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臀围1米,八块腹肌!!这样的女超人身材,不知你顶不顶得住….

臀围1米,八块腹肌!!这样的女超人身材,不知你顶不顶得住….

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作者/肌肉君
2023/FitnessHot


哈喽啊家人们!欢迎来到我心情好就会来一次的「猛女日记」

毛子队再加一分,今天的主角依旧来自俄罗斯,名叫Natasha Aughey(娜塔莎)这体格,隔着屏幕都会被她震慑到。


29岁的娜塔莎是一名专业力量举运动员,此前还参加过健美比赛,均取得过非常好的成绩。不是我吹,她一拳下去,我全身都软了,但嘴还是硬的。


因为身材过于彪悍,她一度被网友称为现实版“神奇女侠”,一副钢筋铁骨般的身材不可摧毁。

一整个太劲爆了。


八块腹肌,强壮的麒麟臂,圣诞背,粗壮大腿…多少男生做梦都想拥有的身材,却在一位小姐姐身上出现了。

居然,也没多违和!


在身高身材强强联合下,这位姐实在太A了!不管大家平时的审美是什么样式的,今天看到她都得给说一句好看!强壮!性感!


这样的块头当然不是与生俱来的,在最初她也是一位身材苗条纤细的小姑娘。但俄罗斯的风气大家都懂,玩熊的玩熊,撸铁的撸铁,人们的审美偏向于高大强壮。为了塑造自己的好身材,也为了让自己身材更有曲线,于是她开始接触健身。

不练不知道,一练吓一跳。习惯健身之后,她发现自己的天赋很好,之后便直接将健身作为自己的事业,成为生活里密不可分的一部分。

起初她尝试过健美比赛,最后还是选择了“力量举”


轻重量、多次数的训练,能够更好的刻画肌肉线条;相反低次数、大重量的训练,能够更有效的突破肌肉围度和力量。

大多数女孩都会选择前者,而她每次训练的画风,基本都是上大重量,一次次突破力量突破围度。


就连热身,也得挂上一些重量。

训练的过程尽管很痛苦,实际上最令她痛苦的点,是因为她力量的不断提高,每次训练光是上杠铃片就得花不少时间…


长期不间断的坚持,让她的身材和力量都发生了天翻地覆的变化,身材愈发饱满,深蹲也能够轻松突破340磅(约308斤)


对于长期接触力量训练的人来说,训练只是一部分,更重要的是每天的饮食

娜塔莎为了在训练中突破自己,她会做好每一个细节,保持少食多餐的原则,让身体对营养正常吸收,让体能更快恢复。

哪怕是休息,她也会严格控制,保证充足睡眠,以免第二天受到影响。


尽管看起来非常苛刻,但对于专业运动员来说,这是必备的手段,只有做到精进,才有可能进步,脱颖而出。


对于大部分健身爱好者来说,同样如此。既然决心坚持健身,不管是改变生活习惯还是想要改变身材,那就一定要严格地制定健身计划和健身目标。

不管是瘦还是壮,要让每日每周每月的计划落地,这样才能看得见效果,才会发生改变。


无论你任何水平阶段。每天进步一点点,肌肉、力量也会随着你每一次推杆而增长,随着你每一次深蹲而进步。

今天这顿铁,都给我撸了!



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 — 在这里,吃出好身材 —



— END —


健身多年,科普多年,感谢遇见。

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号主简介,关于健身的十年。


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