不知道这快两个月过去了,这夏天感觉也快到了,马上就可以“露肉”了,大家的减肥目标进展如何,是成果斐然呢?还是已经中道崩阻了呢?今天就这半年,圆方自己的锻炼和减肥情况,给小伙伴们做个复盘。也许能够给小伙伴们一些参考。今年过完年,被点赞最多的一条朋友圈大概是这一条。就是从1月21到1月31,用十天时间瘦了14斤的这个记录。瘦到好多私信留言,统一的问题是:“圆方你是怎么做到的!太励志了”然后两个月过去,今天是3月31日,圆方体重维持住了么?现在状态怎么样?我们看一个长期截图。很遗憾,在体重一月底努力达成触底之后,二月份勉强维持住没有反弹,而三月份因为应酬多,加上不停的出差(去了非洲),饮食不健康,锻炼不规律,体重迎来了大幅的反弹。这个增长比一月份刷脂前的平均体重可能还要高。可能很多小伙伴和圆方有一样的困扰,瘦下来不容易,瘦下来想保持下去更年难。但是这种“难”,是因为体质问题么?是天然真的就很难瘦下去么?其实也不是,如果和运动量相比,我们可以明确看到其中的因果关系。在放一张过去半年运动的记录。可以看到,去年10月运动时间在3500分钟,所以10月份比9月份体重是下降的。而进入11月,运动量掉到2400分钟以下,所以11月的体重保持不变。又到了12月,运动量掉到2000分钟以下,所以12月的体重就迎来了大幅上升。而整个1月和2月,运动量都在节节攀升,和运动量节节攀升同步的,是体重的不断下降。尤其是二月,虽然赶着过年,应酬多,喝酒也多。但是运动量拉起来了,体重也能稳的住。再来看3月,进入3月,运动量和2月相比,直接腰斩。而体重,迎来报复性反弹,也就是可以理解的了。看完这些数据,不知道小伙伴们有什么感受?反正对于圆方而言,反而是坦然和轻松了。因为通过这几年的经历,通过几次减肥的经验,通过对于自己身体的了解。圆方越来越认识到。没有什么易胖体质,无非就是迈不开腿,和管不住嘴(当然,管不住嘴影响更大一些)。而只要生活方式改变,努力程度改变,“脂肪”这个东西还是很讲科学的,你做出来多少热量差,就会有多少的结果。其实,不光是减肥是这样,人生的什么事情又不是这样的呢?你想要业绩突飞猛进,拜访客户的数量少的可怜;你想要写作能力不断提升,恨不得一个月不拿起笔一次;你想要有一个好的世界观,但是花几千块出去观一下世界都没有尝试过……人生或许不是“一分耕耘,一分收获”的,但是“不耕耘,就有收获”的想法也只是妄念罢了,而“越努力,越幸运”,或者才是这个世界的真正规律……只要有愚公移山的志气、滴水穿石的毅力,脚踏实地,埋头苦干,积跬步以至千里,就一定能够把宏伟目标变为美好现实。
——2022年12月31日发表的二〇二三年新年贺词