说起健身教练，

很多人脑海中可能又浮现出各种负面新闻了，

毕竟现在私教圈乱象层出不穷，

但在这个行业里还是有一股清流，

只专注于提升自己，

用高度自律来为学员做榜样的人。

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今天要介绍的小哥微博名叫@大哥叫186，

来自福建厦门，

现在是一名职业的健身教练。

身材比例和肌肉都值得称赞，

加上186cm的身高，

引来妹子们的疯狂尖叫！

“这不就是我未来男朋友的样子吗！”

总是听说国内的妹子不喜欢肌肉男，

觉得练的太壮“好可怕”

但看到他的身材，

妹子们都纷纷改口说“好有安全感”。

不光是妹子，

同样是喜欢健身的男同胞们也十分羡慕他的身材。

健身的人都知道，

想要练出这样的肌肉并不是一件容易的事。

麒麟臂、牛蛙腿、猛男背，

试问哪个健身的人不想要？

不过在他的眼里，

觉得自己现在的肌肉还不达标，

他说自己的手臂还是太“瘦小”。

练的好还谦虚，

你说这气不气人？

虽然小哥说自己的肌肉并不是很完美，

还在努力的打磨当中，

但看了他健身前后的对比，

不得不佩服他的毅力和决心。

几年前的他还是个瘦高个，

虽然因为身高的优势，

走在路上比较引人注目，

但看起来没有什么力量感。

接触健身之后就彻底迷上了健身房里的铁块，

完全无法自拔。

在健身房里流汗让他有种前所未有的畅快感，

没什么比忙碌了一天，

去健身房发泄更加美好的事情。

增肌的艰辛只有经历过的人才懂，

平时的训练几乎是自虐式的，

一般人根本无法接受。

一周至少训练5次，

甚至有一段时间每天都会去健身房打卡。

别人打游戏、泡妹、喝酒，

他就在健身房里撸铁，

一年四季风雨无阻。

现在除了上课之外，

基本都会在健身房里研究肌肉的细节。

看看肌肉炸裂的训练截图，

隔着屏幕都能感受到肌肉在生长。

增肌除了大量训练，

还需要饮食的加持。

不仅吃的要比平时“多”，

还要注意营养的均衡。

鸡胸肉牛肉从来没断过，

维生素丰富的水果成了他的零食。

就连去外面吃饭，

都会严格控制自己的饮食，

拒绝高油高盐高糖，

比如潮汕火锅清汤打底，

再来几盘牛肉，

既可以享受美食，

也不会停止自己训练计划。

认真且专注，

身材好、事业心强，

关键还拥有超高的自律能力，

这样的型男才能成为大家学习的榜样！

没有谁的炸裂肌肉是天生的，

想拥有什么样的身材，

就必须用自己的汗水来换取，

甚至改掉从前的一切坏习惯。

在健身这件事上，

没有捷径可以走，

付出了多少最终都会体现在你的身材上。

希望大家都可以像这位小哥一样，

通过科学的训练方式，

不断打磨自己的身材，

变得越来越好！