退伍大兵健身房虐肌肉!一个动作就让人跪了....大写的服!
超牛B的国外退伍大兵,
感受一下!
先来看一段视频
如果你是个健身狂热粉
那你八成看过这个牛逼到爆的视频
他叫Diamond Ott
劲爆的肌肉、酷炫的纹身
浑身散发着雄性荷尔蒙的味道
而他最强悍的地方是他难以置信的体能
我们在健身房的训练
最多是这样
可这位一上场,画风却是这样
站姿腹肌轮是什么难度?
试过的人一定都清楚
但普通的腹肌轮可以说没有重量
这位直接加上杠铃片
往回拉时,可想而知对腹肌的刺激有多深
常去健身房的都知道
地板本来就是防滑处理
想在这种地面上拖动10kg的杠铃片
这是何等强悍的腹肌力量
龙旗也是信手拈来
龙旗 + 击打,对腹肌的刺激更大
你可能要说这有啥了不起的?
NO NO NO,厉害的才刚要开始 ~~
这么清奇的悬垂举腿,还是头一次见
一边稳定杠铃,一边时钟摆腿
核心稳定性简直逆天!
别以为他只是徒手
胸肌用固定器械训练
所有重量都加上还不够用
渐变式俯卧撑
最后一个快要平趴在地面了,但仍保有相当的弹性
左右平移式俯卧撑
一次两次可能许多健身者还能试试
但像他这样
如此连贯地完成多组动作
难度可想而知
他最出名的招式
莫过于这个
它显然是一个胸背的超级组
再加上不断向前
绝对是对体能的一个巨大考验
当我们还是哑铃平板飞鸟时
他已经是俯卧哑铃飞鸟+杠铃片
就算你能轻松推起1倍体重
也未必能把这个动作完成好
而练胸的最后
必须是双杠臂屈伸
但人家的臂屈伸,力量只是一方面
这种柔韧性和控制力
才是最不可思议的!
这里再给大家介绍一个
练胸的非常规动作
它多用在大重量胸肌训练之后
能给你的胸肌强迫的挤压
但一般人也就用个5kg,你再看这位......
关键他的表情
一点都看不出费力啊!
许多健身老司机纷纷表示
“跟他比起来,我们只能算试试器械”
那么问题来了
他到底是干嘛的?
其实,他是一名退役海军陆战队员
有一个可爱的小女儿
退役之后
Diamond依然坚持健身
并把小视频放到网上
凭借他独特而强悍的训练方式,很快便吸粉近20万
因为身材太好,刚开始先做模特
后来觉得不过瘾
又进军健身行业,先把体脂降到8%
随后一年之内
拿下所有高级健身教练证书
出于对军队的热爱
他没有选择做普通人的私教
而是重回部队,训练士兵
他的朋友圈都是这种画风:高空爬绳
推轮胎
雄伟的双腿
绝对不输野兽般的上半身
当然
好身体不是一天炼成的
Diamond这些年来逆袭的历程
鼓舞了很多人在健身路上坚持下去
最后,再过过眼瘾
会飘的人体旗帜
水平方向引体
倒立哑铃俯卧撑?
这种握姿,还能俄式挺身?
神级肱三头肌
山羊挺身+飞鸟
单腿直立腹肌轮,就这么轻松吗?
变态的核心力量
负重30公斤的引体向上
看完大神的表演
不知道大家感觉怎么样?
感兴趣的话
也不建议你瞎模仿,
避免受伤。
当然,大神的这些训练方式
也给我们一些启迪:
健身动作没有限制
只要是符合生理结构的,保证安全的
你完全可以自己开发!
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健身多年,科普多年,感谢遇见。
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