Push
幕鼓晨钟
楼主 (文学城)
就是与年龄掛钩.
Pull-up 的reps , 是年龄的一半.
其它的reps 等于年龄.
好处吗？可控的折腾.
weed123
2 楼
80嵗做40個 pull-ups?
芳草自斜阳
3 楼
没看懂，20岁时做10个，100岁时做50个？
Noname
4 楼
显然是瞎扯。
芳草自斜阳
5 楼
可能是(80 －年龄) ／2
幕鼓晨钟
6 楼
说的是一天的总数.
幕鼓晨钟
7 楼
快60岁了. 一次能够做5-10个, 一天做30个并不困难
芳草自斜阳
8 楼
总数也不对。100岁时不会比20岁时做得更多。
fuz
9 楼
匪夷所思，能给个出处么？
幕鼓晨钟
10 楼
说的是现在
72岁 - 84 岁 是高风险、迅速衰老时期.
不断增加这些基本的功能性训练,
希望能安然度过这一时期
幕鼓晨钟
11 楼
拍脑袋决定的, 也根据一点经验
fuz
12 楼
嗯，私人定制
幕鼓晨钟
13 楼
是的.
weed123
14 楼
可能是這個意思：為了保持强壯/肌肉能力，每天需要做的次數 -- 年紀越大，因爲肌肉流失等原因，需要做的次數會更多。
幕鼓晨钟
15 楼
就是这个意思. 我已经做了一遍, 总时间40分钟, 总数200多一点,
L94607
16 楼
40分钟做200个pullup?太惊人了吧！
我一天就做100，多了好像肌肉会疼，怕受伤。但双杠dip可以做快速的300次，6x50.
幕鼓晨钟
17 楼
四项加在一起
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