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你或许听说过“时间盒”这个概念。这是一种时间管理技巧,指的是将时间划分为一定的时间段,将特定任务放在这些时间段中完成,以提高工作效率和管理时间。每个时间段都被称为一个“盒子”,通常是固定长度的时间,如30分钟或1小时等。“时间盒”容易让人产生一种被迫的感觉,总是把自己的时间排的满满的。本文介绍的一种全然不同的时间管理方法,叫做“时间罩”。这种方法教你把日程表特意空出来一些时间,去做自己真正想做的事情,而不是一直被外界的要求推着走。本文来自编译,希望对您有所启发。
全文共2021字
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01 控制你的时间安排
02 如何利用“时间罩”来保护自己的时间
保护你的创造力。在日历中为你的好奇心和思维漫游留出空间,这些都能带来意想不到的创意突破。每周拿出几个小时,放下基于结果的目标,专注于创造性产出,不考虑任何绩效指标或具体结果,只感受灵感和与世界分享你的想法。
保护你的注意力。避免多任务处理。不断切换任务会对注意力产生可怕的影响。选择一个重点领域,并在整个过程中给予全部的注意力。将手机放在另一个房间,关闭笔记本电脑上的通知,从而排除干扰。 保护你的休息时间。我们很容易把日程安排得满满的,而没有时间给大脑充电。花些时间独处、散步、冥想,只要能远离笔记本电脑和手机,什么都可以。考虑把这些休息时间写进日程表。 保护你的生物钟。想一想一天中哪些时间段你的工作效率更高?你是早起的鸟儿还是夜猫子?如果你有足够的灵活性,可以根据自己的时间型来安排时间,在精力最充沛的时候完成最重要的任务。 保护你的睡眠。为了完成更多的工作,我们往往会牺牲休息时间。但这是行不通的。研究表明,睡眠不足会对工作表现产生负面影响。疲劳时更难集中注意力,也更难在不同任务之间切换。所以,设定一个晚上关闭笔记本电脑的时间,并坚持下去,这样你就可以放松下来,获得充足的睡眠。
来源:神译局
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来源: qq
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