这个冬天，所有大人、孩子在3月中旬前都需要补充维生素D

爱尔兰卫生部(Department of Health)建议，儿童和成人在整个冬季，直至爱尔兰国庆节圣帕特里克节(St Patrick’s Day)、3月17日之前，都应服用维生素D补充剂。

根据一组爱尔兰研究人员的说法，需要更强有力的建议来解决营养缺乏问题。

爱尔兰卫生部以前的指导方针只适用于5岁以下的儿童和65岁以上的成年人。这次范围扩大到所有人群，这是为什么呢？

维生素D是人体在阳光照射后形成的，天然存在于油性鱼类、蛋类、肉类和特殊强化食品中，对肌肉骨骼和免疫系统起着重要作用;缺乏钙会导致骨密度下降，可能导致骨质疏松和骨折。

爱尔兰发布的一份官方报告建议5岁以上儿童在冬季补充维生素D。爱尔兰食品安全局(FSAI)的报告建议，5岁及以上的儿童在冬季补充10微克维生素D，成人补充15微克维生素D。对于肤色较深的人和孕妇，建议全年补充维生素D。

根据现有的指导方针，对于1-4岁的儿童和1岁以下的母乳喂养的婴儿，建议在冬季使用较小的剂量(5 μg)。

由爱尔兰科学家和医生组成的covitd联盟一直在游说政府提出更强有力的建议。研究小组成员之一、都柏林科技大学的丹尼尔·麦卡特尼博士说，大约一半的爱尔兰成年人在冬季缺乏维生素D，其中15- 20%的成年人严重缺乏维生素D。在养老院的病人中，缺乏率上升到三分之二。

他说:“在过去的三年里，来自爱尔兰六项独立研究的数据清楚地表明，低维生素D水平与更糟糕的Covid-19结果有关，包括ICU住院和死亡。”“这与国际文献一致，目前有大量证据表明，维生素D水平低会增加这些风险，而补充维生素D可以改善这些风险。”

麦卡特尼博士引用的一项研究显示，与维生素D水平较高的患者相比，未接种疫苗、维生素D水平低的Covid-19住院患者入院的可能性是后者的7倍，死亡的可能性是后者的25倍。

他说，爱尔兰和国际研究的结果表明，爱尔兰成年人需要加强公共卫生信息，以补充比目前建议的更高剂量的维生素D。

HSE指南没有建议补充维生素D，而是明确了5-64岁人群的剂量水平。

该部门表示，FSAI的报告标志着第一次从“5至65岁人群如何达到长期骨骼和肌肉健康的最佳摄入量”的角度对维生素D营养进行了检查。

“除了食物来源外，建议每个人至少在一年中有一段时间补充维生素D，尤其是孕妇和深肤色的人，他们缺乏维生素D的风险最高。”

但是，需要注意的是长期服用过多的维生素D补充剂会导致钙的积累，削弱骨骼和器官。

爱尔兰地处北半球，高纬度地区。冬季日照时间较短，加上阴雨天气比较多，所以建议大家在这段时间，除了保暖，还要记得适当补充维生素D，以保持健康。