如何在3秒内快速起床?用这6个方法就能做到!公众号新闻2024-07-25 16:07我知道对很多打工人来说每天最难的事就是起床有时候摁掉闹钟想再睡5分钟结果就是直接睡过头喜提迟到一次为了帮大家避免这样的尴尬我整理了几个能让人迅速起床的方法有这方面需求的一定要坚持看到最后总有一种适合你~①光线唤醒很多人早上起不来完全是因为卧室的环境实在太催眠了特别是用了遮光窗帘的拉上就不知道“今夕是何年”黑暗的环境会促进大脑分泌更多褪黑素让身体产生更多困意相反的明亮的环境就能抑制褪黑素分泌想让自己到点就起床可以睡前给窗帘留个缝儿这样早上的阳光照进房间能让你迅速清醒如果觉得这种方法不好用还可以试试闹钟响了之后先玩一会儿手机因为手机蓝光也有一样的效果②水雾刺激冷水冲脸能让人迅速清醒这个大家应该都有经验想要早晨迅速起床我们可以把“冲脸”这件事放到床边进行准备一个能喷水的小瓶睡前放到闹钟旁边早上闹钟响了之后随手就给脸部来个“水雾冲击”当皮肤遇到水雾的刺激大脑会立刻警觉整个人一下子就清醒过来效果贼好③声音刺激有相关实验证明有旋律感的声音相比于单纯的刺耳铃声睡眠惯性出现频率最低能让人更快清醒每分钟100到120拍的音乐唤醒效果是最好的另外如果你睡眠质量比较好可以考虑把音乐的声音调的更大一点深度睡眠时间长的人大脑对音乐的屏蔽能力更强把声音调大一点能避免错过闹钟④大脑充血这个方法比较简单粗暴闹钟响后把头探出床边保持十来秒的时间就能清醒过来很多人早上起不来是因为长时间的睡眠不足大脑血流量减少身体感到乏力在床边低头的动作可以让血流往头部集中增加血流量让大脑精神起来⑤打哈欠吸氧有研究发现打哈欠这个动作可以调节血氧平衡让大脑保持活跃同时还会刺激泪腺和鼓膜提高视觉、听觉的灵敏度早晨刚醒时先张大嘴巴打个大大的哈欠胸腔充分的吸气快到极限时再呼气就能瞬间清醒过来了⑥创造条件反射巴甫洛夫的狗大家都知道的吧简单来说就是制造条件反射让狗听到铃声响起就流哈喇子我们在起床这件事上也可以借鉴这个方法可以在白天的时候拉上窗帘关上灯模拟晚上睡觉的环境然后定个十分钟后的闹钟躺床上假装自己正在做梦闹钟响起后迅速睁眼、起床关闹钟、开灯、穿衣服一套动作一气呵成多练习一段时间形成肌肉记忆这样早上听到闹钟响后也就能迅速的起床了以上就是今天要分享的几个迅速起床的小技巧最后也要说明一下上面这些方法都是“临时抱佛脚”的方法早上能迅速起床的根本基础是坚持早睡早起保证充足的睡眠避免陷入长期的睡眠不足- END -微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章