冬季寒冷!睡觉时不妨这样做,更易进入梦乡公众号新闻2023-11-05 19:11NEWS不少人为失眠问题所苦,想要改善睡眠,有诸多众所皆知的小诀窍,例如保持规律的就寝时间、使用遮光窗帘、在睡前避免使用3C电子产品等;但有个不太常见的方法,就是让双脚保持温暖。维吉尼亚州非营利组织“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation)指出,一些研究显示,穿袜子睡觉或使用其他脚部保暖方法可以更快入睡、让睡眠时间更长。旧金山生物医学家罗碧泉(Biquan Luo)表示,对许多人来说,温暖双脚会对睡眠产生正面影响,主要是因为能降低核心体温和放松。罗碧泉说,让双脚温暖,无论是用加热垫、洗温水澡、足部水疗或穿双温暖的袜子,都能扩张脚部血管、增加血流量,让更多血液从身体其他部位流向脚部,借此帮助身体散热、降低核心体温。她表示,脚部的温暖可以让人感到舒适与放松,更容易进入梦乡;此外,对血液循环不佳的人更有助益,因为血流量减少会导致手脚冰冷与麻木。在这种情况下,轻缓地温暖双脚可以促进血液流动,缓和不舒服的感觉、帮助人们入睡。但罗碧泉也表示,对某个人有效的方法对另一个人可能无效;她说,有些人睡觉时可能更喜欢让脚部保持凉爽,温暖的双脚反而会扰乱睡眠。微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章