现在肌肉男和翘臀妹越来越受欢迎，但很多人增肌效率很低，苦苦训练却增肌毫无效率，看到健身房的小伙伴肌肉越来越大，力量也越来越猛。
再看看自己，气不打一处来！
有些人跟隔壁大哥举铁举一样的重量，一样的次数，人家肌肉练得又快又大，自己也看不到进步。
到底输在哪？
其实关键在于吃，学会了吃，则能加倍增肌，速成肌肉男！
我们都知道，增肌比减脂难得多，减脂少吃就行，而增肌猛练几个月不长肌肉也不是什么稀奇事，像这位小哥天生瘦弱，也是勤加苦练才练成妹子喜欢的好身材。在增肌之后，他成为无数小姐姐关注的对象，其实增肌关键还是要吃对，他在饮食上做了调整之后，成功逆袭肌肉男。而饮食关键在于蛋白质足，碳水够，微量元素补，这样在健身后身材才能更好的恢复，达到快速的增肌。健身圈常说一句话：“不吃怎么长？”，虽然很多人都知道，但是不会吃，或者吃不下。想要增肌，首先得达到“超负荷”和“超补偿”，超负荷就是大重量的阻力训练，这个大家都知道，但很多人容易忽略“超补偿”。超补偿即：通过补充足量的蛋白质、碳水化合物，来对“破坏 的肌肉纤维及时的进行修护，这种修护和增长的速度远远大于自然增长的速度。这样，被”破坏 的肌纤维群在及时得到修护后的维度会比先前的肌肉纬度可增加30%到50%甚至于更多，也就是我们说的“增肌”。很多瘦子开始增肌的时候都跟着别人买蛋白粉，喝了几桶也不见什么变化，还以为补剂这个东西没什么用，其实是你一开始就喝错了！要知道增肌粉才是关键，因为蛋白粉和增肌粉两者的主要成分都是蛋白质、碳水，但配比有超大的区别。蛋白粉：蛋白质比例通常在60%以上，而碳水则只在5%-7%左右；增肌粉：蛋白质含量比例通常只有25%-40%左右，碳水却高达50%-60%之多。对体型瘦弱的人，或者初级训练选手来说，你日常的热量补充还远远不够，仅仅补充蛋白质是无法满足你的需求的，高碳水才是你的增肌金钥匙。增肌粉才是瘦子增肌的神器，它本来就是给你的身体补充能量的，好好撸铁足量喝两三个月，身材会看到很大的变化。黑武士可以说是很多大肌霸心中的不二选择，很多在非赛季的选手也会常备，作为普通爱好者很够用。黑武士增肌粉，丰富的热量和碳水含量，一勺就能轻松为你打造增肌环境，再也不用为了加餐，又费钱又撑得肠胃顶不住。一款很适合体重较瘦人群“要变大”食用的增肌粉，缓解肌肉酸痛，促进肌肉修护生长，强化力量突破平台期！四重优质蛋白喂饱你的肌肉，在练后让肌肉得到超量恢复：97%高纯度分离乳清、浓缩乳清蛋白、水解乳清蛋白、鸡蛋蛋白粉，相比其他牌子单一的蛋白质，有绝对的实力帮你打造更强的肌肉。均衡配比增肌营养需求，神助攻一样的配方，给肌肉“充电”，能让你训练中感受更强的力量和爆发力。增肌期在一餐内拼命的吃东西，反而会破坏消化系统。最终能吸收的只有一小部分，吃得再好再贵也不吸收啊！而增肌粉一冲一喝，就相当于吃下去：2碗米饭+一块牛肉+两根香蕉+2杯牛奶可以很好地帮助肠胃吸收减轻负担，更有助于瘦子增肌增重。黑武士口味也非常棒，随时来一杯当加餐，像奶昔一样丝滑可口，打破传统对健身补剂的认知，比喝奶茶啥的健康很多。但是注意不要用开水直接泡，增肌粉营养丰富，开水会破坏营养成分！最后，为了让各位健友更快增肌，给大家送上公众号福利，增肌速度慢的小伙伴千万不要错过，少吃一顿烧烤，少抽两包烟，就能喝好久。当然，除了基本的营养物质，黑武士增肌粉还有需要强化增肌效率的物质，性价比很的高！- 支链氨基酸：能够有效的防止肌肉的流失，促进肌肉的增长。
- 谷氨酰胺：能够提高身体免疫，促进身体的恢复，减少肌肉的疲劳感。
- B族维生素：参与蛋白质的合成与代谢，提高蛋白质的吸收利用率。
