本文来自豆瓣小组“懒人生活指北”
由豆瓣用户@莫消人闲 授权发布
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一直觉得自己很懒，衣服堆几天不洗（明明有洗衣机），医院体检拖几天不去（明明有人载我），爱好从来三分钟热度（明明交了大几千的兴趣班），所以，我真的真的很疑惑，那些马上就行动的人到底是怎么回事，我们是生活在同一个维度里吗？几个月前，我分享过一个帖子，大概意思就是做事要给自己减少阻碍，流程优化，但后来我发现，这并不能一通百通，有时候我还是很懒。我开始思考，我承认自己的身体基础不行，于是选择了相应的做事方法，这是减法，难道我就不能做加法，提高身体的精力吗？
于是几个月来，我尝试了一些方法，取得了小小成效，总结出来分享给各位懒懒同胞。我入睡特别困难，主要入睡前脑子特别活跃，压力大时神经会跳动的那种。首先，我用的是睡前冥想，与自己的大脑对话，比如：大脑放松，大脑放松，大脑放松。接着是骨头肌肉筋膜血液皮肤重复三次这样。当我第一次尝试时，我几乎无法描述那时的感受。睡前我在大脑里设定了一个六点起床的时间，六点一到，我就自动睁开了眼睛。接着，我感觉从头到脚都充满力量，最鲜明的一点是，腹内像是有一团火在烧。我想吃早餐，我马上就去吃了。大家都懂的吧，要去做某件事的时候，比如出门，大脑一想到要洗漱，要换衣服，要开车之类的就会觉得好麻烦，我把它称之为预想空间，但那天我完全没有任何预想，还没来得及预想和拖延，身体比大脑更一步就行动了。但这个方法的最大缺点就是不可持续，睡前的那段时间特别难熬，一旦你感到烦躁就完了。所以我的第二个方法是，降低睡前脑子的活跃度。吃鱼油和读书。最开始我是一天一粒鱼油，后来两天一粒，大概在晚饭后吃，效果是有的，能感觉大脑好像被压抑了什么一样。可是心情烦躁也很难睡，“被动”压制了，我又“主动”去想起生活上的很多烦心事。所以我选择转移注意力，读数学书，因为完全看不懂，整个人的心思都在这段话什么意思，这个公式用在哪里，进入一个暂时的心流状态。
我个人认为哈，精力这东西就是用进废退。我曾经尝试过花五天来做全屋清洁，前三天腰都快废掉了，肩膀疼，手疼，大腿疼，但是到了第四天，能明显察觉到没有前三天那么困难。身体需要一个适应期。当你打算做一件事，但是懒得动的时候，就可以通过一些小活动来获取精力，比如太久没出门，打算出门，就先去丢个垃圾，走一走，体会到自己和世界在渐渐融合。在这里，我最推荐的是八部金刚功，诚意推荐大家早上都去打一打。我个人总结的是，一天开始时，你的身体状态就决定了你能否过好当下这一天。一个热腾腾，充满力量的身体和一个内里空虚，软绵绵的身体的一天差异很大，每一天积累下来，久而久之，人生的发展也会渐渐拉开差距。
@小丸子不爱吃
“精力用进废退”确实挺有共鸣，共勉之。
@铁岭浇花
是的。先动起来，动起来就来不及拖延啦。坚持就能成为习惯。
精力用进废退我也最近有悟到！我以前以为我懒是缺乏精力，而缺乏精力就要尽可能保存精力，减少活动，才能把它用在该做的事情上。后来我才知道是越多活动，才会越有精力。比如我以为运动是消耗精力，但长期来看，运动是有助于精力的增长的@莫消人闲
早起运动太难了😔 🍰
楼主回复
我也是个早起困难户，但是我发现把重点放在睡觉而不是早起后会好很多，只要正常睡觉，睡眠质量好，早起就是自然而然的事情。
比如把洗鞋分成：1. 洗鞋带，鞋垫；2. 泡湿鞋子，刷掉鞋底大块污渍；3. 打肥皂，仔细处理污渍；4. 冲洗干净这些步骤之间可以插入其他事情，或者奖励自己玩一会手机。@momo
八部金刚功做了20多天，感觉走路都轻松了！
如果不想做一件事，那就从一点小事做，做着做着就进入状态了。
好像有一种观点认为睡眠是被动休息，运动是主动休息。有一段时间，由于客观原因没法保证足够的睡眠，正好那段时间我每天都抽空跑步锻炼，结果反而精力还挺好的。我认为就是主动休息对被动休息不足的补充。入睡有个特别简单有效的，把你想象成一个树懒，把所有想法0.5倍速，0.2倍速这种的，慢慢就困了推荐一本最近读到的好书，福格行为模型，这本书我觉得写得太好了，通过很容易的方式帮人建立起他们的好习惯并且能一直持续下去其实早睡早起三餐规律就能很好的调养精力了，特别是早睡早起，早晨的空气尤其好，不想跑步的懒懒可以出门散个步，多深呼吸，毕竟身体好了才有精力嘛，对自己的身体好点精力自然而然就上来了。
人和人的精力差别真的好大，大到离谱
散步是最好的自我修复方法
一些亲测有效的精力管理和提高效率的tips
像谢耳朵那样有计划地生活，让我没那么浮躁了
