2024年最荒唐的自律——熬夜健身!公众号新闻2024-01-17 10:01“自律给我自由”健身,绝对算是一个非常好的生活习惯。早起跑个步,午休撸个铁,下班健个身,这是大多数健身爱好者的生活,又能强身健体,又能释放压力。但有的人健起身来,对自己太狠了。白天狠狠996,坐了一整天之后发现自己全身不给力,哪怕是加班到转钟也要拖着疲惫的身体去健身房锻炼一下,他们认为这是给身体充电。现在大街上很多24小时健身房到了深夜也有很多人哼哧哼哧举铁。确实很努力,深夜健身房镜子里身上的汗水就是最好的证明。如果你是一个长期昼夜颠倒的人那完全没问题。但你是一个加班过后,身体极度疲劳,还强行让它发挥余热的打工仔,那不叫努力,叫“作死”。这两年以来,已经听到过太多次互联网员工加班之后健身而猝死的新闻,报道太多,这里就不多介绍了。加班之后,甚至是前一天加班很晚,你的身体已经负担不住过高强度的运动了。这时候最应该做的就是好好休息!健身之前,你要先搞懂健身的原理。无论是跑步还是撸铁,高强度的运动都会让肌纤维受损,健身的本质就是先让身体受损,再通过休息营养进行修复,从而慢慢变强变大。相信咱们健身都有共同的体会。每次健身之后,练的那个部位直接软弱无力。练手臂手臂抬不起来,练腿走路摇摇晃晃。休息一到两天之后,肌肉力量才慢慢恢复。这时再去练同一个部位就会发现,上一次的极限重量,这一次更轻松了。这就是力量训练里的“超量补偿”。弄明白这一点之后,可以不用天天去健身,隔一两天也行。就算一周想练5天,那么也尽量不要连续练同一个部位。在健身房见过很多每天都练胸的同学,每次遇见都在练胸,很不理解,胸肌力量都没完全恢复,你非得让它不断破坏破坏干啥呀…你还会发现在健身之后好像更容易感冒了。以前没有健身的习惯,身体嘎嘎好,从来不生病;自从健身之后,感冒的次数越来越多。难道健身越练越虚?当然也不是!在高强度运动之后,容易造成皮质醇等应激激素分泌,导致免疫系统被抑制。健完身不好好做好保暖,分分钟感冒。本身健身就是一个极度消耗身体的活动,倘若你还偏偏拖着刚加完班连续工作十几个小时的身体去硬撸。“强撸灰飞烟灭!”在健身里也同样好使。熬夜之后,心肌细胞更加脆弱。(多少熬夜猝死就是这个原因)熬夜再+健身,身体双重折磨,身体直接关机的概率螺旋升天。这已经不能用996来形容了,007都有些不够意思。我只能说,那些996还硬撑着身体去健身锻炼的人,真的比资本还要资本!你被剥削了,你的身体也在被你剥削。好家伙,你心里的苦全由自己的身体背是吧…没钱没时间,道理我都懂。熬夜之后就不要再动了,好好休息才是王道。如果工作实在太忙,那可以利用白天的碎片时间进行适当运动。上班路上多骑车、上班之余多走动多活动、周末再系统健身但注意别用力过猛。没有人不喜欢理想的身材和健康活力的状态。但如果是忙完一天的工作,耗尽了体力抽干了脑力,再去健身、训练、苛刻的饮食…是完全不可能的事情。总而言之,倘若平常的工作已经让身体够累了,就别逼自己非要去健身了,健康的前提下适当活动即可!过度自律,不是自律。👇👇👇 — 在这里,吃出好身材 —— END —健身多年,科普多年,感谢遇见。👇👇👇号主简介,关于健身的十年。微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章