为博上位跑国旗前露半拉屁股！？娱圈流量王换了脸就敢这么作吗…
第一步：饮食正念
第二步：学会评估饮食
可能有的姐妹会问了，「一姐，直觉饮食不是不用计算热量吗？ 」
另外，学习计算热量其实是为了方便评估食物的热量，并不是让姐妹们每次都算出食物准确的热量。
第三步：在吃上实践
①对于自己能明确超过1000大卡的食物，不要一次全吃掉。
②能够明确的知道自己吃到什么时候就是饱了。
原本的直觉饮食认为，真觉得饿可以吃（不是馋），但吃到感觉饱了就应该停下来。
虽然直觉饮食对于食物没有绝对的限制，吃什么都是可以的，但一切都是要以保持健康为前提。
比如一姐自己，可以说每次正餐都会要求自己吃到蛋白质、蔬菜、主食，缺一不可。
第四步：刻意训练形成习惯
一姐刚才讲的都是方法，但真正的直觉饮食需要大家忘掉一切套路和方法，能自然而然的做出正确选择。
第五步：保持运动
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来源: qq
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