跑小土坡的动力。

自从有了跑步教练，基本不焦虑受伤了。

昨天跟老公爬山，此山起步很长，顶不高，但平时我们全程慢悠悠也的快3小时。

自从跑步后，走路都快了，感觉走山慢的不耐烦，然后偶就快走在前，没几步，忍不住跑了。没想跑山，准备10分钟就停。。

没停，到顶在山上等老公，喝水，他有点目瞪口呆，告诉他我继续跑了，终点见。

然后偶就跑到了终点。

昨晚累的8点不到就睡过去了。。

今天早上继续出门慢跑一小时。

哈哈哈哈

1小时40分钟跑完的。

多长不知道，我顺便先不管数据，反正能跑半马时候教练会告诉我。

忘了说动力。。

其实是太晒，感觉大太阳慢悠悠干嘛，跑多爽啊

感觉

有点不妙的是，老公建议买山地车这样他骑车我跑步，或者俩人一起骑车。。。

我这是，在铁3的小路上了么。。哈哈

先生：好不容易等来个集体活动，促进一下那啥，又耍单帮了。唉，以后坚决不找跑得快的

跑山坡一小时四十分肯定效果显著，在跑步机上感觉2.5度和3度就感觉体力消耗差别巨大，别看就半度差别。

山地车可以有，Sara Hall 跑的时候，Ryan Hall就骑车跟着。

 

游泳的底子好！

能跑山这么久，底子真不错。往山上跑还是需要体力的。

下山有些滑，我穿的是登山鞋不是跑鞋，还好不高，有跟长一部分基本是平地。。

第一次跑，天天跑山肯定不行。这些天每天都跑步，可能状态不错。

欢迎加入打铁俱乐部，嘻嘻

你游泳的底子放在那里，骑车跑步都很容易pick up

我学过小学算术

以前走路需要3小时，走不陡的山路一般配速是20分钟每英里，现在只需要一小时四十分钟，全程平均配速就是20x（100/180）= 11分钟每英里，再加上刚开始快走了一会儿，所以跑步的配速应该是10:30左右，这样的配速跑9英里很快了

我天。。

哎，

某人准备租2部山地车，周末去那个跑小土包的公园骑车。。。