午间 | 一个动作就是一味药！八段锦完整跟练视频，快收藏→

预备势是以松静自然的态势，将机体调整到相对平衡的状态。虚灵顶劲，百会上领，引导头部摆正，并有虚领向上之意，有利于督脉的畅通，从而行气上升以养脑营神。

本式通过“两手托天”的动作，主要达到调节三焦的气血与阴阳的功能。

本式通过“左右开弓”的动作达到肝肺相互协调、气机条畅的生理作用。

本式通过两手上撑下按的动作，达到舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃气血阴阳的功能。

本式通过“往后瞧”的动作，达到调节脏腑机能、疏理任督二脉的功能。

本式通过“摇头摆尾”的动作达到平秘人体阴阳、调理脏腑机能的作用。

本式通过幅度较大的俯仰腰身完成“两手攀足”的动作，达到健固腰肾、疏通经脉、调理人体气血、促进生长发育的功能。

本式通过“攒拳怒目”的动作达到增强气力之目的。其动作柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼、神与形合、气寓其中。

本式通过“背后七颠”的颠足动作，达到调节脏腑气血功能和消除百病的目的。

收势的“收”包含两层意思，其一是“收尾”“收场”，其二是“收藏”。练功时“气”要放得出去，又能收得回来，把它密藏在丹田，逐渐恢复到练功前安静的状态。