Redian新闻
>
有人在小区健身器械上做着无法描述的运动!还能这样用??

有人在小区健身器械上做着无法描述的运动!还能这样用??

公众号新闻




你是不是也有这种感觉:天热你不想去健身房,天冷也不想去健身房。对于去健身房,我们总是有一万个理由拒绝。


总之,对于还没有形成健身习惯的我们来说,去健身房总有一种奔赴战场的感觉。抱着视死如归的心情,就算是去了,那也是身在曹营心在汉。



去健身房是抗拒的,那有没有在家躺着就能锻炼的运动?有倒是有,但是我估摸着你应该是个单身。



如果你仅仅是不想出门,不想去健身房。那就在你的小区也能找到很适合锻炼的场地!



别小瞧这些看似提供给老年人的小区运动器械,真正秀起来,老年人都比你玩的溜。相信绝大多数人见过这样的场景,这些徘徊在公园的大爷大妈们,已经将这些运动器械运用到了极致。



什么物理、科学?这样的场景被外国人看到了,真的很难和他们解释。所幸就这样吧,反正中国人会功夫是出了名的。



身姿矫健、步履轻快,这哪里是老年人,相比于我们这一代混吃等死的年轻人,这些大爷大妈的健康程度比我们好的太多……



话又说回来,让你们到小区做上面那些运动也太过于硬核了,没有几十年的功底是做不了那些非超难度运动的。那小区的健身器械,难道只适合大爷大妈们用吗?



这些看起来平平无奇的健身器材,却也有着很多不同的运动方式。在非洲一个小国,总有那么一群黑人在这些器材上坚持锻炼。



和中国大爷们不同的是,这些黑人们,真就是用这些器材在锻炼肌肉。



用这些简单的器材也能实现针对性的锻炼,二轮转器械箭步蹲


后脚搭在器械上,这样角度的下蹲,能让膝盖的压力更小。也可以更大限度的刺激臀部肌肉。



单杠反向划船:


虽然说单杠是引体向上的神器,但对于小区这样矮的单杠也有不同的用法。反向拉起自己的身体,全程保持腰部背部笔直。这个动作能同时强化手臂和背部肌肉。



单杠引体向上:


充分锻炼手臂和背部肌群。对比于大爷大妈,能在小区装 B 最好的方式就是在单杠上完成几个引体向上了。



更有实力的人就已经开始漫步顺风旗了,这场面,相信大爷大妈们也会感叹:「这年轻人。



单杠悬垂举腿:


很多时候,一个单杠就能锻炼腹肌。当然,你也可以解锁更多动作。



太空漫步机一直是我们比较喜欢的健身器械,每个人都能在上面表演自己的独门绝技,这位大妈多多少少有点呼风唤雨的意境。



但其实太空漫步机也有其独特的锻炼方式。


俯卧撑+反向卷腹:


一边做标准俯卧撑,一边反向卷腹。它能够同时锻炼胸肌和腹肌。这酸爽,谁练谁知道……



对比于前面这些练肌肉的动作,下面这个动作也有超强的燃脂效果。


仰卧器交替跳跃:


保持身体挺直,在仰卧器上进行双腿交替跳跃运动。这样的高强度间隙运动,就没有减不下来的脂。



健身完也一定记得拉伸!当然,这些大部分器材都可以用来拉伸身体各部位。在锻炼的同时,也一定要注意安全。


不愿去健身房的你,下楼总该愿意了吧!相信不久后的你,也能和这些大爷大妈相媲美!


👇👇👇



— END —

健身多年,科普多年,感谢遇见。

👇👇👇

号主简介,关于健身的十年。


微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。
相关阅读
"骇人听闻"美亚裔男将自己和妻子锁车库,一把火双双烧死,妻子惨叫响透社区,俩儿子眼睁睁看着无计可施。悬疑电影剧本 《手抄本- 35年前的校园悬案》连载二贾玲票房刚破30亿,就出事了?这些人还能这样骗,真服了春卷皮米粉、果泥冰沙...猴父子这些美食居然还能这样吃!Meta官方的Prompt工程指南:Llama 2这样用更高效高考状元是这样用古诗文写作的,这样学,一学就会!以和平、安全、友好闻名世界的新西兰,正在靠「留学安全」吸引着无数留学生国家高性能医疗器械创新中心:高性能医疗器械2023年度发展报告天道有常(13)0为什么不能作除数??????美景,原来还能这样赏小商品“收割”全世界!义乌还能这样搞钱……从诗词里读懂中国,这套书里藏着无数中国人的文化底气!49个国产重大创新器械产品上榜!揭秘医疗器械产品创新要点原来微信读书还能这样用!超前学有底有没有用????美股基本面 - 2024_01_20 * 午报 * 消息称黄仁勋到访北上深办公室并给员工抽奖 英伟双林奇案录第三部之天使刺客: 第十八节把“水”做出23种风味!一瓶“闻着有味喝着无味”的饮料风靡硅谷,估值2.2亿美元[疯狂]省省省!想要每月花费少于450刀 BC家庭超市购物还能这样干...我们一边成为大人,一边在心里做着孩子|BehindtheLens柴犬整天甩腚打狗,在小区里横行霸道,直到遇见泰迪…低素质赢不过耍流氓100多的运动鞋,和1000多的运动鞋,真的有区别吗?为什么女生健身,越穿越少了???🥴如此高效(搞笑)的验算方法你见过吗?????——对贼叉出手的第八天抢滩医疗器械上游,已获千万级订单,银柯控股打造高性能医用材料全流程解决方案AI写的论文可以直接用???别再被忽悠了!扶江郎 (微型小说)黄仁勋:我们只是普通人,做着普通的事不分割成token,直接从字节中高效学习,Mamba原来还能这样用“只要能吃出几分滋味,便是有着无限可能的第一步”,推荐重磅科普专栏【深渊浅探】微信置顶越多,对象越少???????【首发】微量介入完成数千万元Pre-A轮融资,加速有源能量血管内介入器械上市巨大争议!中国网红张教官把房车停在小区,华裔大妈上门驱赶,到底谁对谁错?100多的运动鞋,和1000多的运动鞋到底差在哪里?看完我悟了……
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。