洗这里和刷牙一样重要！睡觉前做一件事 可减少不必要的疾病发生

耶鲁大学研究中心表示，在严重的情况下，打鼾可能是健康问题的信号，比如阻塞性睡眠呼吸暂停，这是一种与心脏问题有关的常见疾病，如果不及时治疗，可能会致命。

清理鼻窦，可以帮助结束打鼾：“如果你鼻子不通，就没办法用鼻子呼吸，然后你就会用嘴呼吸，从而导致打鼾。”

洛马斯展示了正确的鼻窦清理技术：站直，用鼻子吸气，然后闭着嘴呼气。

接着，捏着鼻尖，把头左右摆动，让耳朵几乎碰到肩膀。当他这样做的时候，他会试图把耳朵鼓起来至少五秒钟。