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冬季寒冷!睡觉时不妨这样做,更易进入梦乡

冬季寒冷!睡觉时不妨这样做,更易进入梦乡

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不少人为失眠问题所苦,想要改善睡眠,有诸多众所皆知的小诀窍,例如保持规律的就寝时间、使用遮光窗帘、在睡前避免使用3C电子产品等;

但有个不太常见的方法,就是让双脚保持温暖。

维吉尼亚州非营利组织“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation)指出,一些研究显示,穿袜子睡觉或使用其他脚部保暖方法可以更快入睡、让睡眠时间更长。

旧金山生物医学家罗碧泉(Biquan Luo)表示,对许多人来说,温暖双脚会对睡眠产生正面影响,主要是因为能降低核心体温和放松。
罗碧泉说,让双脚温暖,无论是用加热垫、洗温水澡、足部水疗或穿双温暖的袜子,都能扩张脚部血管、增加血流量,让更多血液从身体其他部位流向脚部,借此帮助身体散热、降低核心体温。

她表示,脚部的温暖可以让人感到舒适与放松,更容易进入梦乡;此外,对血液循环不佳的人更有助益,因为血流量减少会导致手脚冰冷与麻木。在这种情况下,轻缓地温暖双脚可以促进血液流动,缓和不舒服的感觉、帮助人们入睡。
但罗碧泉也表示,对某个人有效的方法对另一个人可能无效;她说,有些人睡觉时可能更喜欢让脚部保持凉爽,温暖的双脚反而会扰乱睡眠。

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