立一个flag，督促自己

现在体重86kg，打算两个月之内降到82kg。

俯卧撑100个两分钟之内，引体向上20个，跳绳主要练习脚掌脚趾力量。

减重不是目标，最重要是身体各项指标

如果健身增肌，86公斤到九十公斤可以接受

这么整，减不了，大概还要增。那廿个引体向上，一次做，估计够呛，累计吧

哈哈哈，当然要一次引体向上二十个

减肥增肌，不是仅仅为了减重

具体什么计划来实现？

很简单，就是执行

每周去三次健身房，周末拉伸和舞蹈

平时注意饮食少油低脂肪低糖

100个标准俯卧撑和20个引体向上，非常厉害了！

190 磅。

我也是猛一看这快0.1吨的体重感觉不轻啊，还能20个引体向上，厉害了。不知道楼主是不是1米9以上

这个level 的俯卧撑已经阻挡我三个月, 不能升级

记得每天来打卡噢

加油！减脂量貌似很aggressive的目标；不知道俯卧撑和引体向上基础怎样，也挺牛的目标。

每周七天, 每天2次健身房. 这种level 的身体不需要 rest. 好比每天跑一个马拉松.

还练舞蹈？据说钢管管舞很练人的

你多高啊？光靠锻炼很难减重，七分吃三分练

戒糖、酒精和饮料。晚饭免碳水

疫情期间， 我一组做30， 每次 4 组。