240515 开启晨跑模式
每年夏天来临之后,由于下午收盘之后的体感温度较高(例如昨天下午收盘后的体感温度已经高达30度),我会选择在早上起床之后去跑步。
一般来说,一年之中,大约有4个月左右的时间,我是早上出去跑步的。
跑步是一项很容易受伤的运动,建议大家不要盲目模仿。江湖传闻,慢跑才是跑步的精髓,慢跑才是健康的真谛。江湖传说,隔天一次慢跑40-60分钟,对健康非常有利、对减肥非常有效。
我的隔天跑步计划:隔天跑步6至8公里,跑8公里的总时长跑进50分钟之前(平均心率不大于138的前提下),不再轻易尝试跑9公里或者10公里。
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《20220920我跑步的初衷》
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5月14日早上是在体感温度19℃、湿度91%的时候,去跑了8公里。今天跑步时的空气质量指数(AQI)为54,空气良。
成都的蓝天。
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来源: qq
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