早餐麦片这样选!10 款超市麦片营养大比拼!吃对早餐很重要!公众号新闻2024-07-21 04:07在澳洲的早餐可选的真是不多,老墨的早餐是流水的维生素,铁打的麦片!看着超市货架上玲琅满目的麦片,该怎么选呢?优质的早餐麦片通常经过最低限度加工,全谷物比例较高,膳食纤维和关键营养素如锌、镁和铁的含量更高。而那些添加糖分较少的麦片每份含糖量不超过5克,才能算得上健康。另外,含有高比例坚果和种子的麦片也很不错,因为它们富含必需脂肪和关键营养素,包括锌和维生素E。虽然这些麦片的脂肪含量可能略高,但只要每100克所含饱和脂肪少于3克,就依然是营养均衡的好选择。快速浏览一下配料表,你会发现很多有用的信息,配料表越短,包含我们熟悉的基本成分,就说明加工程度越低。1、Carman's Original Muesli 原味麦片这款以燕麦为基础,18% 的坚果和种子组成的麦片在营养上几乎无可挑剔。虽然它是烤制的,脂肪含量略高,但饱和脂肪含量极低,而且富含 omega-3 脂肪酸,味道也非常棒。2、Carman's Natural Muesli 天然麦片由于采用未烤制的燕麦作为基底,脂肪和卡路里含量更低。这款麦片成分简单,每份含糖量低于 5 克。如果你喜欢加水果且不太脆的麦片,这个选择很不错。3、Carman's Classic Muesli 经典麦片全麦基础加上16%的坚果和种子,使得这款麦片在营养上优于其他什锦麦片。唯一的缺点是添加了干果,增加了糖含量。虽然每份近5克膳食纤维,但是它依然是个很好的选择。4、Carman's Superberry 超级莓果全麦基础加上16%的坚果和种子,使得这款麦片在营养上优于其他什锦麦片。唯一的缺点是添加了干果,增加了糖含量。虽然每份近5克膳食纤维,但是它依然是个很好的选择。5、Carman’s Granola Low Sugar Raspberry & Coconut 低糖覆盆子椰子燕麦片菊苣根纤维的添加使得膳食纤维含量增加到每份7克以上。每份仅含2克糖,是喜欢甜味麦片的好选择。6、Morning Sun Muesli Apricot Almond 杏子杏仁什锦早餐这款麦片有71%的燕麦基料,每份含有近5克膳食纤维。唯一的缺点是高比例的干果增加了糖含量,并且产品中含有亚硫酸盐系列防腐剂。7、Jordans Granola Oat Berries Crunchy 燕麦浆果脆片这款麦片含有72%的全麦基底,但由于添加了糖和植物油,且仅含3%的谷物,每份仅含3克膳食纤维和近2茶匙糖。8、Jordans Oat Clusters Chunky Nut 燕麦粒这款麦片添加了12%的坚果,但全谷物比例不到50%,而且糖是第二种成分,添加了植物油,膳食纤维含量较低,每份糖含量接近8克。9、Jordans Oat Clusters Wild About Berries 浆果燕麦54% 的全麦基础以及主要成分为精制淀粉、糖和植物油,使得这款麦片的膳食纤维含量每份 3.6 克,但糖含量较高,每份 11 克。10、Jordans Oat Clusters Strawberry 草莓味燕麦这种麦片每份膳食纤维含量不到3克,全谷物含量略高于50%,每份糖含量近 10 克,且添加了植物油和糖。打卡墨尔本景色送$100礼包🎁马蹄爽+手机支架+开瓶器+笔等,还有机会抽Dyson➕麻将!很开心认识你!我是墨妮卡微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章