、靓男靓女，回过头来面对现实的自己时，总是充满自卑：

我怎么那么胖啊，腿好粗啊，肚子上也都是肉肉，脸也好大，一笑起来都有双下巴了……

但事实上，你是真的胖吗？

世界肥胖协会发布的《2023年全球肥胖地图》显示，到2035年，全球将有超过40亿人属于肥胖或超重，占全球人口的51%。

移动社交平台陌陌对近万名网民进行抽样调查，发布了《2021网民身材焦虑报告》。

报告显示，54.1%的网民有身材焦虑，46.4%的网民认为自己太胖，需要减肥，25%的网民每天称一次体重。

同时，高达七成的网民认为肥胖影响社交，三成的00后则正在因肥胖而变得社恐。

报告显示，72.4%网民认为肥胖对社交有影响，其中22.2%网民认为影响非常大，29.6%网民甚至会在社交软件上美化自己的身高或体重。

图 | 网络

从“漫画A4腰”、“反手摸肚脐”的身材PK，到对像童装一般的小码装的追捧，“以瘦为美”的审美观念走向极端，仿佛成为了一种“流行病”。

如今好像不管体重多少斤，是否真正达到了肥胖的标准，人人都觉得自己要再瘦一点才好看，总是跟自己的身材过不去。

到底什么才算胖呢？

标准体重计算公式：

男性标准体重计算公式为（身高cm-80）×70%，

女性标准体重计算公式为(身高cm-70)×60%。

标准体重是反映健康状况的指标，正负10%内为正常范围，正负20%内为轻度体重过重或过轻，正负20%以上为肥胖或严重体重不足。

夏天不敢穿露腿的裙子，不好意思去公共洗浴，

因为自卑不敢和喜欢的人表白，不敢和同学们大大方方的交谈，

上电梯超重，第一反应就是自己要赶紧下去……

其实这些小编都能感同身受，因为我也一直都是别人口中的那个胖乎乎的女孩。

上小学的时候，身体突然快速发育，体重也是以每天肉眼可见的速度直线飙升，

初中后我从一个活泼开朗、能言善辩的小女孩，变成了一个自卑、不爱讲话、不喜欢社交的重度社恐。

你有没有经历过这些时刻？

课堂上，面对老师的提问，不敢大方举手回答，每次都要在心里做许多次思想斗争：

这题我会唉！要不要举手回答啊，可是，可是我不好意思站起来作答，

我这么胖，一站起来，大家的目光都会锁定我，太丢人了，还是算了吧……

比起好看的衣服，你最爱穿的是大家都不想穿的，又丑又厚的校服。

为什么喜欢呢？因为可以不用穿小裙子呀。

大家都是一样的白色短袖，黑色长裤，大家都一样，你就没那么显眼了。

“大家可千万别注意到我啊。”

一旦哪天可以不穿校服了，你一定是最不开心的那个。

你大概会回家翻出衣柜里所有的衣服，试穿一件又一件，

最终还是穿上那身最有安全感的校服吧。

图 | 小红书

18岁的年纪，谁还没有暗恋过班级里的TA呢？

可是你有什么资格喜欢TA呢，TA那么优秀，喜欢TA的人都比你瘦，TA怎么可能会喜欢你这样的啊……

于是暗恋甚至没有太多的交谈和接触，只是默默的躲在角落里，悄悄地关注着TA。

高考结束了，班级里的好多人都告白了，而你还是一如往常的往后退缩，

“没什么，只是觉得TA不会喜欢像我这样的人。”

受网络的影响，我们总是会看到许多身材优越的博主，长此以往我们会不自觉地将自己与他们进行比较，进而产生自卑的情绪，导致焦虑。

“聚光灯效应”在心理学上的解释是：不经意把自己的问题无限放大。

有时候我们总是不经意的把自己的问题放到无限大，总是觉得别人一直会关注着自己的短处或者丑处，

其实并不是这样的，没有人会像你自己那样关注自己，这只不过是我们自己的主观偏见而已。

身材焦虑也是不自信的一种侧面表现。

当你缺乏自信，认为自己没有能够取悦他人的点时，你便会从其他方面去寻找突破口，总是想要以完美的姿态去迎合他人，得到他人的肯定和认可。

你把一切负面的结果都归因在自身的缺点上面，认为只要你足够漂亮，身材足够好，就能赢得他人的青睐。

但其实并不是这样。

你要始终记住一点，你能看到的，仅仅是因为那些博主们想让你看到的，

关掉美颜、滤镜，卸掉妆容，大多数人也和你一样，你所看到的完美往往都是“包装”出来的。

许多人也会毛孔粗大、长痘，也有吃多一点就会变胖的烦恼，我们都是一样的。

社交媒体上宣传的“以瘦为美”的观点就是对的吗？

醒醒呀，要理性对待这种一刀切的观念，健康美才是我们所要追求的，

像那些为了追求瘦而去可以节食减肥、切胃、催吐的行为，都是在透支自己的身体。

你才是最重要的呀。

好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。

将自己内心价值充盈起来，你才会拥有足够自信的底气，打败心中自卑的“小恶魔”。

只有当你的内心足够强大的时候，有了自己的谈资，你才会不被他人的目光、言语所影响。

当身边的某些人的行为或者言语会严重影响到你的情绪，以及正常生活。请远离。

我们没有能力去改变别人，但是我们有选择交友的权利。

也记得对那些过分人群进行反击，保护自己不需要任何理由。

（这里指的是恶意进行侮辱你的人，不要放任他们唧唧歪歪！！！）

研究表明，适当的运动，可以促进多巴胺的释放，从而起到缓解焦虑的作用。

那就从明天开始吧，睡前慢跑半小时，这半小时将自己放空，享受运动带来的快乐。

但是也不要贪多哦，循序渐进地运动吧。

何况运动也能瘦，要瘦就健康地瘦吧！

三毛说：一个不欣赏自己的人，是难以快乐的。

从明天开始，每天早上对着镜子夸自己一句：

“你今天也很美呀。”

积极的心理暗示让自信主动的电流与潜意识接通，有助于我们成为自己的理想型。

图 | 网络

写在最后

处于青春期的我们难免会在意别人肆意打量的目光、背后的窃窃私语，

你的一生会遇到许多人，你没办法也不可能做到让所有人都喜欢你。

身材不是你的唯一，外界的目光更不应该是。

比起祝你瘦成一道闪电，我更想你健健康康，自信且内心富足。

你不需要迎合任何人，因为你就是自己的光啊。