就是与年龄掛钩.
Pull-up 的reps , 是年龄的一半.
其它的reps 等于年龄.
好处吗?可控的折腾.
72岁 - 84 岁 是高风险、迅速衰老时期.
不断增加这些基本的功能性训练,
希望能安然度过这一时期
我一天就做100,多了好像肌肉会疼,怕受伤。但双杠dip可以做快速的300次,6x50.