紧急求助！刚跑完半程马拉松，大腿好酸。呜呜呜！怎么办呢？（到20楼，我会发我跑马拉松的照片）我的跑步成绩算快吗？嘻嘻嘻

紧急求助！刚跑完半程马拉松，大腿好酸。怎么办呢？（到20楼，我会发我跑马拉松的照片）
我的跑步成绩算快吗？

我家老二突然也马上要跑了，请问初跑者需要注意什么呀？他马上15岁了。

恭喜，用foam roller不停地放松肌肉，多休息，3天左右基本恢复：）。

怎么才三楼，想看照片，顶

相当快了 我也跑过，比你慢一个小时哈哈哈

恭喜你！成绩还可以的。大腿酸正常， Delayed onset muscle soreness (DOMS)。过两天就好了。

男的女的？成绩标准不一样吧

男的女的？成绩标准不一样吧
lin_1980 发表于 2023-03-15 12:24

根据二楼最后一行数字，90%的可能性是男的，除非对数字的意思理解错了 哈哈

144很快了啊！年龄组第四呢。大腿疼多多拉伸吧，半马而已 😝

回复 8楼lin_1980的帖子
女的能跑1：44算业余高手了，男的半马8分的pace说实话也就比菜鸡好一点吧，认真练过几年的跑半马一般都是6分多的pace

其实酸没有大的关系，只要不是痛

大腿酸先拉伸，再用foam roller滚几圈，很快就好了。认真练马拉松的人周末长跑20迈+的大把抓，速度比你还快，一般也就是第二天easy run缓一下，第三天满血恢复正常训练

回复 8楼lin_1980的帖子
女的能跑1：44算业余高手了，男的半马8分的pace说实话也就比菜鸡好一点吧，认真练过几年的跑半马一般都是6分多的pace
Moscow79 发表于 2023-03-15 12:49

你是认真的么？1:44很厉害了啊。当然，总有更厉害的，但能跑半马的人绝对是所有人群中top 5%的水平，能跑1:44的，在跑半马当中也是top 5%了。当然，一个100万人的城市，当前有这个水平的人（不是能达到这个水平的），也得有2500人了。通过锻炼能达到这个水平的人，那得过万了。

回复 14楼Isotope的帖子
哪有这么夸张，BQ在runner里面算 top 5%，35岁以下男的BQ要全马sub 3，相当于半马sub 125

根据二楼最后一行数字，90%的可能性是男的，除非对数字的意思理解错了 哈哈
lyksj 发表于 2023-03-15 12:38

男的应该没这么慢吧？144年龄组第四？除非60岁以上

我也慢多了 2小时6分

根据二楼最后一行数字，90%的可能性是男的，除非对数字的意思理解错了 哈哈
lyksj 发表于 2023-03-15 12:38

啊，那标题里的“呜呜呜“也太违和了😅😅

啊，那标题里的“呜呜呜“也太违和了😅😅
聚 发表于 2023-03-15 13:12

100%男的 楼主的成绩男的排243，女的排48 反过来100%不可能