专家:搭乘飞机若不想有时差,别做这件事公众号新闻2024-07-21 17:07搭乘长程航班,尤其是跨越多个时区的航班,难免都会有时差问题。尽管人们可以采取一些对策来缓解时差问题,但有时候做了某些事反而会让这个问题恶化。有专家就点出了一件不应该做的主要事项。据《赫芬顿邮报》报导,在航空界服务将近20年的资深空服员罗伯特(Jay Robert)表示,不要饮用会导致脱水的饮料,例如咖啡或酒,是缓解时差症状的关键。他也发现,如果他在飞机上吃新鲜的食物,避免食用含钠很多的餐点,他在抵达目的地时就会感觉比较好。他说,他会试着多吃一些能保持水分的食物,例如沙拉和新鲜水果。另一个空服员哈雷尔(Laurianne Harel)同意说,如果你想克服时差问题,最好在飞机上避免做可能导致脱水的任何事情。她分享经验说,为了在飞行期间保持良好的状态,她会喝大量的水。保持水分非常重要,尤其是担任空服员的工作。由于海拔很高,他们可能会很快脱水。她说:“机舱内的空气通常很干燥,这会导致比较快的脱水。我确保自己经常喝水,即便我不是特别地渴。”美国著名医疗机构梅约诊所(Mayo Clinic)指出,脱水会使时差的症状(例如嗜睡)恶化。喝咖啡和酒也会扰乱你的睡眠。即使你能在飞机上小睡片刻,它们的品质可能不会很好。而保持水分已有证明可以促进更好的休息。在飞机上喝酒可能会出现脱水等问题。(Shutterstock)其它克服时差的方法除了避免饮用咖啡和酒之外,还有其它方法也有助于克服时差。哈雷尔提到,她会刻意在白天保持清醒。即便她很累,她也会尽量避免睡觉,以免打乱睡眠周期,让她晚上睡不着。这么做可以帮助她很快适应当地时间。她也说,定期运动有助于提升睡眠品质,即便在旅馆的健身房迅速活动一下也有帮助。在飞行的前一天晚上,她总是会试着获得足够的睡眠。而在飞机降落后,哈雷尔会多喝水来重新补充水分。这能帮助她感到精神焕发、精力充沛。她也会避免可能进一步扰乱她的生理时钟的小睡。她说:“如果我在中途短暂停留,我会利用这个机会休息并探索一下目的地,这有助于我在下一趟航班之前充电。”一名商务旅客在机场打盹。(Shutterstock)旅游专家阿尔德(Jonathan Alder)此前告诉《赫芬顿邮报》说,他会选择在下午晚些时候回家的航班,这样他在第一天的时差调整中就不必花太多时间保持清醒。“最重要的部分是确保你能按正常时间上床睡觉。”此前报导,澳洲专家发现,除了在飞机上调整灯光、睡眠时程和用餐时间之外,食用巧克力等特定食物也能改善时差问题。由澳洲航空公司(Qantas)和悉尼大学(University of Sydney)的专家组成的研究团队所进行的一项研究显示,像汤和巧克力之类的疗愈食物(comfort food)能促进大脑产生色胺酸(tryptophan)这种氨基酸,可以让人更容易睡着。初步研究成果表明,相较于体验传统飞航服务的一般乘客,参与这项研究的志愿者在调整灯光、睡眠时程和用餐时间之后,经历了比较轻微的时差问题。他们在飞机上有比较好的睡眠品质,在飞行两天后也有比较好的认知能力表现。美最高法:公务员事后收礼不违法!算小费19岁印度小哥为进美国名校,全盘烧脑级造假未来5年,最好别在美国这几个州买房?!可直接点击以下公号名称进行关注:送人玫瑰,手有余香👇“分享”微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章