治疗师建议每天清晨做一件事降低压力

是否感到生活充满压力，甚至害怕起床呢？治疗师建议每天早上采取一些简单的步骤，就可以减轻压力并展开新的一天。

生活中难免会经历一些挑战带来的压力，例如人际关系冲突或是工作不稳定等。不过，虽然生活满是压力重担，但只要做一些小改变，就可以让自己感到如释重负。一般人熟知减轻压力的建议可能包括减少3C时间或多去健身房等，芝加哥治疗师Tiffany M. Stevens认为这些建议都是不错的选择，但要现代人彻底戒掉社群媒体习惯或抽出时间进行定期运动可能会很困难。

Stevens推荐每天早晨只要做些简单改变就可以缓解压力，并且让内心感到更快乐。“我相信以肯定的方式开始每一天确实很有帮助，每天从感恩开始具有巨大的力量，这些都是可以在刷牙、做早餐时做的事情，只是用心留意内心的想法 ”Stevens说。

如果发现负面的想法造成自身的压力，那就用正面的肯定来对抗它们，这有助于消除及减轻压力。即使是世界上最成功的人士也会在每天开始时抽出时间保持积极和感恩的心态，例如电视名人欧普拉 (Oprah Winfrey) 在2018 年接受 CNN采访时表示，她每天早上都会从说 “谢谢”开始。

如果不知道该从哪里开始，Stevens提供以下五个肯定作为一个很好的起点：

1. 我能控制自己的想法和感受。

2. 我选择以平静和积极的态度开始新的一天。

3. 我相信自己有能力应对今天遇到的挑战。

4. 我要放下过去，以开放的心拥抱现在。

5. 我值得被爱及被照顾，我要优先考虑我的幸福。

对某些人来说，说出肯定的话语恐怕不太习惯，特别是如果内心还不是那么相信这些肯定的话语。如果是这样，Stevens建议先用“我选择”或“我正在努力”等开头的句子来代替“我是…”，如此让自己感觉与这些肯定的事情有更多的联系。“虽然我们是处在一个无法控制很多事情的世界里，但我们可以控制自己的想法”Stevens说。

用肯定且感恩的态度展开新的一天，为自己加油打气面对挑战。