Pain | 体育锻炼或能保护机体抵御慢性疼痛

近日，一篇发表在国际杂志Pain上题为“Does pain tolerance mediate the effect of physical activity on chronic pain in the general population? The Tromsø Study”的研究报告中，来自北挪威大学医院等机构的科学家们通过研究发现，体育锻炼或能预防机体慢性疼痛的发生。

此前，研究人员通过对1万多名成年人进行研究发现，经常锻炼的人要比久坐不动的人更能忍受机体疼痛，机体活动水平越高，其越能忍受疼痛。基于这一现象，研究团队决定深入探究运动对慢性疼痛发生率的影响，尤其是其是否通过提高个体的疼痛阈值而产生保护效应。

研究者Anders Arnes博士指出：“我们发现，在空闲时间更为活跃的人在7-8年后出现多种慢性疼痛的几率更低，例如，仅需适度增加活动量，从轻度运动升级至中等强度运动，即可使患某种慢性疼痛的风险降低约5%。”他还补充道，“对于机体多个部位的复杂慢性疼痛，高水平的运动往往与风险降低16%有关。而且机体忍受疼痛的能力或许在这种明显的保护性效应中扮演着重要角色，这或许就解释了为何锻炼能帮助降低多种慢性疼痛的风险，无论这种疼痛是否遍布全身。”

图片来源：https://journals.lww.com/pain/abstract/9900/does_pain_tolerance_mediate_the_effect_of_physical.543.aspx

研究者认为，体育锻炼会增加耐受疼痛的能力，而这或许也是体育锻炼帮助机体降低多种慢性疼痛风险的一种有效方式。

为了验证上述假设，研究人员从大型Tromso调查中招募了近7000名个体参与到研究中，同时收集了参与者几十年来的健康和生活方式相关的数据进行分析。在获得了参与者在空闲时间的运动习惯详细信息后，研究人员在实验室中测试了参与者对寒冷刺激引发的疼痛反应，随后检查了是否参与者经历了持续3个月或更长时间的疼痛，包括机体多个部位的疼痛或更严重的疼痛等。

结果显示，参与者中有60%的个体报告了某种形式的慢性疼痛，但仅有5%的个体在机体多个部位出现了严重疼痛，极少数参与者经历更严重的疼痛状况。

Arnes博士鼓励已有慢性疼痛症状的患者积极投身体育锻炼：“开始锻炼并无风险，反而是慢性疼痛患者可以通过定制适宜的锻炼计划，帮助恢复机体平衡，从中受益匪浅。”他提到，具备丰富慢性疼痛管理经验的医护人员能够协助制定安全有效的锻炼方案，遵循的原则通常是：在较长的锻炼周期内，患者的状况不会恶化；而在初期训练后，个体对特定锻炼的反应往往是可预见且可控的。

综上所述，该研究不仅揭示了体育锻炼通过增强疼痛耐受性，进而降低慢性疼痛发生风险的内在机制，也为临床实践中利用运动干预作为慢性疼痛综合管理策略提供了有力的科学依据。

参考文献：

Årnes, Anders Pedersen，Fjeld, Mats Kirkeby，Stigum, Heine, et al. Does pain tolerance mediate the effect of physical activity on chronic pain in the general population? The Tromsø Study, PAIN—Journal of the International Association for the Study of Pain (2024). DOI: 10.1097/j.pain.0000000000003209