今天就给大家介绍一个肌肉小哥，看看他如何从一个“瘦鸡”逆袭成猛男，希望大家冬天也加油练起来！

小哥微博名叫@不会飞的小肥鸡，94年出生，坐标浙江嘉兴。

小哥的颜值和他的肌肉是不是很搭？

健身4年，为了检验自己的训练成果，他决定站上比赛的舞台。

为了能够参加比赛，他把自己的体脂率控制到5%。

但你可能想不到他曾经是一个骨瘦如柴的“瘦鸡”，

天生骨架就小，怎么都吃不胖，无论穿什么衣服都有种“撑”不起来的感觉。

刚开始健身的时候他还是过着宿舍生活的大学生，

在学校里条件有限，饮食方面不能过于讲究，就让食堂阿姨多打点饭，

用他的话来说就是“每次都是把自己吃到快要吐了”。（不建议模仿）

3个月增重20斤，

这种喜悦大概只有在健身道路上摸爬滚打，拼命想增重增肌的瘦子才能懂。

学生时代生活费不多，舍不得买蛋白粉，就每天吃十几个鸡蛋白。

没人带，更请不起私教，

不知道怎么练就虚心请教、偷学、模仿健身房大神的训练动作，

虽然那个时候懂的不多，但身体已经开始发生肉眼可见的变化。

光看背部，也能感受到他这几年的巨大变化。

虽然他常常感叹如果当初有人能带他入门，少走点弯路，

现在的肌肉状态可能会更好，

但小编觉得，有这样强大的自律能力，变得更好只是早晚的问题。

在这4年里，每天都会去健身房训练，风雨无阻。

改掉了原本不吃早饭的坏习惯，坚持早睡早起，让身体得到充分的休息。

这4年对他来说也是一个慢慢学习进步的过程，

从最开始什么都不懂的、只会跟着别人练的小白，

成长为足以站上比赛舞台并获奖的选手，和网友们分享健身经验的运动健身博主。

深知健身不易，所以他很乐意回答和健身有关的一切问题，

他希望更多刚开始爱上健身的人，能够少走弯路。

他说健身带给他的不仅仅是身材上的改变，

还让他从一个内向敏感的小男孩，变成了自信活泼的型男。

健身让他有了新的人生目标，他对生活的期待也更多了一些。

不是职业选手，仅凭着对健身的热爱，一路走到了现在，

虽然过程很辛苦，但一步一步靠近梦想的感觉让他乐在其中。

这样的肌肉男是不是所有人学习的榜样？

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 —  吃对吃好，身材自然好 —