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幕鼓晨钟
楼主 (文学城)

就是与年龄掛钩. 

Pull-up 的reps , 是年龄的一半.

其它的reps 等于年龄.

 

好处吗?可控的折腾.

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weed123
2 楼
80嵗做40個 pull-ups?
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芳草自斜阳
3 楼
没看懂,20岁时做10个,100岁时做50个?
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Noname
4 楼
显然是瞎扯。
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芳草自斜阳
5 楼
可能是(80 -年龄) /2
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幕鼓晨钟
6 楼
说的是一天的总数.
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幕鼓晨钟
7 楼
快60岁了. 一次能够做5-10个, 一天做30个并不困难
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芳草自斜阳
8 楼
总数也不对。100岁时不会比20岁时做得更多。
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fuz
9 楼
匪夷所思,能给个出处么?
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幕鼓晨钟
10 楼
说的是现在

72岁 - 84 岁 是高风险、迅速衰老时期.

不断增加这些基本的功能性训练,

希望能安然度过这一时期

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幕鼓晨钟
11 楼
拍脑袋决定的, 也根据一点经验
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fuz
12 楼
嗯,私人定制
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幕鼓晨钟
13 楼
是的.
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weed123
14 楼
可能是這個意思:為了保持强壯/肌肉能力,每天需要做的次數 -- 年紀越大,因爲肌肉流失等原因,需要做的次數會更多。
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幕鼓晨钟
15 楼
就是这个意思. 我已经做了一遍, 总时间40分钟, 总数200多一点,
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L94607
16 楼
40分钟做200个pullup?太惊人了吧!

我一天就做100,多了好像肌肉会疼,怕受伤。但双杠dip可以做快速的300次,6x50.

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幕鼓晨钟
17 楼
四项加在一起
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